अलिंद फैब्रिलेशन के साथ जीवन की अपनी चुनौतियां हैं, निश्चित रूप से। लेकिन सही उपचार और कुछ जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप सक्रिय और ऊर्जावान बने रह सकते हैं।

थकान, सांस लेने में तकलीफ और तेज़ दिल की धड़कन जैसे लक्षण आपके आस-पास और अपनी दैनिक गतिविधियों को करना कठिन बना सकते हैं। आपको अपने लक्षणों या उनके इलाज के लिए दवा लेने के कारण अपनी दिनचर्या को समायोजित करना पड़ सकता है।

यहां कुछ सरल बदलाव हैं जिन्हें आप कर सकते हैं और अच्छी आदतें जो आप अपने दिल की रक्षा के लिए अभ्यास कर सकते हैं और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं:

स्मार्ट खाओ

फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी पर भारी आहार हमेशा एक अच्छा विचार है। यहाँ उन लोगों के लिए कुछ अन्य आहार युक्तियां दी गई हैं जो AFib:

• कम वसा वाले, कम नमक वाले आहार पर जाएं। अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और नमक से बचें। यह आपके रक्त वाहिकाओं की भी रक्षा करेगा।
• कैफीन को सीमित करें। देखें कि आपके पास कितना सोडा, कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक और चॉकलेट है। ये आपके दिल की दौड़ कर सकते हैं।
• शराब पर वापस कटौती करें। आपके डॉक्टर के ओके से एक पेय या दो सुरक्षित हो सकता है। लेकिन बड़ी मात्रा में AFib के मुकाबलों को बंद किया जा सकता है। यदि आप रक्त को पतला करते हैं, तो शराब आपको बहुत अधिक रक्तस्राव कर सकती है।
• विटामिन के की नियमित मात्रा। जो लोग ब्लड थिनर वार्फरिन (कौमडिन, जेंटोवन) लेते हैं उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से सावधान रहना चाहिए जो विटामिन के जैसे ब्रोकोली, पालक, या लेट्यूस में उच्च होते हैं।

आपका शरीर आपके रक्त के थक्के की मदद करने के लिए विटामिन के का उपयोग करता है। कौमाडिन रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है। इस विटामिन के बहुत या बहुत कम खाने से यह प्रभावित हो सकता है कि आपकी दवा कितनी अच्छी तरह काम करती है। प्रत्येक दिन विटामिन के-समृद्ध खाद्य पदार्थों की समान मात्रा में खाने की कोशिश करें।

अधिक सक्रिय बनें

आप तब भी व्यायाम कर सकते हैं जब आपके पास AFib हो। सक्रिय रहने से आपके वजन को नियंत्रित करने, आपकी नींद में सुधार और आपके दिल को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए कोई भी नया फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक को देखें कि यह गतिविधि आपके लिए सुरक्षित है।

हल्के से मध्यम व्यायाम करने की कोशिश करें। टहलना, तैरना या बाइक चलाना। बहुत गहन अभ्यास से बचें जिसमें दौड़ना या कूदना शामिल है।

अपने डॉक्टर से पूछें कि व्यायाम के दौरान अपने AFib को कैसे संभालें। यदि आपका दिल एक कसरत के दौरान लय से बाहर जाता है, तो रुकें और आराम करें।

निरंतर

अपने वजन पर नियंत्रण रखें

जब आप बहुत भारी होते हैं तो आपके पास AFib की अधिक संभावना होती है। यह आपके एफ़िब को एक प्रक्रिया के बाद वापस आने की अधिक संभावना बनाता है जैसे कि अपस्फीति।

अपनी स्थिति का प्रबंधन करने के लिए, अपने शरीर के वजन का कम से कम 10% आहार और व्यायाम के साथ खोने की कोशिश करें यदि आपके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ ने आपको बताया है कि आप मोटे हैं।

धूम्रपान बंद करो

सिगरेट में मौजूद निकोटीन इस स्थिति को और बदतर बना सकता है। धूम्रपान आपके रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचाता है और हृदय रोग और दिल के दौरे की संभावना को बढ़ाता है।

अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको किस तरह की दवाई या निकोटीन रिप्लेसमेंट के लिए कोई तरीका सुझाया जा सकता है।

तनाव पर नियंत्रण रखें

तनाव AFib एपिसोड को गति प्रदान कर सकता है। जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो इन जैसे विश्राम तकनीकों का प्रयास करें:

• गहरी साँस लेना
• व्यायाम
• मालिश
• ध्यान
• योग

यदि आपका तनाव अधिक महसूस होता है, तो एक चिकित्सक को देखें या सहायता के लिए सहायता समूह की तलाश करें।

पर्याप्त नींद लो

वयस्कों को एक रात में 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। AFib के साथ लगभग आधे लोग अच्छी तरह से नहीं सोते हैं क्योंकि उनकी सांस रात के दौरान बार-बार रुकती है - स्लीप एपनिया नामक स्थिति।

यदि आप खर्राटे लेते हैं या महसूस करते हैं कि आपको कभी भी रात का आराम नहीं मिलता है, तो निदान के लिए अपने चिकित्सक को देखें।

अपने उपचार योजना का पालन करें

आपका डॉक्टर आपके दिल की ताल को नियंत्रित करने और रक्त के थक्कों को रोकने के लिए दवा या अन्य उपचार लिखेगा। अपनी दवाई निर्धारित अनुसार लें। खुराक में बदलाव न करें या पहले अपने डॉक्टर से पूछे बिना इसे लेना बंद करें।

दवाएं और पूरक

कुछ दवाएं, जैसे कि खांसी और ठंड की दवाएं, उत्तेजक होती हैं जो आपके दिल की धड़कन को तेज कर सकती हैं। आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाएं और सप्लीमेंट आपके AFib दवाओं के साथ खराब बातचीत कर सकते हैं।

किसी भी नई दवा को लेने से पहले अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट को बताएं - यहां तक ​​कि आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के दवा की दुकान पर खरीदते हैं।

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