शराब और वसूली

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म (NIAAA) के अनुसार, लगभग 14 मिलियन अमेरिकी - या 13 वयस्कों में 1 - शराब का दुरुपयोग करते हैं या शराबी होते हैं। शराब एक बीमारी है जो शराब पर निर्भरता की विशेषता है। चूंकि शराब शरीर के लगभग हर अंग को प्रभावित करती है, पुरानी भारी शराब पीने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिनमें अग्नाशयशोथ, यकृत रोग, हृदय रोग, कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं। वास्तव में, एनआईएएए का अनुमान है कि शराब के दुरुपयोग की आर्थिक लागत प्रति वर्ष 185 बिलियन डॉलर है।

शराबखोरी से उबरने के लिए निश्चित रूप से संयम बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लक्ष्य है। हालांकि, हड्डी के स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं पर ध्यान देने से ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के विनाशकारी परिणामों से मुक्त, स्वस्थ भविष्य की संभावना बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में तथ्य

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियां कम घनी हो जाती हैं और फ्रैक्चर की संभावना अधिक होती है। ऑस्टियोपोरोसिस से फ्रैक्चर के परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण दर्द और विकलांगता हो सकती है। यह अनुमानित 44 मिलियन अमेरिकी पुरुषों और महिलाओं के लिए एक प्रमुख स्वास्थ्य खतरा है।

ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• पतला होना या छोटा फ्रेम होना
• बीमारी का पारिवारिक इतिहास होना
• महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति के बाद का समय होना, जल्दी रजोनिवृत्ति होना, या मासिक धर्म न होना (अमेनोरिया)
• ग्लूकोकार्टिकोआड्स जैसे कुछ दवाओं का उपयोग करना
• पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल रहा है
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं होना
• धूम्रपान
• बहुत अधिक शराब पीना।

ऑस्टियोपोरोसिस एक मूक रोग है जिसे अक्सर रोका जा सकता है। हालांकि, यदि अनिर्धारित, यह फ्रैक्चर होने तक लक्षणों के बिना कई वर्षों तक प्रगति कर सकता है। इसे "जराचिकित्सा परिणामों के साथ एक बाल रोग" कहा गया है, क्योंकि किसी के युवाओं में स्वस्थ हड्डियों का निर्माण जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर को रोकने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।

द अल्कोहल - ऑस्टियोपोरोसिस लिंक

शराब कई कारणों से हड्डियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। शुरू करने के लिए, अत्यधिक शराब कैल्शियम के संतुलन के साथ हस्तक्षेप करती है, स्वस्थ हड्डियों के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व। यह पैराथाइरॉइड हार्मोन (पीटीएच) के स्तर को भी बढ़ाता है, जो शरीर के कैल्शियम भंडार को कम करता है। कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक विटामिन के उत्पादन में हस्तक्षेप करने के लिए अल्कोहल की क्षमता से कैल्शियम संतुलन और अधिक बाधित होता है।

इसके अलावा, पुरानी भारी शराब पीने से पुरुषों और महिलाओं में हार्मोन की कमी हो सकती है। अल्कोहल के साथ पुरुष कम टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, एक हार्मोन ओस्टियोब्लास्ट्स के उत्पादन से जुड़ा होता है (कोशिकाएं जो हड्डी के गठन को उत्तेजित करती हैं)। महिलाओं में, क्रोनिक अल्कोहल जोखिम अक्सर अनियमित मासिक चक्र का उत्पादन करता है, एक कारक जो एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ाता है। इसके अलावा, शराब के साथ लोगों में कोर्टिसोल का स्तर ऊंचा हो जाता है। कोर्टिसोल को हड्डियों के निर्माण में कमी और हड्डी टूटने को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

संतुलन और चाल पर शराब के प्रभाव के कारण, शराब के साथ लोग विकार के बिना उन लोगों की तुलना में अधिक बार गिर जाते हैं। भारी शराब की खपत को फ्रैक्चर के जोखिम में वृद्धि से जोड़ा गया है, जिसमें सबसे गंभीर प्रकार है: हिप फ्रैक्चर। शराब का दुरुपयोग करने वालों में वर्टेब्रल फ्रैक्चर भी अधिक आम हैं।

