वास्तविक वजन घटाने धीरे धीरे होता है, या आप वजन हासिल करेंगे

जेनी लार्शे डेविस द्वारा

सबसे बड़ी हारने वाला सबसे नया टीवी उत्तरजीवी शो है। नौ हफ्तों के लिए, एक दर्जन लोग सबसे बड़े वजन घटाने के लिए मर रहे हैं - हफ़िंग, पफिंग, भूखा, पसीना, शपथ ग्रहण। और हां, उनका वजन कम हो रहा है।

दो टीमों की रणनीतियाँ: निम्न-कुंजी ब्लू टीम में समूह चिकित्सा है, प्रतिदिन छह छोटे भोजन खाती है, और कुछ व्यायाम करती हैं। रेड टीम के लिए ठीक इसके विपरीत: वे गोल-गोल-गोल व्यायाम कर रहे हैं, थोड़ा सो रहे हैं, थोड़ा खा रहे हैं - उनके ड्रिल-सार्जेंट स्टाइल ट्रेनर द्वारा।

पिज्जा, बीयर, केक, पाई के साथ ग्लास-फ्रंटेड "प्रलोभन रेफ्रिजरेटर" खतरनाक रूप से बंद हैं। क्या ये 12 लोग $ 250,000 के लिए अपने सबसे बड़े प्रलोभनों का विरोध कर सकते हैं? हा वो कर सकते है।

पहले हफ्ते में, रेड टीम ने जीत हासिल की, जिसमें कुल 74 पाउंड का नुकसान हुआ - एक आदमी ने 20 पाउंड खो दिए। दाना को ब्लू टीम से वोट दिया गया था; उसका नुकसान केवल पांच पाउंड था। (हालांकि, 167 पाउंड में, दाना ने अधिकांश प्रतियोगियों की तुलना में अधिक वजन कम करना शुरू कर दिया। दाना ने बाद में 15 पाउंड खो दिए।)

यह रियलिटी टी.वी. लेकिन यथार्थवादी? क्या आक्रामक वजन घटाना एक अच्छी या बुरी चीज है?

वजन घटाने के विशेषज्ञों में वजन

कूपर इंस्टीट्यूट सेंटर फॉर वेट मैनेजमेंट के एमडी, जॉडी विल्किंसन कहते हैं, "मुझे इस तरह की बात पर विश्वास नहीं है कि वज़न कम करने की योजना शुरू करना, प्रेरक कारणों से भी नहीं।"

निरंतर

"कुछ लोग हैं जो उस दृष्टिकोण का बहुत अच्छी तरह से जवाब देते हैं, लेकिन केवल एक बहुत छोटा अल्पसंख्यक है," वह बताता है। "उन लोगों के लिए जिनके पास खोने के लिए अधिक वजन नहीं है - जिनके पास कुछ प्रेरणा और तत्परता है - एक आक्रामक दृष्टिकोण काम कर सकता है। लेकिन यह नियम के बजाय अपवाद है।"

विल्किंसन का कहना है कि वजन कम होना तीन से पांच साल की प्रक्रिया है। "जीवन शैली को बदलने के लिए और शरीर के शरीर विज्ञान को बदलने के लिए, यह वास्तव में एक लंबी अवधि की प्रक्रिया है। हम हर हफ्ते वर्तमान शरीर के वजन का 1% खोने की सलाह देते हैं। अन्यथा, शरीर रसायन विज्ञान गड़बड़ी से बाहर निकलता है, और आप केवल पानी का वजन कम करते हैं।" दुबला मांसपेशी ऊतक, जो आपके चयापचय को छोड़ने का कारण बनता है, जिससे वजन कम करना और भी कठिन हो जाता है। "

मानव शरीर वास्तव में वजन कम करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, विल्किंसन बताते हैं। "ऊर्जा संचय करना, वजन बढ़ाना, शरीर की उत्तरजीविता तंत्र है। आदिम समय में, जो लोग ऐसा कर सकते थे, वे जो बच गए थे। कभी भी शरीर के होश यह वजन कम कर रहे हैं - चाहे आप कितने भी अधिक वजन के हों - यह नहीं चाहते हैं वजन कम करना और सभी प्रकार की प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करना जो वजन घटाने का विरोध करते हैं। ”

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वह एक चीज को दिखाने के कार्यक्रम के प्रयासों की सराहना करता है - कि लोगों को वजन कम करने के लिए अपने तरीके बदलने की जरूरत है। "लेकिन भले ही हम वजन कम करने के लिए बहुत आक्रामक कूद-प्रारंभ तरीकों का उपयोग करते हैं - लेकिन लोगों को जीवन शैली और आहार में बेहतर विकल्प बनाने में मदद नहीं करते हैं - कोई समाधान नहीं है। यदि वे परिवर्तन नहीं होते हैं, तो यह वास्तव में नहीं होता है। कोई भी बात हो कि आप अपना वजन कम कैसे कर रहे हैं, चाहे वह जल्दी हो या धीमा। आप वजन फिर से हासिल करेंगे। "

वेट लॉस क्लिनिक के लिए पोषण के निदेशक, कैथल ज़ेलमैन, एमपीएच, आरडी / एलडी कहते हैं, "मैं भयभीत और निराश था।" "वे जो रणनीति का उपयोग करते हैं वह यथार्थवादी नहीं है। यह सिर्फ उच्च नाटक है, और यह बहुत ही शर्मनाक है। इन मोटे लोगों को कंजूसी वाले कपड़े पहने हुए वजन मिलता है। … यह मांस का अपमानजनक प्रदर्शन है।"

"इस शो में वे जो कर रहे हैं, वह उन्हें भूख से मर रहा है, उन्हें एक गति से काम कर रहा है जो वे टिक नहीं सकते," ज़ेलमैन बताता है। "वे शो के बाद, बाद में तला हुआ चिकन खा रहे होंगे। हमने उन्हें ओवन-फ्राइड चिकन बनाना सिखाया होगा। मैं इस पर अपना जीवन दांव पर लगाऊंगा: इन लोगों का जो भी वजन कम होता है, वे सही वापस हासिल करेंगे।"

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कार्यक्रम की सबसे अच्छी पेशकश: समूह चिकित्सा सत्र, ज़ेलमैन कहते हैं। "उन्होंने कुछ बहुत यथार्थवादी भावनात्मक मुद्दों को उठाया, अधिक वजन होने का दर्द और पीड़ा। यह केवल सकारात्मक है जो मुझे मिल सकता है। एक दर्शक खुद को उस में देख सकता है। यह अधिक वजन वाला होना मुश्किल है।"

"दोस्तों और परिवार के समर्थन को सूचीबद्ध करना बहुत महत्वपूर्ण है," विल्किंसन बताता है। "हम में से अधिकांश वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि वजन कम करना कितना मुश्किल है। हम वास्तव में भेदभाव के लिए अंधे हो गए हैं जो अधिक वजन वाले लोगों को लगता है। मुझे अपना वजन बनाए रखने के लिए काफी मेहनत करनी होगी। लोग अधिक वजन वाले व्यक्ति से कहते हैं, 'यदि। आपने जो किया, आप अधिक वजन वाले नहीं करोगे। ' यह सच नहीं है। वजन कम करने और वजन कम करने के लिए उन्हें दोगुना मेहनत करनी होगी। ”