तनाव सिरदर्द सुस्त दर्द, जकड़न, या आपके माथे के आसपास या आपके सिर और गर्दन के पीछे के दबाव हैं। कुछ लोगों का कहना है कि यह ऐसा लगता है जैसे खोपड़ी दबाना है। अक्सर तनाव सिरदर्द कहा जाता है, वे वयस्कों के लिए सबसे आम प्रकार हैं।

दो प्रकार हैं:

• प्रासंगिक तनाव सिरदर्द प्रति माह 15 दिनों से कम हो।
• जीर्ण तनाव सिरदर्द महीने में 15 से अधिक दिन होते हैं।

ये सिरदर्द 30 मिनट से कुछ दिनों तक रह सकते हैं। एपिसोडिक प्रकार आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू होता है, अक्सर दिन के मध्य में।

पुराने समय की लंबी अवधि में आते हैं और चले जाते हैं। दर्द पूरे दिन मजबूत या कम हो सकता है, लेकिन यह लगभग हमेशा होता है।

यद्यपि आपका सिर दर्द करता है, तनाव सिर दर्द आमतौर पर आपको अपनी दैनिक गतिविधियों से दूर नहीं रखता है, और वे आपकी दृष्टि, संतुलन या शक्ति को प्रभावित नहीं करते हैं।

उनका कौन हो जाता है?

अमेरिका में 80% वयस्क उन्हें समय-समय पर मिलते हैं। लगभग 3% में पुरानी दैनिक तनाव सिरदर्द है। महिलाओं को उन्हें पुरुषों के रूप में प्राप्त करने की संभावना दोगुनी है।

एपिसोडिक तनाव वाले सिरदर्द वाले अधिकांश लोगों के पास महीने में एक या दो बार से अधिक नहीं होते हैं, लेकिन वे अधिक बार हो सकते हैं।

पुराने प्रकार वाले कई लोग आमतौर पर उन्हें 60-90 दिनों से अधिक के लिए रखते हैं।

लक्षण क्या हैं?

कुछ सामान्य लोगों में शामिल हैं:

• हल्के से मध्यम दर्द या दबाव सामने, ऊपर या सिर के किनारों पर
• सिरदर्द जो बाद में दिन में शुरू होता है
• नींद न आना
• बहुत थकान महसूस करना
• चिड़चिड़ापन
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• प्रकाश या शोर के प्रति हल्की संवेदनशीलता
• मांसपेशी में दर्द

माइग्रेन के सिरदर्द के विपरीत, आपके पास अन्य तंत्रिका लक्षण नहीं हैं, जैसे मांसपेशियों की कमजोरी या धुंधली दृष्टि। और वे आमतौर पर प्रकाश या शोर, पेट दर्द, मतली या उल्टी के लिए गंभीर संवेदनशीलता का कारण नहीं बनते हैं।

इससे कहां पर दर्द होता है?

इस प्रकार का सिरदर्द हो सकता है:

• अपने सिर के पीछे शुरू करें और आगे फैलाएं
• अपने पूरे सिर के चारों ओर सुस्त दबाव या निचोड़ दर्द का एक बैंड बनें
• अपने सिर के दोनों किनारों को समान रूप से प्रभावित करें
• अपनी गर्दन, कंधों और जबड़े में मांसपेशियों को कस लें और गले में दर्द महसूस करें

निरंतर

तनाव सिरदर्द के कारण क्या हैं?

उनके लिए कोई एकल कारण नहीं है। ज्यादातर समय, वे तनाव से शुरू होते हैं, चाहे वह काम, स्कूल, परिवार, दोस्तों या अन्य रिश्तों से हो।

आम तौर पर एक एकल तनावपूर्ण स्थिति या तनाव के एक बिल्डअप द्वारा एपिसोड बंद कर दिए जाते हैं। दैनिक तनाव से क्रोनिक प्रकार हो सकता है।

इस प्रकार का सिरदर्द परिवारों में नहीं चलता है। कुछ लोग गर्दन और खोपड़ी के पीछे की मांसपेशियों को कसने के कारण उन्हें प्राप्त करते हैं। यह मांसपेशियों में तनाव से आ सकता है:

• पर्याप्त आराम नहीं
• गलत मुद्रा # खराब मुद्रा
• अवसाद सहित भावनात्मक या मानसिक तनाव
• चिंता
• थकान
• भूख
• कम लोहे का स्तर
• शराब का उपयोग
• कैफीन
• जबड़े या दंत समस्याओं

दूसरों के लिए, तंग मांसपेशियां तनाव सिरदर्द का हिस्सा नहीं हैं, और इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है।

उनका इलाज कैसे किया जाता है?

जब वे पहली बार शुरू होते हैं और लक्षण अभी भी हल्के होते हैं, तो तनाव के सिरदर्द का इलाज करना सबसे अच्छा होता है। लक्ष्य उनमें से अधिक होने से रोकने के लिए है और किसी भी दर्द को दूर करने के लिए जो आप पहले से ही हैं। रोकथाम के लिए, आप कर सकते हैं:

• दवाएँ लें
• कारणों या ट्रिगर से बचें
• अपने तनाव को प्रबंधित करें या विश्राम तकनीक सीखें
• बायोफीडबैक का अभ्यास करें
• घरेलू उपचार आजमाएं, जैसे गर्म स्नान, बर्फ के पैक या बेहतर आसन

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक अक्सर प्राथमिक उपचार हैं जो डॉक्टर तनाव सिर दर्द के लिए सुझाते हैं। पुरानी किस्म के लोग सिरदर्द को रोकने के लिए इनमें से कुछ दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।

