जेनिफर सूंग द्वारा

यदि कॉलेज पहली बार आप घर से दूर रह रहे हैं, तो संभवत: यह पहली बार है जब आप अपनी सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) के प्रबंधन के लिए पूरी तरह से तैयार हैं। खाड़ी में अपने अल्सरेटिव कोलाइटिस के लक्षणों को बनाए रखने के लिए, आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, जो कभी-कभी "सामान्य जीवन शैली" के साथ हो सकता है।

यह सुनिश्चित करना कि आप अच्छी तरह से खा रहे हैं और तनाव से बाहर नहीं निकल रहे हैं, इससे आपको स्वस्थ रहने और अपने कॉलेज के अधिकांश अनुभव प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यहाँ उस योजना को व्यवहार में लाने का तरीका बताया गया है।

अपने यूसी का नियंत्रण लें

अपने अल्सरेटिव कोलाइटिस को नियंत्रित रखने के लिए जो करना चाहिए, वह करना कॉलेज जीवन को अच्छी तरह से समायोजित करने का सबसे बड़ा कारक हो सकता है।

"हम वास्तव में जितना संभव हो उतना सामान्य करने के लिए छात्रों को प्रोत्साहित करने पर बड़े हैं," एलेन ज़िमरमन, एमडी, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, जिन्होंने एन आर्बोर में मिशिगन विश्वविद्यालय में आईबीडी के साथ छात्रों के लिए एक सहायता समूह शुरू किया। समूह अन्य कॉलेजों में IBD समूहों के लिए एक मॉडल रहा है। "हमें एक ऐसी प्रणाली पर काम करने में सक्षम होना चाहिए जहां वे अपने साथियों की तरह ही काम कर सकें।"

ज़िम्मरमैन, जो यूएम अस्पताल में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी स्पेशियलिटी क्लिनिक के निदेशक भी हैं, ने कहा कि ऐसा करने की प्रक्रिया यूसी वाले लोगों के लिए थोड़ी अलग हो सकती है। वह बताती हैं कि यूसी वाले छात्रों को बहुत आराम मिलता है, नियमित घंटे रखते हैं, उनकी दवाएँ निर्धारित करते हैं, और पूरे दिन हाइड्रेटेड रहते हैं।

वह यह भी सिफारिश करती है कि वे यह तय करने के लिए आहार संबंधी मुद्दों का पता लगाएं कि उनके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं - और फिर उसी से चिपके रहें। वे कहती हैं, "उन्हें नियमित भोजन करना चाहिए, अपने पोषण को बनाए रखना चाहिए, और वास्तव में अपनी बीमारी के लिए अपने आहार ट्रिगर के अनुरूप रहना चाहिए," वह कहती हैं।

"हम छात्रों को बीमारी पर नियंत्रण करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं," वह बताती हैं। "सक्रिय होने के नाते वास्तव में मदद मिलती है, ताकि वे उस चक्र में न आएं, जहां कुछ आहार संबंधी अनुशासन हैं जो अधिक लक्षणों का कारण बनते हैं, और फिर वे एक सफल छात्र होने के लिए अधिक निर्जलित और कम सक्षम होते हैं।"

अच्छी तरह से खाना + अपने ट्रिगर को जानना = अधिक नियंत्रण

लॉरा नेडबल 15 साल की थीं, जब उन्हें यूसी का पता चला था। अब कोलंबिया कॉलेज शिकागो में एक 21 वर्षीय छात्रा, वह कहती है कि वह अच्छी तरह से रहने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करती है।

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क्योंकि वह एक दवा पर है जो उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती है, उसे यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वह यथासंभव स्वस्थ है।

वह खुद के लिए खाना बनाती है ताकि वह सामग्री का बेहतर ट्रैक रख सके। सामान्य तौर पर, वह फलों और सब्जियों के लिए जाती है और मकई, नट, बीज, कॉफी और शराब से साफ हो जाती है।

"आपको देखना है कि आप क्या खाते हैं," वह कहती हैं। "अगर मैं एक भड़क उठता हूं, तो मुझे यकीन है कि मैं कैफीन या कार्बोनेशन नहीं पी रहा हूं क्योंकि यह मेरे शरीर को अधिक नुकसान पहुंचाता है।"

नेडबल यह भी सुनिश्चित करता है कि वह दिन में बहुत सारा पानी पीती है क्योंकि दस्त से निर्जलीकरण हो सकता है।

और जब वह अपने यूसी को नियंत्रित करने के लिए अन्य दवाओं को लेने की आवश्यकता होती है, तो वह सावधान रहती है। उदाहरण के लिए, जब वह भड़कने के लिए प्रेडनिसोन पर होती है, तो वह अपने नमक का सेवन सीमित करने की कोशिश करती है ताकि सूजन और घबराहट कम हो जाए जो स्टेरॉयड का कारण बन सकती है।

हालांकि यह देखना हमेशा कठिन हो सकता है कि वह क्या खाती है, नेडबल को लगता है कि यह उसे शारीरिक और मानसिक रूप से ट्रैक पर बने रहने में मदद करता है।

