अपनी इज्जत करो

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारे शरीर मोटे हैं या पतले, लंबे या छोटे, बूढ़े या जवान - सभी आकार, आकार, उम्र, रंग, दर्शन, सामाजिक वर्ग और यौन वरीयताओं की महिलाओं को अपने स्वयं के शरीर से संबंधित समस्याएं हैं। यदि हम अपनी नग्नता को परेशान या अप्रभावित करते हुए देखते हैं, तो उस नग्नता को दूसरों के साथ साझा करना और किसी भी आनंद, संतुष्टि और निकटता का अनुभव करना बहुत मुश्किल है।

हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं? हम अपने शरीर के साथ दोस्ती कैसे कर सकते हैं?

एक पल के लिए कल्पना करें कि आपने पहले कभी औपचारिक रूप से अपने शरीर से मुलाकात नहीं की है। ओह, शायद आपने इसे कुछ तकियों को सीधा करते हुए या किराने की दुकान पर खरीदारी करते देखा है। लेकिन यह शायद ही कोई वास्तविक परिचय हो।

अपने आप से मिलने के लिए कुछ समय निकालें जैसे कि आप पहले कभी नहीं मिले हैं। एक समय चुनें जब आपके पास कोई दबाव वाली जिम्मेदारियां नहीं हैं और आराम कर सकते हैं। आप अपने साथ कई छोटी तारीखें बनाना पसंद कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस व्यक्ति से मिलना चाहते हैं जिसके बारे में आपने बहुत सुना है।

निरंतर

ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप अकेले और आरामदायक हो सकें। कुछ आराम संगीत पर डालें, कुछ ऐसा जो आपको अच्छा महसूस कराए और आपको अपने विचारों से विचलित न करे। अपने बिस्तर पर आरामदायक स्थिति में, सोफे, कुशन या फर्श का एक सेट प्राप्त करें, और अपने मन और शरीर को आराम करने दें। आप एक नए दोस्त से मिलने के लिए यहां हैं और वह दोस्त अब आपके बहुत करीब है। यदि आप अपनी नग्नता के साथ सहज हैं, तो अपने आप को नग्न होने की अनुमति दें। यदि आप ढंके रहना पसंद करते हैं, तो कुछ ढीला पहनें जो आपकी त्वचा के खिलाफ अच्छा लगता है।

जैसा कि आप आराम करते हैं और संगीत को आपको आराम करने की अनुमति देता है, अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों के बारे में सोचें: आपके पैर की उंगलियां, आपके पैर, आपके टखने और बछड़े। आप यहाँ से वहाँ तक पहुँचने के लिए हर दिन उनके द्वारा जाने वाली कड़ी मेहनत के बारे में सोचें। हो सकता है कि वे हमेशा आपको उतनी जल्दी या उतनी शान से न ले जाएँ, जितना आप उन्हें चाहते हैं, लेकिन वे सबसे अच्छा करते हैं। नहीं है कि दोस्तों के लिए क्या कर रहे हैं? अपने दिमाग के अंदर, अपने शरीर को ऊपर ले जाएं और प्रत्येक काम करने वाले हिस्से का विशेष ध्यान रखें। आपके शरीर के विभिन्न पहलू आपके लिए दैनिक आधार पर क्या करते हैं? क्या कुछ चीजें हैं जो आप उनके लिए धन्यवाद में कर सकते हैं? शायद एक गर्म टब या एक मालिश में डुबकी? हो सकता है कि आपके अगले स्नान के लिए सिर्फ एक शराबी कपड़े।

निरंतर

इस बात पर ध्यान न दें कि आपको लगता है कि एक शरीर का हिस्सा किसी अन्य की तुलना में सुंदर है या नहीं। जरा सोचो कि यह कितना अच्छा है कि वे चारों ओर चिपकते हैं और आपकी मदद करते हैं। लेकिन वे इसे अकेले नहीं कर सकते। उन्हें एक दोस्त की ज़रूरत होती है जो उनकी देखभाल करे और अच्छी तरह से काम करने के लिए उन्हें पुरस्कृत करे।

जैसा कि आपका दिमाग आपके पैर की उंगलियों से लेकर सिर के सिरे तक अपना काम करता है, अपने शरीर को छूने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - हल्के से, अगर यह अच्छा लगता है, या अधिक दृढ़ता से यदि आप चाहें। अपनी त्वचा की बनावट, अपने पूरे क्षेत्रों की सूजन और उन हिस्सों की गहराई को महसूस करें जो आपके करीब हैं। कोशिश करें कि आपमें से कोई भी हिस्सा असावधान न हो। यहां तक ​​कि उच्च फैशन मॉडल की तस्वीरें भी एयरब्रश हैं। वास्तविक मनुष्यों में दोष होते हैं जिन्हें कभी-कभी हम सौंदर्य चिह्न कहते हैं। इसके बजाय फोकस करें कि आपका शरीर आपको कैसा महसूस कराता है। क्या यह चिकना है? दृढ़? मुलायम? किसी न किसी तरह?

अपनी जांघों और अपने कूल्हों को स्पर्श करें। अपने जननांगों का अन्वेषण करें और उनके समोच्च जानें। अपने पेट के प्रफुल्लित या खोखले महसूस करें और अपने स्तनों की भीड़। यदि आपके पास निशान हैं, तो अपनी उंगलियों को धीरे से उनके साथ ट्रेस करें और उनकी शक्ति को महसूस करें। उन कहानियों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें जो वे बताती हैं कि वे किस वीरता के पदक हैं।

निरंतर

शायद आपका समय आपके शरीर, आपके दोस्त के साथ, सुखद और सुखदायक होगा। शायद आप झपकी ले लेंगे या एक निश्चित मात्रा में कामुक आत्म-उत्तेजना का आनंद लेंगे। अपने आप को इन सुखद क्षणों की अनुमति दें। शायद कुछ रात जल्द ही जब आप बिस्तर पर टिक जाते हैं और अपने मन को सुकून देते हुए अपने पैरों से अपने सिर पर फिर से बहाव कर सकते हैं, पसंदीदा स्थानों में रास्ते के साथ डेलींग कर सकते हैं। फिर, आप कैसे दिखते हैं, इसके बारे में चिंता न करें। आप कैसा महसूस करते हैं उस पर ध्यान दें।

अंततः आप "दर्पण काम" की कोशिश करने के लिए पर्याप्त सहज महसूस कर सकते हैं। यह एक ऐसी तकनीक है जिसमें हम अपने शरीर को ईमानदार आँखों से देखते हैं, जबकि हम जो देखते हैं उसे छूते हैं। कुछ महिलाओं को यह भावनात्मक रूप से दर्दनाक लगता है, फिर भी बहुत मुक्त है।यदि आप इसे एक कोशिश देने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आपको छोटे सत्रों में करना होगा। आश्चर्यचकित न हों अगर आपको अंततः पता चलता है कि आपने इतने सारे मौकों पर जिस बेतुके अंदाज में बात की है वह एक अद्भुत चिकनी टीला है जो आपको स्ट्रोक देने पर आपको आराम प्रदान करता है। या शायद आपको पता चलेगा कि जिस सूखी त्वचा से आपको हमेशा घृणा होती है वह सुगंधित लोशन के साथ रगड़ना एक खुशी है।

हमारे शरीर के साथ दोस्ती एक निरंतर प्रक्रिया है। सीखने के लिए बहुत कुछ है, और तलाशने के लिए बहुत कुछ है। जैसे आपने अपने अन्य दोस्तों के सभी रहस्यों को तुरंत नहीं सीखा, समय के साथ आपके शरीर के रहस्य आपके पास आ जाएंगे।