यदि ओटीसी दर्द निवारक मदद नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर एक प्रिस्क्रिप्शन-ताकत मेड या मांसपेशियों को आराम करने की सिफारिश कर सकता है।

कुछ दवाएं आपको तनाव पैदा करने वाले सिरदर्द से बचा सकती हैं, जैसे एंटीडिप्रेसेंट्स, ब्लड प्रेशर मेड और एंटी-सीज़्योर ड्रग्स। आप हर दिन उन्हें ले जाते हैं, भले ही आप दर्द में न हों, ताकि आप समय के साथ कम दवा का उपयोग करें।

ध्यान रखें कि दवाएं सिरदर्द को ठीक नहीं करती हैं और समय के साथ, दर्द निवारक और अन्य दवाएं उतनी मदद नहीं कर सकती हैं जितनी कि उन्होंने पहले की थीं। साथ ही, सभी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं। यदि आप नियमित रूप से एक लेते हैं, जिसमें आपके द्वारा ओवर-द-काउंटर उत्पादों को खरीदा जाता है, तो अपने चिकित्सक के साथ पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बात करें। आपको अभी भी उन चीज़ों का पता लगाने और उनसे निपटने की आवश्यकता होगी जो आपके सिरदर्द का कारण बन रही हैं, भी।

निरंतर

आप उन्हें कैसे रोकें?

अपने सिरदर्द की गंभीरता और आवृत्ति को कम करने के लिए इन उपचार विकल्पों का प्रयास करें।

आराम करने और तनाव को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के तरीके खोजें:

• बायोफीडबैक
• विश्राम तकनीकें
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
• एक्यूपंक्चर
• मालिश चिकित्सा
• भौतिक चिकित्सा

जीवनशैली में बदलाव से भी मदद मिल सकती है। इन पर विचार करें:

• तनाव या तनाव का कारण बनने वाली स्थितियों की पहचान करने और उनसे बचने की कोशिश करें।
• तीव्र कार्यों से ब्रेक लें।
• नियमित व्यायाम करें।
• पर्याप्त नींद लो।
• अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का नहीं करने की कोशिश करें।
• नियमित भोजन करें।
• धूम्रपान न करें।
• यदि आप शराब पीते हैं, तो मॉडरेशन में पीते हैं।
• हास्य की अपनी भावना रखें - यह तनाव को कम करता है।

आपका डॉक्टर आपको तनाव के सिरदर्द को रोकने के लिए दवाएं दे सकता है। इसमें शामिल है:

• एंटीडिप्रेसन्ट
• एंटीकॉनवल्सेंट और मांसपेशियों को आराम

तनाव सिरदर्द बनाम माइग्रेन

आप उन्हें अलग कैसे बताते हैं?

तनाव सिरदर्द:

• वे क्या महसूस करते हैं? स्थिर, हल्के से मध्यम दर्द जो धड़कते नहीं हैं। यह सिरदर्द के दौरान आसानी या खराब हो सकता है।
• उन्हें कहां चोट लगी है? यह आपके सिर के चारों ओर चोट कर सकता है, लेकिन आपको सबसे अधिक संभावना है कि आपके माथे या आपके सिर के पीछे या उसकी गर्दन के आसपास दर्द का एक बैंड महसूस होगा। गतिविधि के साथ सिरदर्द खराब नहीं होता है। आपका जबड़ा, कंधे, गर्दन और सिर भी कोमल हो सकते हैं।
• क्या कोई अन्य लक्षण हैं? इस प्रकार का सिरदर्द मतली, उल्टी, प्रकाश संवेदनशीलता, या आभा के साथ आता है जो कि माइग्रेन वाले लोगों को होता है।
• क्या आपको सिरदर्द शुरू होने से पहले लक्षण दिखाई देते हैं? आप तनाव या तनाव महसूस कर सकते हैं।
• उन्हें कौन प्राप्त करता है? ज्यादातर वयस्क हैं।
• आप उन्हें कितनी बार प्राप्त करते हैं? ये बदलता रहता है।
• वे कब तक चल पाते हैं? तीस मिनट से 7 दिन तक।

आधासीसी

• वे क्या महसूस करते हैं? वे धीरे-धीरे आते हैं। दर्द तीव्र हो जाता है। यह मध्यम या गंभीर हो सकता है। यह धड़कन या नाड़ी हो सकता है, और यह शारीरिक गतिविधि के साथ खराब हो जाएगा।
• उन्हें कहां चोट लगी है? अक्सर यह आपके सिर के केवल एक तरफ होता है यह आपकी आंख, मंदिर या आपके सिर के पिछले हिस्से को प्रभावित कर सकता है।
• क्या अन्य लक्षण हैं? कुछ लोगों को सिरदर्द शुरू होने से पहले एक दृश्य अशांति कहा जाता है। सिरदर्द के दौरान आप प्रकाश और ध्वनि के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील हो सकते हैं। आप मतली हो सकती है और फेंक सकते हैं। कुछ लोगों को चलने या बोलने में परेशानी होती है।
• उन्हें कौन प्राप्त करता है? किसी को। युवावस्था से पहले लड़कों को लड़कियों की तुलना में अधिक मिलता है, लेकिन बाद में महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक मिलता है।
• आप उन्हें कितनी बार प्राप्त करते हैं? ये बदलता रहता है।
• वे कब तक चल पाते हैं? 4 से 72 घंटे के बीच।

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