"दवाओं के साथ, आप कभी-कभी इतने थक जाते हैं," वह कहती हैं। "आप वास्तव में अपने आप को महसूस नहीं करते हैं। यह वास्तव में आपको नीचे ला सकता है। इसलिए आपको बस हर चीज के साथ समय पर रहना होगा।

यूसी के साथ सामाजिक जीवन

यदि आप शराब पीने के लिए उम्र के हैं, तो परिसर में पीने के दृश्य को चकमा देना भी कठिन हो सकता है। हालांकि शराब पीना हमेशा यूसी वाले किसी व्यक्ति के लिए सीमा नहीं है, यह लक्षणों को बढ़ा सकता है या भड़क सकता है। इसके अलावा, अल्कोहल को यूसी के उपचार के लिए आमतौर पर उपयोग की जाने वाली कुछ दवाओं से बचना चाहिए।

नेडबल, जो स्वास्थ्य कारणों से शराब से बचता है, उसे पहली बार में कठिन लगा जब बाकी सभी पार्टी से बाहर थे। लेकिन उसने जल्दी से सीख लिया कि बाहर कैसे जाना है और पीने के बिना मज़ा है।

"सिर्फ इसलिए कि आपके आसपास के अन्य लोग नशे में हो रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास है," वह कहती हैं। "आप किसी ऐसे व्यक्ति को पा सकते हैं जो या तो पीना पसंद नहीं करता है और एक अच्छा समय है। आपको इसे अपने जीवन को सीमित करने या अपने मज़े को सीमित नहीं करने देना चाहिए।"

इस रवैये से भी नेडबल को अपने कॉलेज के अनुभव से बाहर निकलने में मदद मिली। वह एक वेब कंपनी में इंटर्नशिप करती है और एक शू स्टोर में पार्ट टाइम काम करती है। "यह मुझे काम और स्कूल पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है बिना हैंगओवर से निपटने के लिए, इसलिए यह हमेशा एक प्लस है," वह कहती हैं।

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कॉलेज एंड यूसी: स्ट्रेटजी फॉर स्ट्रेस रिलीफ

भले ही तनाव अल्सरेटिव कोलाइटिस का कारण नहीं बनता है, यह आपके यूसी के लक्षणों को बढ़ा सकता है। इसलिए जितना अधिक आप तनाव को रोककर रख सकते हैं, विशेष रूप से सेमेस्टर के सबसे व्यस्त समय के दौरान, उतना ही बेहतर होगा।

नेडबल अपने दोस्तों और परिवार को अत्यंत सहायक होने और यूसी के साथ उसके सौदे में मदद करने का श्रेय देता है। और वह हमेशा अपने प्रोफेसरों को बताती है कि उसे क्लास के पहले दिन यूसी है। इसलिए जब एक सेमेस्टर के खराब होने के बाद उसे स्कूल का एक सप्ताह याद करना पड़ा, तो उसके प्रोफेसर समझ रहे थे।

"वह अल्सरेटिव कोलाइटिस होने पर शर्मिंदा नहीं हैं," वह कहती हैं। "लोग आपके विचार से बहुत अधिक समझदार हैं। वे आपको जज नहीं कर रहे हैं या आपका मज़ाक नहीं उड़ा रहे हैं। बस इसके बारे में खुलकर रहिए और आपको लगता है कि आप जितना सोचेंगे, उससे कहीं अधिक समर्थन मिलेगा।"

आपको जिस समर्थन की आवश्यकता है, उसे प्राप्त करना तनाव को रोकने और राहत देने का एक तरीका है। व्यायाम करना और आराम करना सीखना अन्य हैं।

नेडबल कहते हैं, "जब मुझे स्कूल और हर चीज पर जोर दिया जाता है, तो गहरी सांस लेना और सबकुछ समझ लेना जरूरी है।" "मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं अपने होमवर्क पर कायम रहूं और कोशिश न करूं कि वह भविष्य में अधिक तनाव का कारण बने।"

पिछली गर्मियों में, नेडबल में स्वास्थ्य बीमा नहीं था। इसलिए जब उसे कुछ भड़कने लगा, तो उसने बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करके तनाव को कम से कम रखने की कोशिश की। उसने बिना किसी फ्लेयर के इसे गर्मियों में बनाया।

वास्तव में, वह कहती है, यूसी ने वास्तव में उसे बहुत अधिक प्रभावित किया है। "अगर मैं तनाव में रहना शुरू करती हूं, तो मुझे याद है कि यह केवल मुझे बीमार करने वाला है, इसलिए यह इसके लायक नहीं है," वह कहती हैं। "मैंने खुद को प्रवाह के साथ जाने और कई चीजों के बारे में काम नहीं करने के लिए सिखाया है।"

एक बार छात्रों को इन जैसे सबक सीखने के बाद, ज़िमरमन कहते हैं, “आकाश की सीमा है। जब बीमारी अच्छी तरह से नियंत्रित हो जाती है, तो ये बच्चे कुछ भी कर सकते हैं क्योंकि वे पहले ही दिखा चुके हैं कि वे पुरानी बीमारी का सामना कर सकते हैं। इसलिए एक पूर्ण श्रेणी लोड और इन सभी अन्य मुद्दों के साथ मुकाबला करना कुछ ऐसा है जो वे पहले से ही साबित कर चुके हैं कि वे संभाल सकते हैं। "