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समस्या: वन-फूड वंडर

आपका बच्चा खुशी से कुछ खाद्य पदार्थ खा सकता है और दूसरों को फर्श पर फेंक सकता है। क्या यह सिर्फ एक चरण है, और यह कब तक चलेगा? इस बीच आप क्या करते हैं: उन्हें वह दें जो वे चाहते हैं, या अपनी जमीन पकड़ें?

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समाधान: यह लड़ाई मत करो

भोजन को वसीयत की लड़ाई में मत बदलो। भले ही आप अपने बच्चे को पहली बार में खारिज कर दें, फिर भी आप कई तरह के अच्छे खाद्य पदार्थों की पेशकश करते रहें। कई बच्चे अपना मीठा समय यह तय करने से पहले लेते हैं कि उन्हें नया भोजन पसंद है, इसलिए कोशिश करते रहें। फल, सब्जियां और यहां तक ​​कि "बड़े हुए" भोजन की पेशकश करें, बिना दबाव के। आपका बच्चा आपको पसंद कर सकता है।

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समस्या: उसकी सब्जियों को नहीं खाएंगे

क्या आपका बच्चा कहता है कि वह शतावरी से नफरत करता है, भले ही उसने कभी कोशिश न की हो? बहुत होता है। कई सब्जियों में तेज गंध और स्वाद होता है, खासकर जब पकाया जाता है। धैर्य रखें। वह उसे देखना चाहता है और उसे स्वाद लेने से पहले उसे सूँघ सकता है, और फिर भी वह उसे वापस बाहर थूक सकता है। एक सांस लें और दूसरे दिन फिर से कोशिश करें।

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समाधान: उसे विकल्प दें

कई बच्चों को वेजीज़ तक गर्म करने में मदद मिलती है, जब उन्हें स्टोर या भोजन के समय लेने में मदद मिलती है। यदि हरी सब्जियां उसे बंद कर देती हैं, तो इसके बजाय नारंगी या लाल रंग की कोशिश करें। या उन्हें रंच ड्रेसिंग या हम्मस जैसे डुबकी के साथ कच्चे की पेशकश करें। हालांकि पके हुए माल या पास्ता सॉस जैसे खाद्य पदार्थों में सब्जी प्यूरी को छिपाना एक अल्पकालिक फिक्स है, लेकिन यह उन्हें उन सब्जियों को पसंद नहीं करता है जब वे खुले में बाहर होते हैं।

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समस्या: उसकी कैलोरी पीता है

क्या आपका बच्चा दिन में इतना दूध या जूस पीता है कि उसे भोजन की भूख नहीं है? यह एक समस्या हो सकती है यदि वह बहुत पीती है तो यह उसके भोजन को याद करती है।

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समाधान: सीमित तरल कैलोरी

1 से 6 वर्ष के बच्चों के लिए, दिन में 4 से 6 औंस तक रस रखें। यह एक कप के 1/2 से 3/4 है। अतिरिक्त शर्करा के साथ रस से बचें। जब तक आपका बच्चा सादा पानी नहीं पीता है तब तक इसे धीरे-धीरे पानी पिलाएं। या दिन के बाकी समय भोजन और पानी के लिए दूध या जूस परोसने की कोशिश करें। आपके बच्चे को एक दिन में लगभग 2-2½ कप दूध देना चाहिए। याद रखें कि 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को 1% या दूध पीना चाहिए।

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समस्या: बहुत अधिक चीनी

क्या आपके बच्चे के पास एक मीठा दाँत है जो नहीं छोड़ेगा? वह नाश्ते के लिए शक्कर के अनाज पर जोर देती है। तुम उसे खाने के लिए लंचबॉक्स खोलो और उसने कुकी को खाया और कुछ नहीं। रात के खाने में, वह तुरंत मिठाई के लिए भीख माँगती है।

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समाधान: मॉडरेशन में सब कुछ

ये टिप्स आपके बच्चे के मीठे दाँत को ख़त्म करने में मदद कर सकते हैं:

• प्राकृतिक रूप से मीठे (कम वसा वाले दही, फल, जमे हुए केले या अंगूर, पीनट बटर के साथ सेब के स्लाइस) स्नैक्स पेश करें।
• घर में कई मिठाइयाँ न रखें। यदि वे आसपास नहीं हैं, तो वह उनके द्वारा लुभाया नहीं जाएगा (और न ही आप)।
• मिठाई का उपयोग रिश्वत या इनाम के रूप में न करें। अपने बच्चे की थाली साफ करने के बाद बड़े पुरस्कार के बजाय, उन्हें संतुलित आहार का एक छोटा हिस्सा बनाएं।

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समस्या: ग्रेगर

कई बच्चे पूरे दिन इतना नाश्ता करते हैं कि उन्हें खाने की भूख नहीं होती। बच्चों को दिन में छह बार खाने की जरूरत होती है, जिसमें तीन भोजन और दो या तीन स्नैक्स शामिल हैं। तो आप उसे पूरे दिन खुश और खुश कैसे रख सकते हैं, जबकि वह यह सुनिश्चित करता है कि वह एक स्वस्थ डिनर के लिए जगह बचाता है?

