ब्रेकअप करना कभी भी आसान नहीं होता है, लेकिन इसे और अधिक आकर्षक बनाने के तरीके हैं।

प्रेमी जोड़े टूटने के सभी कारणों को सुनते हैं।

शायद माता-पिता के साथ बैठक योजना के अनुसार नहीं हुई। हो सकता है कि एक व्यक्ति को उम्मीदें हों कि दूसरा सिर्फ भर नहीं सकता।

या, शायद एक पार्टी इस बारे में चिंतित महसूस करने लगी है कि रिश्ता कहाँ जा रहा है - या दूसरा व्यक्ति यह जाने की उम्मीद करता है।

कारण दिल तोड़ सकता है

एलायेन सैवेज, पीएचडी, एक रिश्ते के कोच और लेखक के रूप में लोगों को एक साथ मिलने के कई कारण हैं ब्रीदिंग रूम-कपल बनने की जगह। "वे अपने जीवन में एक आवश्यकता को भरने की आवश्यकता कर सकती हैं। चाहे वह व्यक्ति उस ज़रूरत को पूरा करता हो या नहीं, आधा दंपति दुनिया को रस्मी चश्मे के माध्यम से देखना जारी रख सकता है। इस प्रकार दंपति को जितना हो सके उससे अधिक समय तक एक साथ रह सकते हैं," वह कहती हैं।

अवास्तविक उम्मीदों के साथ भी एक रिश्ते को बर्बाद कर सकते हैं, सैवेज कहते हैं। "कुछ लोग कुछ चीजें चाहते हैं, उन्हें एक व्यक्ति में नहीं ढूंढते हैं, और व्यक्ति को एक 'फिक्सर-अपर' बनाते हैं और व्यक्ति में उन गुणों को बनाने की कोशिश करते हैं। बहुत जल्द, व्यक्ति इसे हल करता है जैसा व्यक्ति करता है। फिक्सिंग। "

सैवेज का यह भी कहना है कि कुछ लोग अंतरंगता के साथ पालन पोषण करते हैं। वह कहती है, या पीछे हटने वाली लड़की कहती है, अंतरंगता से ज्यादा देखभाल करने वाली हो सकती है।

कौन अधिक पीड़ित है, पुरुष या महिला?

जीन साइरिलो, पीएचडी, मनोचिकित्सक और साइंटिस्ट, लॉन्ग आइलैंड, एन.वाई। में टीवी रियलिटी शो के सलाहकार हैं। "यह उनके लिए कठिन है, जब उन्होंने एक लगाव का गठन किया है, अपने स्वयं के अलावा अन्य शर्तों पर छोड़ने के लिए।"

"महिलाएं ब्रेकअप को आसान बना लेती हैं," सिंडिकेटेड कॉलमिस्ट और साइकोलॉजिस्ट जॉइस ब्रदर्स पीएचडी बताते हैं। "महिलाएं अपनी भावनाओं के प्रति अधिक सजग होती हैं और जानती हैं कि यह आने वाली है। यह उन्हें एक टन ईंटों की तरह नहीं मारता है।

"इसके अलावा," ब्रदर्स नोट करते हैं, "महिलाओं के पास बात करने के लिए अधिक लोग होते हैं, उनके नाई, चाची, यहां तक ​​कि एक टैक्सी ड्राइवर भी। महिलाएं ब्रेकअप पर उठ जाती हैं - लेकिन कभी भी खुद की तुलना उस महिला से नहीं कर पाती हैं जिस पुरुष के साथ संबंध खत्म होते हैं।"

सैंड्रा रीशस, एमएचएस, क्लिनिकल सेक्सोलॉजिस्ट और रिलेशनशिप कोच और लेखक हैं। " अरे नहीं! आई एम बी माई मदर , बताता है। "यदि आप डंपी हैं, तो आपका स्व-मूल्य खेल में आता है।"

निरंतर

Cirillo कहती है कि वह सहमत है, लेकिन अगर ब्रेकअप का कारण यह है कि वह व्यक्ति शारीरिक या भावनात्मक रूप से अपमानजनक है, तो आपको सुनिश्चित करने के लिए डम्पर होना चाहिए। "म्युचुअल समझौता सबसे अच्छा है," वह कहती हैं। "प्रत्येक व्यक्ति को महसूस करना चाहिए कि उसे रिश्ते से कुछ मिला है।" लेकिन, वह कहती हैं, "डंपी आमतौर पर अधिक बातचीत कर सकती है और ब्रेकअप से अधिक प्राप्त कर सकती है।"

