जीवनशैली में बदलाव लाकर, आप उत्पादक जीवन को बनाए रखते हुए अपने दिल की विफलता के इलाज में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं। यह लेख आपके लिए कई जीवन शैली के प्रश्नों को संबोधित करता है और उन सुझावों को प्रस्तुत करता है जो दैनिक गतिविधियों को आसान बनाना चाहिए।

मैं नियमित गतिविधियों पर कब लौट सकता हूं?

बेहतर महसूस करते ही आप अपनी नियमित गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं, लेकिन अपने चिकित्सक के दिशानिर्देशों का पालन करें। अपनी गतिविधियों को धीरे-धीरे बढ़ाएं, और हमेशा अपने शरीर को सुनें ताकि आप जान सकें कि आराम करने का समय कब है।

कार्डियक रिहैबिलिटेशन सुविधा में व्यायाम आपके दिल को मजबूत बनाने और आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे पहले कि आप शुरू करते हैं, कार्यक्रम आपकी सहनशक्ति को समझने में आपकी मदद करेगा।

मैं काम पर कब लौट सकता हूँ?

यदि आप अपने दिल की विफलता के लिए अस्पताल में हैं, तो आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि घर जाने के बाद आप कितनी जल्दी काम पर लौट सकते हैं। काम पर आपकी वापसी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य, लक्षणों और आपके ठीक होने की दर पर आधारित होगी।

जब तक आप सक्षम हैं तब तक आपको काम करने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आपके पास एक नौकरी है जिसमें बहुत अधिक शारीरिक श्रम की आवश्यकता होती है, तो आपको अपनी नौकरी से संबंधित कुछ गतिविधियों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। इसमें जॉब री-ट्रेनिंग या विकलांगता लेना शामिल हो सकता है।

आपके पास किस प्रकार की नौकरी है, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर यह तय करने में आपकी सहायता कर सकता है कि क्या आपकी नौकरी आपकी हृदय की स्थिति को प्रभावित करेगी और यदि आपको बदलाव करने की आवश्यकता है।

निम्नलिखित युक्तियों को आपके संक्रमण को आसान काम करने के लिए वापस करना चाहिए।

• आराम की योजना अवधि। भरपूर आराम अवश्य करें। आपको हर दिन कम से कम एक आराम अवधि की योजना बनाने की आवश्यकता हो सकती है। जब आप आराम करते हैं, तो अपने पैरों को नीचे की ओर सूजन रखने के लिए अपने पैरों को ऊपर रखें।
• अपनी ऊर्जा का संरक्षण करें। दैनिक कार्यों के साथ कम ऊर्जा का उपयोग करने से आपको दिन के दौरान अधिक गतिविधियों को करने के लिए अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। आपको अपनी कुछ गतिविधियों में कटौती करने या ऊर्जा-बचत करने वाले उपकरणों या तकनीकों का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि दैनिक स्व-देखभाल या घर की देखभाल गतिविधियाँ बहुत थकाऊ हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं।

निरंतर

दिल की विफलता वाले लोगों के लिए ऊर्जा-संरक्षण युक्तियां

• अपने कार्यों को सरल बनाएं और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। यह मत सोचो कि तुम्हें चीजों को उसी तरह करना है जैसे तुमने उन्हें हमेशा किया है।
• समय से पहले अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं। एक दिन में करने के लिए बहुत सी गतिविधियों को शेड्यूल न करें। जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर रहे हों तो अधिक ऊर्जा लें। यदि आवश्यक हो, तो गतिविधियों से पहले और बाद में आराम करें। यदि आप किसी गतिविधि के दौरान थक जाते हैं, तो रुकें और आराम करें। आपको इसे दूसरे दिन या जब आप कम थकान महसूस करते हैं, तब इसे खत्म करने की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, भोजन के तुरंत बाद गतिविधियों की योजना न बनाएं।
• एक अच्छी रात की नींद लो। सावधान रहें कि दिन के दौरान ज्यादा झपकी न लें या आप रात को सो नहीं पाएंगे।
• मदद के लिए पूछना। परिवार और दोस्तों के बीच कार्यों को विभाजित करें।
• यदि आवश्यक हो, तो ऐसे उपकरणों और उपकरणों का उपयोग करें जो आपकी सहायता करते हैं, जैसे कि वॉकर, शॉवर कुर्सी, हाथ से पकड़े हुए शॉवर सिर, बेडसाइड टॉयलेट, या ड्रेसिंग के लिए लंबे समय से संभाले जाने वाले उपकरण (जैसे जूता सींग)।
• ऐसे कपड़े पहनें जिनमें आगे की ओर ज़िपर और बटन हों ताकि आपको अपने पीछे नहीं पहुंचना पड़े।
• बैठने के दौरान अपने सभी संवारने (शेविंग, अपने बालों को सुखाने, आदि) को करें।
• यदि आपका डॉक्टर कहता है कि यह ठीक है, तो आप चरणों पर चढ़ सकते हैं। यदि आप थके हुए हो जाते हैं तो आपको रास्ते में आराम करने की आवश्यकता हो सकती है। अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करने की कोशिश करें ताकि आपको दिन के दौरान कई बार सीढ़ियों से चढ़ना और उतरना न पड़े।
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचें। भारी वस्तुओं (10 पाउंड से अधिक) को धक्का, खींचना या उठाना नहीं चाहिए।
• अधिक ऊर्जा-बचत युक्तियों के लिए, अपने चिकित्सक को बताएं कि आप व्यावसायिक चिकित्सक या हृदय पुनर्वास विशेषज्ञ से बात करना चाहते हैं। कभी-कभी, हृदय पुनर्वास आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है और आपको अपनी ताकत वापस पाने में मदद कर सकता है।