निरंतर

ऑस्टियोपोरोसिस प्रबंधन रणनीतियाँ

शराब से प्रेरित हड्डी के नुकसान के लिए सबसे प्रभावी रणनीति संयम है। शराब पीने से परहेज करने वाले लोगों में ओस्टियोब्लास्टिक (हड्डी निर्माण) गतिविधि की तेजी से वसूली होती है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि शराब के सेवन के समाप्त होने पर खोई हड्डी को आंशिक रूप से बहाल किया जा सकता है।

पोषण : पुरानी शराब के उपयोग के नकारात्मक पोषण प्रभावों के कारण, शराब से उबरने वाले लोगों को स्वस्थ पोषण की आदतों को सर्वोच्च प्राथमिकता देनी चाहिए। जहां तक ​​हड्डियों के स्वास्थ्य की बात है, कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं; गहरे हरे, पत्तेदार सब्जियां; और कैल्शियम गढ़वाले खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ। इसके अलावा, पूरक यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि कैल्शियम की आवश्यकता प्रत्येक दिन पूरी हो। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन पुरुषों और महिलाओं के लिए 1,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) के दैनिक कैल्शियम सेवन की सिफारिश करता है, जो 50 वर्ष की आयु के लिए 1,200 मिलीग्राम तक बढ़ जाता है।

विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क के माध्यम से त्वचा में संश्लेषित होता है। विटामिन डी के खाद्य स्रोतों में अंडे की जर्दी, समुद्री मछली और जिगर शामिल हैं। प्रत्येक दिन 400 से 800 IU (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों) के अनुशंसित सेवन को प्राप्त करने के लिए कुछ व्यक्तियों को विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता हो सकती है।

व्यायाम: मांसपेशियों की तरह, हड्डी जीवित ऊतक है जो मजबूत होकर व्यायाम का जवाब देती है। हड्डियों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम वजन बढ़ाने वाला व्यायाम है जो आपको गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने के लिए मजबूर करता है। कुछ उदाहरणों में चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, भार उठाना और नृत्य करना शामिल हैं। नियमित व्यायाम जैसे पैदल चलना हड्डियों के नुकसान को रोकने और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ जीवनशैली: धूम्रपान हड्डियों के साथ-साथ हृदय और फेफड़ों के लिए भी बुरा है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वाले अपने आहार से कम कैल्शियम अवशोषित कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि शराब से उबरने वाले लोगों में, धूम्रपान बंद करना वास्तव में शराब पीने से संयम बढ़ा सकता है। चूंकि कई लोग संदेह करते हैं कि शराब का दुरुपयोग करने वाले धूम्रपान करने वालों की तुलना में निकोटीन पर अधिक निर्भर होते हैं, जो धूम्रपान करने का एक औपचारिक कार्यक्रम है, वसूली में व्यक्तियों के लिए एक सार्थक निवेश हो सकता है।

अस्थि घनत्व परीक्षण : हड्डी खनिज घनत्व (BMD) परीक्षणों के रूप में जाना जाने वाला विशिष्ट परीक्षण शरीर के विभिन्न स्थलों में अस्थि घनत्व को मापता है। फ्रैक्चर होने से पहले ये परीक्षण ऑस्टियोपोरोसिस का पता लगा सकते हैं और भविष्य में फ्रैक्चर होने की संभावना का अनुमान लगा सकते हैं। वसूली में व्यक्तियों को उनके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से बात करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कि क्या वे अस्थि घनत्व परीक्षण के लिए उम्मीदवार हो सकते हैं।

इलाज: ऑस्टियोपोरोसिस का कोई इलाज नहीं है। हालांकि, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं और पुरुषों में इस बीमारी को रोकने और इलाज के लिए दवाएं उपलब्ध हैं।