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समाधान: एक समय निर्धारित करें

अपने बच्चे को भोजन और नाश्ते के लिए हर दिन एक समय सीमा निर्धारित करके ट्रैक पर लाएं। आपका बच्चा अभी भी थोड़ी देर में एक बार भोजन छोड़ सकता है, लेकिन अगर कोई कार्यक्रम है, तो उसे पता चल जाएगा कि अगले भोजन की उम्मीद कब करनी है। यदि आपका बच्चा किसी अन्य समय पर स्नैक चाहता है, तो फल, सब्जियां, दही, पीनट बटर, अनाज, या आधा सैंडविच जैसी चीजें पेश करें।

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वह इतना अशिष्ट क्यों है?

कई छोटे बच्चे अचार खाने वाले होते हैं। कब और क्या खाते हैं, यह चुनना कि वे कैसे स्वतंत्र रहना सीखते हैं। ज्यादातर स्वस्थ भोजन की आदतें विकसित होती हैं क्योंकि वे बड़े होते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे को खाने से शारीरिक रूप से परेशानी है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। वे मामले दुर्लभ हैं, और याद रखें, पिकनेस शायद केवल एक चरण है।

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क्या वह बहुत खाता है?

यदि आपका बच्चा एक दिन में तीन चिकन नगेट्स के अलावा कुछ भी नहीं लगता है, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या उसे कुछ और चाहिए। लेकिन अगर उसके पास बहुत ऊर्जा है और स्वस्थ दर से बढ़ रहा है, तो वह शायद ठीक है। फिर भी, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना एक अच्छा विचार है। यदि आपका बच्चा अपनी उम्र के लिए सामान्य दर से नहीं बढ़ रहा है, तो आपको और आपके बाल रोग विशेषज्ञ को इस पर ध्यान देना चाहिए।

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करो: भोजन को मज़ेदार बनाओ

छोटी चाल कभी-कभी बेहतर खाने को प्रोत्साहित कर सकती है। उदाहरण के लिए, आप कुकी कटर का उपयोग करके खाद्य पदार्थों को मज़ेदार आकृतियों में काट सकते हैं। खाने को एक खेल में बदल दें, यह देखने के लिए कि कौन "अपने सभी रंगों को खा सकता है।" या दृश्यों के परिवर्तन के लिए एक घर में पिकनिक का प्रयास करें। मज़ेदार विषयों पर बात करके मूड को खुश और उत्साहित रखें।

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नहीं: मिठाई के साथ रिश्वत

"यदि आप अपने सभी ब्रोकोली खाते हैं, तो आप कुछ आइसक्रीम ले सकते हैं।" वहाँ मत जाओ। रिश्वत शॉर्ट्सइटेड है, और यह बैकफ़ायर करता है। यह आपके बच्चे को अन्य खाद्य पदार्थों से अधिक व्यवहार करने और आपको भोजन के माध्यम से खुश करने के लिए सिखा सकता है। डेज़र्ट पर ध्यान केंद्रित करें, इसे पुरस्कार के रूप में उपयोग न करें।

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करो: भेंट करते रहो

सिर्फ इसलिए कि उसने आखिरी बार पांच बार जब आपने इसे परोसा है, तब तक आपने उसकी नाक नहीं खोली है। 10 से 15 बार पेश किए जाने के बाद अधिकांश बच्चे एक नए भोजन की कोशिश करेंगे। नए खाद्य पदार्थों की शुरुआत करते समय, कुछ छोटा रखें, और जब आप कुछ नया पेश करें, तो एक ऐसा खाना भी परोसें जो आपको पता हो कि वह प्यार करता है।

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नहीं: शॉर्ट-ऑर्डर कुक बनें

अपने अचार खाने वाले के लिए विशेष भोजन तैयार करने के प्रलोभन का विरोध करें। पूरे परिवार को एक जैसा भोजन दें, लेकिन कम से कम एक चीज बनाने की कोशिश करें जिसे आप जानते हैं कि वह पसंद करती है। यदि आपके परिवार में कोई एक साहसी भक्षक है, तो पिकी खाने वाले के बगल में बैठकर थोड़ा सकारात्मक सहकर्मी दबाव लागू करें।

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करो: बच्चों को रसोई में मदद करने दो

