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चेतावनी के संकेत पर ध्यान न दें

कुछ लोगों के लिए, एट्रियल फाइब्रिलेशन (AFib) के अनियमित दिल की धड़कन कभी भी समस्या का कारण नहीं बनती है। दूसरों के लिए, यह स्ट्रोक और दिल के दौरे या दिल की विफलता का कारण बन सकता है। AFib के लक्षणों में चक्कर आना, थकान, कमजोरी, सांस की तकलीफ और सीने में दर्द शामिल हो सकता है, खासकर जब आपको हृदय रोग हो। अगर आपको इनमें से कोई भी चिंता है, या आपको लगता है कि आपका दिल अक्सर "धड़कन को रोक रहा है", तो अपने डॉक्टर को देखें।

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मधुमेह और रक्तचाप पर नियंत्रण रखें

जिन लोगों में AFib होता है, उनमें स्ट्रोक होने की संभावना लगभग पांच गुना अधिक होती है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप उस जोखिम को और भी बढ़ा देते हैं।

चीनी और नमक में कम खाद्य पदार्थ खाएं और अपने रक्त शर्करा और रक्तचाप को कम करने के लिए अपना वजन देखें - और एएफबी जटिलताओं का खतरा।

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हार्ट-हेल्दी डाइट खाएं

कम से कम आपकी आधी प्लेट पौधों से आनी चाहिए, जैसे पत्तेदार साग और रंगीन वेजी और फल। सामन में ओमेगा -3 फैटी एसिड की तरह हृदय-स्वस्थ वसा जोड़ें। प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में लीन मीट और फलियां शामिल हैं। उनके फाइबर के लिए परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के बजाय साबुत अनाज चुनें।

परिष्कृत शर्करा, ट्रांस वसा और सोडियम में कम आहार आपके रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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धूम्रपान छोड़ने

एक स्वस्थ जीवन जीने की अपनी बाधाओं को बढ़ावा देने के लिए सिगरेट को नीचे रख दें। अध्ययनों से पता चलता है कि वर्तमान और पूर्व धूम्रपान करने वालों में AFib के विकास का एक उच्च जोखिम है। साथ ही, धूम्रपान करने से आपके स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

निकोटीन पैच, गम, या लोज़ेंगेस मदद कर सकते हैं। धूम्रपान रोकने के लिए चिकित्सा उपचार सफलतापूर्वक छोड़ने की आपकी संभावना को दोगुना कर सकता है।

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ब्लड थिनर्स के साथ देखभाल करें

आपके द्वारा AFib का निदान किए जाने के बाद, आपका डॉक्टर स्ट्रोक के आपके जोखिम को कम करने के लिए रक्त पतले को लिख सकता है। ये थक्कारोधी दवाएं कुछ खाद्य पदार्थों, पूरक, या यहां तक ​​कि अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकती हैं। अपने डॉक्टर से पूछना सुनिश्चित करें कि आपकी दवाएँ लेते समय क्या खाना सुरक्षित है, और किन खाद्य पदार्थों से बचना है।

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शराब और उत्तेजक पदार्थ सीमित करें

रात के खाने में शराब का एक गिलास अलिंद के साथ ज्यादातर लोगों के लिए शायद ठीक है। लेकिन नियमित रूप से अधिक से अधिक पीने और द्वि घातुमान पीने से हृदय ताल समस्याओं से जुड़ा हुआ है, यहां तक ​​कि स्वस्थ दिल वाले लोगों के लिए भी।

उत्तेजक - जैसे कि स्यूडोएफ़ेड्रिन के साथ decongestants - भी आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं या उन्हें बदतर बना सकते हैं। ओवर-द-काउंटर उत्पादों पर लेबल की जाँच करें, या अपने फार्मासिस्ट से पूछें।

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कॉफी से अधिक मत करो

अतीत में, कुछ डॉक्टरों ने एएफब के साथ लोगों को कॉफी पीने के लिए कभी नहीं कहा। लेकिन हाल के अध्ययनों का सुझाव है कि कैफीन अधिक एपिसोड से जुड़ा नहीं है। हालांकि बहुत अधिक कैफीन पीने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। और वह एक ट्रिगर हो सकता है। कितना कॉफ़ी, चाय, कोला और चॉकलेट का ध्यान रखें, आपको आपको एक समतल पर रखना होगा।

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अपने शरीर को हिलाएँ

नियमित शारीरिक गतिविधि आपको हृदय रोग के सभी प्रकार से जटिलताओं की संभावना को कम करने में मदद कर सकती है। लेकिन तीव्र व्यायाम कभी-कभी आपके एएफबी को परेशान कर सकता है। यदि आपको इसकी आदत नहीं है, तो धीरे-धीरे शुरू करें: अपने जूते ऊपर उठाएं और हर दिन आधे घंटे तक टहलें।

आपका डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपके लिए किस तरह का व्यायाम सबसे अच्छा और सुरक्षित है।

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अपने शॉट्स जाओ जल्दी

नियमित फ्लू और निमोनिया के टीके लगवाने वाले लोगों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है। अपने दिल की तरह हो। फ्लू का मौसम आने से पहले अपने शॉट्स लें।

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आपका तनाव जारी करें

एक विशिष्ट घटना से संबंधित तनाव एक अनियमित दिल की धड़कन को गति प्रदान कर सकता है। और निरंतर तनाव अक्सर अस्वास्थ्यकर आदतों की ओर जाता है, जैसे धूम्रपान और भारी शराब पीना - दोनों आपके दिल के लिए खराब हैं।

इसके बजाय, अपने तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए योग जैसे ध्यानपूर्ण अभ्यास का प्रयास करें। एक छोटे से शोध अध्ययन में पाया गया कि आप आधे हिस्से में एएफब एपिसोड की संख्या में कटौती कर सकते हैं।

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सूत्र | चिकित्सकीय रूप से 9/7/2017 को समीक्षित जेम्स बेकरमैन, एमडी, एफएसीसी द्वारा 07 सितंबर, 2017 को समीक्षा की गई

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जेम्स बेकरमैन, एमडी, FACC द्वारा 07 सितंबर, 2017 को समीक्षा की गई

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