कारा मेयर रॉबिन्सन द्वारा

आपने विटामिन डी और मल्टीपल स्केलेरोसिस के बारे में कुछ चर्चा सुनी होगी। कुछ आशावादी संकेत हैं कि यह आपके लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन शोधकर्ताओं को अभी भी बहुत काम करना है इससे पहले कि हम निश्चित रूप से जानते हैं।

लोयोला यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक एमएस विशेषज्ञ, एमडी मैथ्यू मैकड कहते हैं, "कोई सटीक अध्ययन नहीं है।" लेकिन कुछ शोध कई तरीके बताते हैं कि विटामिन डी आपके लिए अच्छा हो सकता है, चाहे आपके पास अभी एमएस है या इसे खाड़ी में रखना चाहते हैं:

रोग को धीमा करता है। शोधकर्ताओं ने एमएस के शुरुआती चरण में लोगों के लक्षणों की जाँच की। उन्होंने पाया कि 5 वर्षों के बाद, जिनके रक्त में अधिक विटामिन डी था, उन्हें कम समस्याएं थीं।

रोकता है एमएस। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन बच्चों को बहुत अधिक धूप मिलती है, जो कि विटामिन डी पाने का एक तरीका है, जब वे बड़े होते हैं तो बीमारी होने की संभावना कम होती है।

कुछ शोधों से यह भी पता चलता है कि जो लोग भूमध्य रेखा से दूर रहते हैं, जहां कम धूप होती है, उनमें एमएस की दर अधिक होती है।

यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि विटामिन डी कैसे मदद करता है, मैककॉइड कहते हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा हो सकता है। यह कीटाणुओं के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा है, और जब आपके पास एमएस है, तो यह सही काम नहीं कर रहा है।

मुझे कितनी आवश्यकता है?

इस बात पर बहुत बहस होती है कि आपको प्रत्येक दिन कितना विटामिन डी मिलना चाहिए। नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी आपको 200-600 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) के लिए सुझाव देती है।

एक रक्त परीक्षण जो आपके स्तरों की जांच करता है, आपको बता सकता है कि क्या आप ट्रैक पर हैं।

फोर्ट कॉलिन्स, सीओ में एक प्राकृतिक चिकित्सक, मैथ्यू ब्रेननेके, एनडी, कहते हैं कि अधिकांश लोगों को बहुत कम विटामिन डी मिलता है, न कि केवल एमएस के साथ।

मैं अपने स्तर को कैसे बढ़ा सकता हूं?

सूरज की रोशनी। दिन में 10-15 मिनट पाने की कोशिश करें।लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि बहुत अधिक सूरज आपकी त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ाता है।

भोजन। सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन में विटामिन डी होता है। गोमांस यकृत, पनीर और अंडे की जर्दी में भी थोड़ी मात्रा होती है।

कभी-कभी विटामिन और खनिजों को ऐसे खाद्य पदार्थों में मिलाया जाता है जो स्वाभाविक रूप से उनके पास नहीं होते हैं। लेबल पर "विटामिन डी के साथ दृढ़" शब्दों के लिए देखें। आप इसे चीजों पर पा सकते हैं जैसे:

• अनाज
• संतरे का रस
• दही
• दूध

निरंतर

क्या मुझे सप्लीमेंट लेना चाहिए?

इस बारे में विशेषज्ञों की अलग-अलग राय है। कुछ कहते हैं कि आगे बढ़ो और एक उचित राशि ले लो, क्योंकि यह आपको चोट नहीं पहुंचाएगा। लेकिन इसे एक दिन में 10,000 IU के नीचे रखें। स्तरों के साथ पूरक जो बहुत अधिक हैं, जोखिम भरा हो सकता है।

अन्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह इसके लायक नहीं है, क्योंकि विटामिन डी के लक्षणों को कम करने या एमएस को रोकने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है। अधिक महत्वपूर्ण, वे कहते हैं कि हम नहीं जानते कि कौन सी खुराक सबसे अच्छी या सबसे सुरक्षित है।

इसलिए विटामिन डी की गोलियाँ लेने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लें। और मत भूलो, वे आपकी नियमित दवा का विकल्प नहीं हैं। स्वस्थ रहने और अपने एमएस लक्षणों से लड़ने के लिए आपको अभी भी अपने मेड की आवश्यकता है।