केमिली नू पगान द्वारा

गलती: अंडर-फोकसिंग ऑन योरसेल्फ

क्या आपकी सेक्स लाइफ उतनी ही अच्छी है जितनी वह हो सकती है? क्या आपको यकीन है? विशेषज्ञों का कहना है कि संतुष्ट, यौन रूप से आश्वस्त महिलाएं हमेशा यह नहीं जानती हैं कि जब वे चादर के बीच में ब्लंडर कर रही हों।

यहां छह सामान्य गलतियां हैं, और प्रत्येक को मापने के सरल तरीके हैं।

गलती नंबर 1: आप तब तक इंतजार करते हैं जब तक आप "मूड में" न हों।

यदि आप तब तक सेक्स बंद कर देते हैं जब तक कि आपके मस्तिष्क और शरीर को इसके लिए तैयार नहीं किया जाता है, तो आप शायद बहुत बार निराश नहीं होंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई महिलाएं तब तक इच्छा महसूस नहीं करती हैं जब तक कि वे पहले से ही इस अधिनियम में नहीं हैं।

"शोध से पता चलता है कि फोरप्ले, और यहां तक ​​कि सिर्फ छूना, आपके शरीर को आपके मस्तिष्क को एक संदेश भेजने के लिए प्रेरित करता है जो यौन रुचि को सक्रिय करता है," स्कॉट हल्त्ज़मैन, एमडी कहते हैं। वह फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी में मेडिसिन के एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप वहां तैयार हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप चालू नहीं हैं। मैडेलीन कास्टेलानोस, एमडी कहते हैं, "यहां तक ​​कि छोटी महिलाओं को भी लग सकता है कि वे उतने लुब्रिकेटेड नहीं हैं जितनी वे हैं।" यदि यह आपके लिए एक समस्या है, तो फोरप्ले के दौरान चिकनाई का उपयोग करने का प्रयास करें, वह कहती है। कैस्टेलानोस एक मनोचिकित्सक है जो यौन रोग में माहिर है।

गलती नंबर 2: आपने अपने साथी की खुशी को पहले रखा।

सेक्स स्वार्थी होने का समय है। अपने साथी को खुश करने में अपनी सारी ऊर्जा लगा देना आपको बेहतर प्रेमी नहीं बनाता है। यह आपको एक कम पूरा करता है, और यह आप दोनों के लिए नीच हो सकता है।

"जैविक रूप से, महिलाओं को दूसरों की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए मेहनत की जाती है," कास्टेलानोस कहते हैं। "लेकिन वह वृत्ति आपके यौन जीवन पर एक नुकसान डाल सकती है।"

समाधान: चीजों को धीमा कर दें। "महिलाओं को चरमोत्कर्ष की तुलना में पुरुषों की तुलना में अधिक समय लगता है, और अक्सर उत्तेजित होने के लिए भी। वह ठीक है, ”वह कहती हैं। "मैं दोषी महसूस नहीं करता। आपका आनंद आपके साथी के लिए एक नया मोड़ है। ”

आपके और आपके साथी के लिए ईमानदार होना भी उतना ही महत्वपूर्ण है - आपके लिए क्या काम करता है। क्या किसी विशेष स्थिति की तरह नहीं है? बोलो। 10 बजे इसे पाने के लिए बहुत थक गए? इसके बजाय सुबह का सेक्स सत्र निर्धारित करें।

निरंतर

गलती नंबर 3: आपको लगता है कि वह हमेशा सेक्स के लिए है।

यदि वह सेक्स नहीं करना चाहता है, या उसे इरेक्शन नहीं मिल सकता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपके साथ नहीं है या वह किसी अन्य महिला को चाहता है।

"तनाव, थकावट और अवसाद एक आदमी की कामेच्छा को सुस्त कर सकते हैं, उसी तरह वे एक महिला की सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर सकते हैं," हल्त्ज़मैन कहते हैं।

चरमोत्कर्ष के बाद पुरुषों में एक "रिकवरी अवधि" होती है, और यह समय आमतौर पर अधिक पुराना हो जाता है।

गलती नंबर 4: आप शरीर की छवि को आपके और अच्छे सेक्स के बीच खड़ा करते हैं।

अपने आप को पसंद करने के लिए एक और अच्छा कारण चाहते हैं? यह आपके प्रेम जीवन को बेहतर बनाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि एक मजबूत आत्म-छवि वाली महिलाएं अधिक बार सेक्स करती हैं, जब वे अपने साथी के साथ नग्न होती हैं, तो उन्हें और भी अधिक आराम महसूस होता है, और यहां तक ​​कि उन लोगों की तुलना में अधिक ऑर्गैज़म होता है जो अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं।

हाल्टमैन ने कहा, "सच्चाई यह है कि" अधिकांश पुरुषों में अपने भागीदारों के लिए एक भावुक आकर्षण होता है, और उनके साथ यौन संबंध बनाने के लिए उत्सुक होते हैं। "वे इस बारे में चिंतित नहीं हैं कि उन्होंने क्या पहना है महिलाओं, चाहे वे स्नान कर रहे हों, या यदि वे वजन डाल रहे हैं।"

यदि आपको मनोबल बढ़ाने की आवश्यकता है, तो अपने आप को नीचे न रखें और अपने साथी की प्रशंसा के लिए प्रतीक्षा करें। इसके बजाय, सकारात्मक प्रश्न पूछें, जैसे "क्या आपको लगता है कि आप आज रात मेरे साथ सेक्स करने का आनंद ले रहे हैं?" या, "आपको क्या लगता है कि मेरा सबसे कामुक हिस्सा क्या है?"

गलती नंबर 5: आप अपनी कल्पना का उपयोग नहीं करते हैं।

नियमित रूप से सेक्स करने वाले जोड़े खुश रहते हैं और उनके साथ रहने की संभावना अधिक होती है। कैस्टेलानोस का कहना है कि अगर आप लंबे समय से साथ हैं, तो स्पार्क को बनाए रखने के लिए (और आपके बॉन्ड को मजबूत) रखने के लिए, आपको "फैंटेसीज़" करने की ज़रूरत है।

"कई महिलाएं सोचती हैं कि एक अलग व्यक्ति या परिदृश्य की कल्पना करना एक विश्वासघात है, लेकिन ऐसा नहीं है। फंतासी इच्छा को ट्रिगर करती है, जो आपको अपने साथी के साथ एक पूर्ण यौन मुठभेड़ की अनुमति देती है। यह जीत है। ”

गलती नंबर 6: आपको लगता है कि आत्म-प्रेम केवल एकल के लिए है।

हस्तमैथुन अपनी इच्छाओं के साथ संपर्क में आने और आपको यह पता लगाने का एक शानदार तरीका है। यह रजोनिवृत्ति से पहले, दौरान और बाद में योनि की जकड़न और सूखापन के साथ समस्याओं को कम कर सकता है।

अपने सभी यौन हितों के "उपयोग" के बारे में चिंता न करें: "वास्तव में हस्तमैथुन।" बढ़ती है महिलाओं में इच्छा, ”कैस्टेलनोस कहते हैं। “यह उन्हें यौन गतिविधि के दौरान अपने साथी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, और संभोग के दौरान संभोग सुख प्राप्त करने की बाधाओं को बढ़ा सकता है। यह वास्तव में सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो महिलाएं अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए कर सकती हैं। ”