पीटर जेरेट द्वारा

सर्दियों में सोरायसिस फ्लेयर्स को ट्रिगर किया जा सकता है, लेकिन आपके पास ठंडे टेम्पों और इनडोर हीटिंग के प्रभाव का मुकाबला करने के कई तरीके हैं।

नमी पर चिकना। लालिमा और खुजली, और सोरायसिस पैच को शांत करने के लिए अपनी त्वचा को नम रखें। क्रीम या मलहम जितना गाढ़ा होगा, उतना ही बेहतर होगा कि आपकी त्वचा में पानी की कमी हो। आप स्नान, स्नान, और अपने हाथ धोने के बाद मॉइस्चराइजिंग साबुन और एक मलाईदार लोशन का उपयोग करें। एलर्जी से बचने के लिए खुशबू रहित उत्पादों का चयन करें।

गर्म फुहारों के साथ सुखदायक स्नान चुनें। गर्म पानी में लंबे समय तक बारिश आपकी त्वचा से नमी को दूर करती है। गर्म पानी में स्नान करने के लिए पर्याप्त साबुन और कुल्ला। आप कर सकते हैं हालांकि, टब में आराम करें। एक गर्म स्नान में तेल, बारीक जमीन दलिया, एप्सोम लवण या मृत सागर नमक छिड़कें। तराजू को बंद करने, खुजली को शांत करने और आराम करने के लिए लगभग 15 मिनट तक भिगोएँ। पानी को लॉक करने के ठीक बाद मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन लगाएं।

ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। चिकनी त्वचा के साथ जागने के लिए, इनडोर हवा को नम रखने के लिए एक उपकरण का उपयोग करें। इनडोर हीटिंग के सूखने वाले प्रभावों का मुकाबला करने के लिए इसे रात में अपने बेडरूम में चलाएं। बैक्टीरिया के निर्माण से बचने के लिए ह्यूमिडिफायर की सफाई के लिए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

मुलायम लेयर पहनें। ठंड का मौसम और हवा आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं और भड़कना शुरू कर सकते हैं। वे आपके जोड़ों में सोरायसिस को और अधिक दर्दनाक बना सकते हैं। जब आप त्वचा के उजागर क्षेत्रों को बचाने के लिए बाहर जाते हैं, तो एक नरम दुपट्टा, टोपी और दस्ताने में बांधें। परतों में पोशाक आप बहुत गर्म होने से बचने के लिए छील सकते हैं - पसीना सोरायसिस को बदतर बना सकता है। ऊन, डेनिम और अन्य कपड़ों पर कपास चुनें जो आपकी त्वचा को परेशान करने की अधिक संभावना रखते हैं।

पानी पिएं। नमी को पंप करने के लिए, H2O का खूब सेवन करें। आपको पता चल जाएगा कि क्या आप पर्याप्त हो रहे हैं क्योंकि आपका मूत्र हल्का पीला होगा। यदि आपका मूत्र चमकीला पीला या गहरे रंग का है, तो आपको अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है।

तनाव कम करें। सर्दियों की छुट्टियां खुशियों से भरी होती हैं, लेकिन वे तनाव भी लाती हैं, जो सोरायसिस को बदतर बना सकता है। आराम करने के लिए समय की योजना बनाएं। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए मसाज या स्पा ट्रीटमेंट आज़माएं और सर्दी के धब्बों को मात दें। इसके अलावा, व्यायाम तनाव से राहत देता है और भड़कना कम कर सकता है।

अपना मूड हल्का करें। सोरायसिस आपको उदास कर सकता है। यदि आपके पास भी मौसमी भावात्मक विकार है - सर्दियों में कम धूप से जुड़ा अवसाद और गिरावट - ये महीने एक अतिरिक्त चुनौती है। यदि आप अक्सर दुखी होते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। लाइट थेरेपी या एक एंटीडिप्रेसेंट आपके मूड को उठा सकता है।

अपनी उपचार योजना में सुधार करें। यदि आपकी सोरायसिस हमेशा सर्दियों में खराब हो जाती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपको केवल अपनी दवाओं को थोड़ा समायोजित करने या कुछ प्रकाश चिकित्सा प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।