कितनी जल्दी मैं एक छुट्टी ले सकता हूँ?

जैसे ही आप बेहतर महसूस कर रहे हों, आप यात्रा कर सकते हैं, लेकिन हमेशा अपने डॉक्टर को बताएं कि आप जाने की योजना बनाते हैं और एक फोन नंबर प्रदान करते हैं, जहां आप पहुंच सकते हैं।

इन यात्रा सुझावों का पालन करके, आपकी छुट्टी अधिक सुखद होगी:

• हमेशा अपनी सभी दवाइयाँ अपने साथ लें और सुनिश्चित करें कि आपकी पूरी यात्रा के दौरान आपके पास पर्याप्त दवाएँ हों।
• यदि आप हवाई जहाज से यात्रा कर रहे हैं, तो अपनी दवाओं को अपने साथ रखें। अपने सामान के साथ उन्हें कभी नहीं जांचें। आपको अपने डॉक्टर से एक पत्र की आवश्यकता हो सकती है जो आपकी सभी दवाओं की पुष्टि करता है, खासकर यदि आप अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा कर रहे हैं। इस पत्र को अपनी दवाओं के साथ पैक करें।
• हमेशा अपनी आपातकालीन चिकित्सा पहचान पहनें।
• सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने डॉक्टर का फोन नंबर है।
• यात्रा करते समय संक्रमण से बचने के लिए सावधान रहें। उन क्षेत्रों में जहां पानी असुरक्षित हो सकता है, बोतलबंद पानी या अन्य पेय पदार्थ (बिना बर्फ के पेय पदार्थ) पीते हैं। केवल क्लोरीनयुक्त पूल में तैरें।
• बीमारी से बचने के लिए देखभाल के साथ भोजन का चयन करें।

निरंतर

अपनी भावनाओं को संबोधित करते हुए

दिल की विफलता, आपके लक्षण, और भविष्य के लिए आपकी चिंता का आपका निदान आपको और आपके प्रियजनों को उदास या चिंतित महसूस कर सकता है। आपकी चिंताएँ सामान्य हैं। जैसे-जैसे आप अपने स्वास्थ्य का प्रभार लेना शुरू करते हैं और सकारात्मक बदलाव करने लगते हैं, आप पा सकते हैं कि ये भावनाएँ फीकी पड़ने लगेंगी। हालांकि, अगर नकारात्मक भावनाएं जारी रहती हैं और जीवन का आनंद लेने की आपकी क्षमता में बाधा आती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। परामर्श आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

भावनात्मक ब्लूज़ से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• हर दिन तैयार हो जाओ।
• हर दिन बाहर निकलें और टहलें।
• उन गतिविधियों या शौक के साथ रहें जो आप आनंद लेते हैं।
• अपने जीवनसाथी, दोस्त, या पादरी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें।
• एक अच्छी रात की नींद लो।
• अपनी उपचार योजना का पालन करें।
• सेट करें और एक यथार्थवादी दैनिक कार्यक्रम का पालन करें।

यौन मुद्दों का सामना करना

दिल की विफलता आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकती है, जिसमें संभोग करने की ऊर्जा, इच्छा या भाग लेने की क्षमता शामिल है। यौन संबंधों की शारीरिक और भावनात्मक चुनौतियों से निपटने में आपको और आपके प्रियजन की मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अपने साथी के साथ खुलकर बात करें।
• स्नेह दिखाने के विभिन्न तरीके खोजें।
• जब आप आराम करें और शारीरिक रूप से सहज हों तो सेक्स करें।
• यथार्थवादी प्रदर्शन की अपेक्षाएं रखें। आवश्यक ऊर्जा को कम करने के लिए आपको अपनी यौन प्रथाओं को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।
• एक-दूसरे के साथ देखभाल, प्यार और ईमानदारी रखें।
• आपकी दवाएं उत्तेजना और यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती हैं। अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

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