अपने बच्चों को पोषण और दंत चिकित्सा देखभाल के बारे में महत्वपूर्ण सबक सिखाने के लिए समय के रूप में हेलोवीन का उपयोग करें।

जॉन केसी द्वारा

हमारी कई शीतकालीन छुट्टियों की तरह, हेलोवीन - इसकी कैंडी और पार्टियों और अतिरिक्त के साथ - एक ग्लूटन के स्वर्ग के रूप में देखा जा सकता है। लेकिन वह इसके आकर्षण का हिस्सा है। यह एक बच्चे की छुट्टी है - मज़ेदार पोशाकें पहनें और बहुत अधिक कैंडी खाएं। यह एक छुट्टी भी है जो माता-पिता को एक बंधन में रखती है। उन्हें तब तक खाना दें जब तक वे बीमार न हों या एक किलोज हो जाएं जो बच्चे के रीज़ कप को जब्त करने के लिए दौड़ता है?

मॉडरेशन और नियम ऐसी विशेषताएं नहीं हैं जिन्हें हम अक्सर हैलोवीन के साथ जोड़ते हैं, लेकिन, बाल स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है, छुट्टी आपके बच्चों को पोषण और दंत चिकित्सा देखभाल के बारे में महत्वपूर्ण सबक सिखाने का एक अच्छा समय हो सकता है।

दंत चिकित्सक, ओहियो के सिनसिनाटी चिल्ड्रन हॉस्पिटल में अभ्यास करने वाले, डीडीएस, जिम स्टाइनर कहते हैं, "सकारात्मक पक्ष पर, यदि आप उन्हें एक बार में यह सब खाने देते हैं, तो वे इससे छुटकारा पा लेंगे।" "न्यूट्रीशनिस्ट मुझे ऐसा कहने के लिए सिर के ऊपर से मारेंगे, लेकिन दंत चिकित्सक के दृष्टिकोण से इसे एक बार में प्राप्त करना सबसे अच्छा है, इसलिए बच्चों को एसिड बनाने वाले बैक्टीरिया के लिए अंतहीन जोखिम नहीं मिलता है।"

और स्टाइनर सही है। डायटिशियन माता-पिता के समर्थन के पक्ष में नहीं हैं और एक प्रमुख द्वि घातुमान का पालन करते हैं, भले ही यह एक छुट्टी हो।

आहार विशेषज्ञ, मॉरीन किलोफिल, आरडी, एलडी कहते हैं, "मैं एक छड़ी-कीचड़ के रूप में सामने नहीं आना चाहता, जो कि स्टाइनर की तरह एक आहार विशेषज्ञ है, जो सिनसिनाटी चिल्ड्रन हॉस्पिटल में काम करता है। "यह एक मजेदार छुट्टी है और बच्चों को इसका आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन माता-पिता को बच्चों की प्रवृत्ति पर अंकुश लगाने की आवश्यकता है। "

दाँत क्षय से बचें

"सामान्य तौर पर, मैं माता-पिता को बताता हूं कि दिन में कई बार खाने वाले बच्चों को दाँत खराब होने का अधिक खतरा होता है," स्टीनर कहते हैं। "यह उन बच्चों के लिए है जिनके पास हर समय सिप्पी कप या स्नैक्स का उपयोग होता है जो दांतों के क्षय के लिए उच्च जोखिम में हैं। यह उस तरह का क्रोनिक एक्सपोजर है जो कैविटीज का कारण बनता है।"

और यही कारण है कि हेलोवीन दंत पेशे के साथ एक समस्या है। कुछ बच्चे अपनी पसंदीदा कैंडीज को फहराते हैं और एक समय की लंबी अवधि में उन्हें थोड़ा सा खाते हैं।

निरंतर

"मैं हमेशा माता-पिता को बताता हूं कि उन्हें अपने बच्चों को नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और दो नाश्ते के समय तक सीमित करने के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश करनी चाहिए," स्टाइनर कहते हैं। "और भोजन के बीच पानी पीना। अमेरिका में अधिकांश जल प्रणालियों में फ्लोराइड मिलाया गया है। जब हम पानी पीते हैं, तो यह हमारे मुंह से कुछ एसिड को धोने में मदद करता है और यह फ्लोराइड की आपूर्ति करता है, जो क्षय से बचाता है।"

अमेरिकन एकेडमी ऑफ जनरल डेंटिस्ट्री के अनुसार, बच्चों को दिन में तीन बार दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए और एक फ्लोराइड युक्त कुल्ला करना चाहिए। दांतों पर सीधे लगाए गए फ्लोराइड उपचार, किसी भी दंत चिकित्सक के कार्यालय में भी उपलब्ध हैं।

स्टीनर का कहना है कि वह बच्चों का एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ एक और दो वर्ष के बीच का पहला चेकअप कराने की सलाह देते हैं।

मोटापे पर चर्चा करें

बेशक, पोषण और वजन कैंडी के लिए असीमित पहुंच वाले बच्चों की किसी भी चर्चा में आया था।

किलॉफिल कहते हैं, "मैं बच्चों को कभी नहीं बताऊंगा कि वे अपनी हैलोवीन कैंडी नहीं खा सकते।" "लेकिन मैं सिफारिश करूंगा कि माता-पिता हैलोवीन से कुछ दिन पहले अपने बच्चों को बताना शुरू कर दें कि उनके पास भोजन के बाद कैंडी के एक या दो टुकड़े हो सकते हैं।"

किलफिल का कहना है कि हैलोवीन माता-पिता और बच्चों को सही खाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के बारे में बात करने का एक अच्छा अवसर प्रदान करता है।

"हमारे बहुत से बच्चे मोटापे के शिकार हो रहे हैं या मोटापे के जोखिम में हैं, और छुट्टी का समय भी अक्सर संदेश भेजते हैं कि ओवरईटिंग ठीक है," वह कहती हैं।

मोटापा बाल चिकित्सा उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह का प्रमुख कारण है। सीडीसी ने 2000 में बताया कि 6 से 19 वर्ष के 15% अमेरिकी बच्चे अधिक वजन वाले हैं, 1988 से 1994 तक किए गए सर्वेक्षण में 11% से अधिक है। युवा वर्ग में मोटापे का प्रसार जातीय समूह द्वारा भिन्न होता है। गोरों की तुलना में बचपन का मोटापा अफ्रीकी-अमेरिकी और हिस्पैनिक बच्चों में अधिक आम है।

किलॉफिल का कहना है कि एक हेलोवीन-कैंडी रणनीति माता-पिता की कोशिश कर सकते हैं कि वे अपने बच्चों के पाले से गुजरें और कैंडी में खरपतवार निकालने की कोशिश करें जिसमें वसा की मात्रा अधिक हो।

वह कहती हैं, "कैंडी जो सभी चीनी है वह सब बेहतर नहीं है, लेकिन कम से कम इसमें कम कैलोरी होती है।"

निरंतर

माता-पिता को अपने बच्चों के वजन के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता है क्योंकि वे एक खाद्य एलर्जी के बारे में होंगे।

"वह संदेश जो हम चाहते हैं कि बच्चे दूर ले जाएं, मॉडरेशन अच्छा है," वह कहती हैं। "यह आपके कैंडी के लिए ठीक है, लेकिन भोजन के साथ है। आपको छुट्टी का आनंद लेने के लिए अतिरिक्त खाने की ज़रूरत नहीं है।"