जो बच्चे भोजन तैयार करने में मदद करते हैं, वे इसे खाने की अधिक संभावना रखते हैं। अपने बच्चे को शेल बीन्स, आटा बाहर रोल करने, लेटस धोने, या अन्य आसान भोजन प्रस्तुत करने में मदद करें। एक बार जब वह अपनी थाली में हो तो वह उन्हें दे सकती है।

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नहीं: बातचीत

भोजन पर अपने बच्चे के साथ सौदेबाजी आपको एक शक्ति संघर्ष के लिए तैयार करती है। भोजन को अपने बच्चे के सामने रखें, और उसे उसके ऊपर छोड़ दें कि वह उसे खाता है या नहीं। उसे अपने स्वयं के भूख संकेतों का पालन करने दें।

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क्या: एक अच्छा उदाहरण सेट करें

बच्चे अपने जीवन में वयस्कों की नकल करते हैं। क्या आप उन तरह की खाने की आदतों की मॉडलिंग कर रहे हैं, जो आप करना चाहते हैं? यह पेरेंटिंग में अन्य चीजों की तरह है: आपका बच्चा आपकी ओर देख रहा है, इसलिए उन्हें अपनी बात चलने दें।

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नहीं: एक जंक फूड ट्रैप में गिरना

जब वह अस्वास्थ्यकर नाश्ते के लिए पूछती है, तो यह उसे लुभाता है। यदि यह एक दुर्लभ इलाज नहीं है, तो ऐसी आदत डालना शुरू हो सकती है, जिसे तोड़ना कठिन हो। बच्चे स्वाभाविक रूप से मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं, हम में से बाकी लोगों की तरह, और यह माता-पिता पर निर्भर करता है कि वे उन विकल्पों की पेशकश करें, जो अपवाद के रूप में व्यवहार करते हैं।

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करें: उसके संकेतों पर ध्यान दें

यदि आपका बच्चा भोजन को अपनी प्लेट में इधर-उधर कर रहा है, तो वह भर सकता है। उसे खाने के लिए मजबूर करने के लिए उसे सड़क पर नीचे खाने और वजन की समस्याओं के लिए सेट किया जा सकता है। विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बच्चे के आकार के हिस्से पेश करें, और जब वह पर्याप्त हो तो उसे निर्णय लेने दें।

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क्या वह कभी आउट हो जाएगा?

ज्यादातर बच्चे स्कूल जाने की उम्र तक अचार खाने वाले हो जाते हैं। इस बीच, इसे स्ट्राइड में लें। अपने बच्चे की प्रशंसा करें कि वह भोजन के समय क्या कर रहा है, और अचार व्यवहार के बारे में कोई बड़ी बात न करें। जितना अधिक आप इसके बारे में बात करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह इसे करता रहेगा। एक पोषण विशेषज्ञ आपको अपने बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों को भी कवर करने में मदद कर सकता है।

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सूत्र | चिकित्सकीय रूप से 6/18/2018 को समीक्षा की गई, 18 जून, 2018 को डैन ब्रेनन, एमडी द्वारा समीक्षा की गई

IMAGES द्वारा प्रदान की गई:

(१) आईस्टॉक
(२) एलन डोनिकोव्स्की / फ़्लिकर
(३) कॉर्बिस
(४) कीथ ब्रोफ़स्की / अपरकूट छवियाँ
(५) केली सिलेस्ट / फ्लिकर
(6) लोरी ली मिलर / फोटोडिस्क
(() रिच रीड / नेशनल ज्योग्राफिक
(Gr) जेमी ग्रिल
(९) पैट्रिक ला रोके / प्रथम प्रकाश
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(११) कीजी इवाई / फोटोग्राफर की पसंद
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स्रोत:

ऑटिज़्म- हेल्प डॉट ओआरजी: "ईटिंग एंड फीडिंग इश्यूज।"
क्लेम्सन सहकारी विस्तार: "पिकी ईटर।"
FamilyDoctor.org: "जब आपका बच्चा खाने के लिए नहीं चाहता।"
KidsHealth.org: "मेरा बच्चा सब्जियों से नफरत करता है। मैं क्या कर सकता हूं?" "टेबल पर टॉडलर्स: पावर स्ट्रगल से बचना।"
संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग: "अचार खाने वालों के लिए भोजन का मज़ा लें।"
यूएसडीए पोषण नीति और संवर्धन के लिए केंद्र: "अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश, 2010।"
मिशिगन विश्वविद्यालय स्वास्थ्य प्रणाली: "अपने बच्चे और किशोरों को खिलाना।"
ZeroToThree.org: "हाउ टू पिकर ईटरर्स।"

18 जून, 2018 को डैन ब्रेनन, एमडी द्वारा समीक्षित

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