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इंतजार मत करो। थोड़े से प्रयास से आप टपकने वाली मूत्राशय की चुनौतियों से पार पा सकते हैं। यह आपकी दिनचर्या में कुछ सरल बदलावों जितना आसान हो सकता है।
सबसे पहले, आप जानना चाहेंगे कि क्या हो रहा है। हंसने, खांसने या छींकने पर आपको लीकेज हो सकता है। डॉक्टर कहते हैं कि "तनाव असंयम।" या आप एक अप्रत्याशित, अचानक पेशाब महसूस कर सकते हैं। इसे "असंयम का आग्रह" कहा जाता है, हालांकि यह ज्यादातर महिलाओं के लिए होता है, यह किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकता है। हालांकि जिन लोगों के पास इसके बारे में बात नहीं हो सकती है, यह आपके विचार से अधिक सामान्य है।
आप क्या कर सकते है
बढ़िया खबर। आपके पास उपचार के बहुत सारे विकल्प हैं, और दृष्टिकोण अच्छा है। लगभग 80% लोग जो मूत्र असंयम से प्रभावित होते हैं, उपचार के साथ बेहतर हो सकते हैं।
कभी-कभी एक साधारण आहार परिवर्तन, जैसे कि तरल पदार्थों को वापस काटना, वह सब है जिसकी आवश्यकता है।
दृष्टिकोणों के संयोजन का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर यह सलाह दे सकता है कि आप अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए और केवल मामले में पैड या डिस्पोजेबल अंडरवियर का उपयोग करने के लिए केगेल व्यायाम करें। आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है यह देखने के लिए प्रयोग करें कि आप किसके साथ सहज हैं।
यदि आपको थोड़ी अधिक सहायता की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर पर्चे की दवा या एक शल्य प्रक्रिया की सिफारिश कर सकता है। वह मूत्राशय या मूत्रमार्ग का समर्थन करने और लीक को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए ऑपरेशन "स्लिंग सर्जरी" का सुझाव दे सकता है।
निरंतर
समाधान पर ध्यान दें
आगे की योजना
इससे पहले कि आप बाहर जाएं, आप के आगे के दिन के बारे में सोचें। थोड़ी दूरदर्शिता मूत्र असंयम कम तनावपूर्ण के साथ रह सकती है।
उदाहरण के लिए, यदि आपके जिम में सीढ़ी पर चढ़ने वाली मशीन आपको लीक कर देती है, तो इसके बजाय साइकिल का प्रयास करें। यदि आप जानते हैं कि आप हमेशा की तुलना में लंबे समय तक खरीदारी करते हैं, तो कई मूत्र असंयम उत्पादों, जैसे कि पैंटी लाइनर या पैड पर विचार करें।
जानें कि जब आप बाहर हों और उसके बारे में बाथरूम हों, और जितनी बार संभव हो कोशिश करें।
कम पीयो
यह सरल लगता है, लेकिन यह आपको सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने दैनिक तरल पदार्थ को प्रति दिन लगभग 7 गिलास तक सीमित करने का प्रयास करें। हालांकि आप निर्जलित नहीं होना चाहते हैं। और आपको खाद्य पदार्थों से पानी मिलता है, जैसे फल और सब्जियां। तो आप कितना पीते हैं और आप कैसे करते हैं, इस पर वापस कटौती करना शुरू करें। आपका डॉक्टर भी सुझाव दे सकता है कि कितना पर्याप्त है।
अपने ट्रिगर से बचें
ध्यान दें कि आपको किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की ज़रूरत है, जैसे कि उनमें अल्कोहल और कैफीन है। मसालेदार भोजन, उच्च एसिड वाले खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे फल और रस, और कार्बोनेटेड पेय भी पेशाब करने की आवश्यकता के बारे में ला सकते हैं।
यदि आप पाते हैं कि इनमें से किसी के भी होने के बाद आपका असंयम बिगड़ जाता है, तो उन्हें काट दें या छोड़ दें।
तक पहुँच
यह एक चुनौती हो सकती है, लेकिन कोशिश करें कि अपनी स्थिति को आप नीचे न आने दें। कुछ लोग तनावग्रस्त या उदास हो जाते हैं, विशेष रूप से आग्रह असंयम के साथ क्योंकि यह बहुत अप्रत्याशित है। जानते हैं कि आपके लिए या किसी डॉक्टर के समर्थन से प्रयास करने के लिए बहुत सारे उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।
अपने साथी और आपके करीबी लोगों के साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में बात करें। यह आपके जीवन को आसान बना सकता है यदि वे जानते हैं, और वे आपके लिए वहां रहना चाहेंगे। यदि आप और आपके मित्र और परिवार समाधान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप शायद बेहतर महसूस करेंगे।
यदि आप खुलकर बात करने में थोड़ा शर्माते हैं, तो यह समझने योग्य है। ऑनलाइन समर्थन उपलब्ध है। आप पता लगा सकते हैं कि किस तरह से एक ही स्थिति वाले लोगों ने नेशनल एसोसिएशन फॉर कॉन्टिनेंस में समाधान पाया है। आप संदेश बोर्डों पर सवाल पूछ सकते हैं और साथ ही ऐसे डॉक्टरों को खोज सकते हैं जो असंयम के विशेषज्ञ हैं।