सैवेज का कहना है कि आपका पिछला इतिहास और उम्र इस बात का गेज हो सकता है कि ब्रेकअप कितना दर्द देता है और रिकवरी की अवधि कितनी लंबी होगी। वह कहती हैं, '' पिछले कुछ वर्षों में स्टॉकपाइल में वृद्धि हुई है। वह कहती हैं, '' अगर आप डंपी हैं तो आप पीड़ित महसूस करती हैं। "यदि आप पीड़ित हैं तो यह अधिक दर्द होता है।"

लेकिन, "सिर्फ इसलिए कि दो लोग साथ नहीं मिल सकते, सिरिलो कहते हैं," इसका मतलब यह नहीं है कि दोनों में से कुछ भी गलत है।

सामना कैसे करें

"जब एक रिश्ता समाप्त होता है, तो यह एक तरह की मौत है," रीशस हमें याद दिलाता है। "आपको अपने आप के साथ कोमल होने की आवश्यकता है। आप जो भी अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं उसे इकट्ठा करें: अगली बार आप अलग तरीके से क्या करेंगे?"

भाइयों को लगता है कि दु: ख के पांच चरण (इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद, स्वीकृति) खेलने में आते हैं, लेकिन ये चारों ओर या कुछ चरणों को छोड़ दिया जा सकता है।

"इन चरणों में इतनी कटौती नहीं होती है," सैवेज कॉन्सर्ट। "कुछ लोग सालों तक गुस्से में रहे।"

आखिरकार, आप एक मृत व्यक्ति को जीवन में वापस नहीं ला सकते हैं, लेकिन आपके पास ब्रेकअप के तुरंत बाद एक और "शरीर" खोजने का विकल्प है। "पुरुष प्रतिस्थापित करते हैं, महिलाएं शोक करती हैं," सिरिलो कहती हैं, हालांकि वह इस जंप-बैक-इन-द-पूल दृष्टिकोण की सिफारिश नहीं करती हैं।

"अगले दिन इंटरनेट पर मत कूदो," सैवेज ने आह भरी। "इसे थोड़ी देर के लिए रहने दो। आपको इसे किसी संदर्भ में रखने में सक्षम होना है, अलविदा कहना है और आगे बढ़ना है।"

कुछ दृष्टिकोण:

• संगीत। एड्स सोच। युगल के रूप में "आपका गीत" अनुशंसित नहीं है।
• लेखन या पत्रकारिता। सैवेज कहते हैं कि कुछ के लिए यह एक असाइनमेंट की तरह लग सकता है, दूसरों के लिए एक रिलीज। कुछ लोग कविता में भी ले जाते हैं।
• दूसरों के साथ साझा करना। "खुद को सुनकर ज़ोर से बोलना एक मदद हो सकती है।" सैवेज कहते हैं। "यदि आप सभी पुराने दर्द को फिर से झेल रहे हैं, तो आपको उस समय उनकी देखभाल नहीं करनी चाहिए।" दोस्तों की सलाह के लिए, आपको उन्हें यह बताने की जरूरत है कि क्या टिप्पणी सहायक है और क्या नहीं। "अगर एक दोस्त कहता है, 'वह तुम्हारे लायक नहीं था' या 'मैंने हमेशा सोचा था कि वह एक चुड़ैल थी," इसका मतलब है कि वे उस समय ईमानदार नहीं थे। कोई नहीं जानता कि दो लोगों के बीच क्या होता है। ऐसी टिप्पणियां आमतौर पर होती हैं। मददगार नहीं। आप कह सकते हैं, 'यह मदद नहीं कर रहा है।' 'सिरिलो का यह भी कहना है कि ब्रेकअप के बारे में बात करने पर प्रत्येक जोड़े को आधा दोष स्वीकार करना पड़ता है।
• बाहर जाओ। किसी को फोन करें और मूवी देखने जाएं, सैवेज सलाह देता है।
• स्पर्श। सेक्स को मसाज से बदलें।

निरंतर

"एक ब्रेकअप के बाद भरने के लिए बहुत सारी खाली जगह है," सैवेज कहते हैं। "यह वह स्थान है जो संभावनाओं, उत्साह और उम्मीदों से भरा होता था।"

"कुंजी," ब्रदर्स कहते हैं, "कुछ करने के लिए जाना है। लेकिन समय के द्वारा जाना है। अगर आपको समय की आवश्यकता नहीं है, तो शायद आपने इसकी परवाह नहीं की।"