बेडरूम ओलंपिक फिटनेस और वजन घटाने की कुंजी हो सकता है।

डेनिस मान द्वारा

कई नव लगी हुई महिलाएं शादी की योजना बनाने के तनाव और चिंता से भी उबरने के बिना वजन कम करती हैं और कुछ मायनों में, न्यूयॉर्क शहर की मॉडल और अभिनेत्री केरी मैक्लोस्की कोई अपवाद नहीं थीं। उसने सगाई करने के बाद छह महीने में 23 पाउंड खो दिए, लेकिन यह तनाव से नहीं था। यह सेक्स से था - इसके बहुत सारे!

"यह रोमांस और जुनून के एक विशेष समय के दौरान था जब मैंने सगाई की और मैंने उन प्रभावों को देखा जो मेरे शरीर पर सेक्स को बढ़ाते थे।" इस एपिफेनी ने और अधिक शोध का नेतृत्व किया और उसकी नई पुस्तक को बुलाया परम सेक्स आहार । "मैंने तुरंत बेहतर महसूस किया," मैकक्लोस्की कहते हैं, "क्योंकि सेक्स एक मूड बढ़ाने वाला है, जितना अधिक आपके पास होता है, उतने ही एंडोर्फिन रिलीज़ होते हैं।" एंडोर्फिन मस्तिष्क के फील-गुड केमिकल्स हैं।

हताश गृहिणियों का आहार?

मैकक्लोस्की और शोध के बढ़ते शरीर के अनुसार, हम सभी एबीसी की हिट कॉमेडी बेताब गृहिणियों पर विस्टेरिया लेन की महिलाओं से कुछ सीख सकते हैं, जो अपने विवाह से बाहर और बिस्तर पर रहते हैं और सभी असाधारण आंकड़े हैं।

"यह सेक्सी विचारों को सोचने और सेक्स को प्राथमिकता देने के साथ शुरू होता है," वह अपने सेक्स आहार के बारे में कहती है। "मैं प्रति सप्ताह तीन से पांच बार यौन संबंध रखने की सलाह देता हूं, जिसे सप्ताहांत पर दोगुना करके पूरा किया जा सकता है," मैकक्लोस्की कहते हैं। औसतन, सेक्स 150 से 250 कैलोरी प्रति आधे घंटे में जलता है। "चूंकि यह मुफ़्त है और बहुत मज़ेदार है, इसलिए मैंने पाया है कि प्यार करना परम व्यायाम मशीन है।"

सिर्फ सेक्स से ज्यादा, मैकक्लोस्की भी "एल्विस पेल्विस" सहित टोनिंग अभ्यास का सुझाव देता है ताकि पाठकों और उनके सहयोगियों को सेक्सी सोचने में मदद मिल सके। इस मूव को करने के लिए अपने पार्टनर के सामने नग्न खड़े हो जाएं और संतुलन के लिए अपने श्रोणि को एक साथ दबाएं। अपनी बाहों को छत तक उठाएं और पेल्विक कॉन्टैक्ट को बनाए रखते हुए वापस झुक जाएं। तीन सेकंड के लिए पकड़ो, पांच बार दोहराएं।

इसके बारे में कोई संदेह नहीं है, "सेक्स अच्छा व्यायाम है," लॉरा बर्मन, पीएचडी, LCSW, शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के Feinberg स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रसूति-स्त्री रोग और मनोचिकित्सा के एक नैदानिक ​​सहायक प्रोफेसर और बर्मन केंद्र के निदेशक कहते हैं। वह बताती हैं, "यह आपके दिल की दर को बढ़ा देता है, भले ही आप अत्यधिक तेजस्वी सेक्स न कर रहे हों।"

निरंतर

सब मिला दो

"सेक्स एक प्रकार का व्यायाम है, खासकर यदि आप विभिन्न पदों को शामिल करते हैं," वह कहती हैं। "यदि आप थोड़ा घूमते हैं और अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करते हैं, तो यह बहुत अच्छा व्यायाम हो सकता है," वह कहती हैं।

हाल के शोध से पता चलता है कि दिन के दौरान कम फटने की स्थिति में व्यायाम 30 से 40 मिनट तक प्रभावी हो सकता है। "आप अपनी व्यायाम दिनचर्या के 15 से 20 मिनट के लिए सेक्स का उपयोग कर सकते हैं और फिर दिन के एक अलग बिंदु पर कुछ और कर सकते हैं।"

एक और पर्क: "सेक्स एक तरह का व्यायाम है जो ज्यादातर लोगों को उबाऊ नहीं लगता है," बर्मन कहते हैं।

"उस बिंदु पर पहुंचना जहां आप अत्यधिक उत्तेजित हैं और संभोग सुख तक पहुंचना अच्छी हृदय गतिविधि हो सकती है," वह कहती हैं। "इसलिए हम खराब हृदय स्वास्थ्य में लोगों को सेक्स से बचने के लिए कहते हैं," वह कहती हैं।

स्वस्थ सेक्स कटौती निराशा, तनाव

हॉवर्ड शापिरो, एमडी, न्यूयॉर्क शहर के वजन-घटाने के विशेषज्ञ और आगामी सहित पुस्तकों के लेखक पिक्चर परफेक्ट प्रिस्क्रिप्शन , इस तरह से कहते हैं: "अगर किसी के पास एक स्वस्थ यौन जीवन है, तो वे कम निराश होंगे और लोग निराश होने पर कम खाते हैं," वे कहते हैं।

जब वे अकेले होते हैं तो लोग अधिक खाते हैं, और अक्सर यौन संबंधों को प्यार करने वाले लोग अकेले नहीं होते हैं, वह बताता है। "एक स्वस्थ सेक्स जीवन तनाव कम कर देता है और कुछ लोग तनाव में होने पर भोजन की ओर रुख करते हैं।"

शापिरो नियमित रूप से अपने ग्राहकों को बताता है कि प्यार में गिरना और प्यार से बाहर निकलना दो सबसे अच्छे आहार हैं। "वजन घटाने में शामिल सेक्स की तुलना में बहुत अधिक है," वह कहते हैं - अर्थात् एक स्वस्थ कम कैलोरी आहार।

"अगर कोई किसी रिश्ते में शामिल है और उसके पास एक स्वस्थ यौन जीवन है, तो यह बहुत अच्छा है," वह चेतावनी देता है। "लेकिन अगर कोई बहुत सारे लोगों के साथ सेक्स कर रहा है, तो यह तनाव पैदा कर सकता है," वे कहते हैं। इस प्रकार की संकीर्णता यौन संचारित रोग के जोखिम को भी बढ़ा सकती है।