एलिजाबेथ शिमर बोवर्स द्वारा

अब जब आपके पास बच्चे हैं, तो एक आरामदायक छुट्टी का आपका विचार शायद बदल गया है। हाथ में एक उष्णकटिबंधीय समुद्र तट और पिना कोलादास के दर्शन होते हैं। इसके बजाय, कई माता-पिता एक ऐसा गंतव्य चाहते हैं जो बच्चों को सक्रिय और व्यस्त रखेगा। स्वास्थ्य के प्रति सजग परिवार के लिए सबसे अच्छी तरह की गर्मियों की मस्ती में बाहरी गतिविधि और व्यायाम का एक संतुलित संयोजन शामिल है।

फिटनेस मैनेजर जेनिफर हूक कहती हैं, "सक्रिय पारिवारिक भ्रमण, चाहे दिन की यात्राएं, सप्ताहांत में होने वाली छुट्टियां, या लंबी छुट्टियां, बच्चों को व्यायाम से प्यार करने में मदद करती हैं।" Shook मियामी में Pritkin Longevity Center और Spa में काम करता है। "सक्रिय बच्चे सक्रिय वयस्क बन जाते हैं और गतिहीन जीवनशैली के कारण होने वाली कुछ स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम होती है।"

साथ ही, सक्रिय छुट्टियां अविस्मरणीय यादें बनाती हैं और परिवार के बंधन में मदद करती हैं। "अब से साल, कोई भी समुद्र तट पर दोपहर का भोजन खाने को याद नहीं करेगा, लेकिन वे उस बढ़ोतरी को याद करेंगे, जो उन्होंने ग्रैंड कैन्यन या पहाड़ की बाइक चलाने का मज़ा लिया था," शुक कहते हैं।

और अगर बच्चे अपनी गर्मी की छुट्टी से कुछ सीख सकते हैं, तो और भी बेहतर।

सक्रिय पारिवारिक छुट्टियों की तलाश में सबसे महत्वपूर्ण बात: इसे बच्चे के अनुकूल रखें। "रिसॉर्ट्स से बचें जो वयस्क स्वाद को पूरा करते हैं और स्पा जैसी सैर की पेशकश करते हैं," शुक कहते हैं।

व्यायाम और व्यस्तता के लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए, यहाँ गर्मियों की शानदार गतिविधियों के लिए पाँच सुझाव दिए गए हैं:

1. एक सप्ताह एक राष्ट्रीय वन या घास के मैदान में बिताएं। चाहे आप इसे एक तम्बू में किसी न किसी रूप में चुनते हैं या दिन के अंत में एक होटल के आराम के लिए पीछे हटते हैं, एक राष्ट्रीय वन में बिताया गया सप्ताह गर्मियों की मस्ती के लिए अंतहीन संभावनाएं प्रदान करता है। “आप एक वृद्धि ले सकते हैं; कुछ चट्टानों पर चढ़ो; एक नदी पर तैरना; एक पुराने विकास वन के माध्यम से पर्वत बाइक; रेत का किला बनाएं; या घुड़सवारी की कोशिश करें - सूची अमेरिकी नेशनल फ़ॉरेस्ट कैंपस गाइड के सह-लेखक सूज़ी डॉव कहती है, "इस पर और आगे बढ़ती है।" "ताजा हवा और शारीरिक चुनौती एक अच्छी रात की नींद को बढ़ावा देती है, इसलिए आप इसे फिर से करने के लिए तैयार हैं … या कुछ अलग करते हैं," वह कहती हैं।

2. किसी शहर की शैक्षिक पैदल यात्रा या बाइक यात्रा करें। बच्चों के लिए सीखने के अनुभवों को शामिल करने वाली गर्मियों की गतिविधियों के बारे में क्या? TravelTicker.com के महाप्रबंधक और उपाध्यक्ष जैस्मिन किम इतिहास के साथ समृद्ध शहरों और कस्बों के बारे में बताते हैं। “बच्चों को शामिल करने के लिए, उन चीजों में बाँधें जो वे स्कूल में पढ़ रहे हैं; एक संदर्भ बिंदु होने से उन्हें उन स्थानों को याद रखने में मदद मिलती है जो वे आते हैं और उन स्थानों के पीछे का इतिहास, ”वह कहती हैं। आपकी यात्रा से पहले बच्चों की रुचि को और अधिक बढ़ाने के लिए, किम उन्हें एक फिल्म या पुस्तक दिखाने की सलाह देता है जो आपके द्वारा यात्रा करने की योजना बना रही है।

निरंतर

3. भोजन के लिए चारा। व्यायाम और स्वास्थ्यवर्धक भोजन को शामिल करने के लिए, अपने परिवार को गर्मियों की गतिविधि या सक्रिय छुट्टी के हिस्से के रूप में फल या सब्जी लेने वाली बढ़ोतरी पर ले जाएं। फिर अपनी फसल घर ले जाएं और इसे एक नुस्खा में उपयोग करें जिसे आप एक परिवार के रूप में बनाते हैं। स्ट्रॉबेरी या सेब लेना? एक पूरी गेहूं स्ट्रॉबेरी केला रोटी या सेब-भरवां चिकन बनाओ। मैनहट्टन स्थित वेलनेस कंसल्टेंट बारबरा मेंडेज़ का कहना है, "बच्चों के लिए यह जानना अच्छा है कि उनका भोजन कहाँ से आता है और उन्हें स्वस्थ भोजन पकाने में शामिल होना पड़ता है।" अपने आस-पास के खेत को खोजने के लिए, स्थानीय खेतों के लिए इंटरनेट देखें।

यदि आपके पास कोई खेत नहीं है, तो अपने शहर के किसानों के बाजार की जाँच करें। “किसान बाजार विशेष रूप से सक्रिय परिवारों के लिए अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय गंतव्य बन रहे हैं; वे व्यायाम और अच्छे भोजन का एक आदर्श संयोजन हैं। ज्यादातर शहरों में, किसानों के बाजार सुरक्षित और सजीव स्थानों पर परिवारों के टहलने के लिए हैं। साथ ही, वे बच्चों को फलों, सब्जियों और अन्य ताज़े खाद्य पदार्थों और शिल्प के बारे में सिखाते हैं जो इस क्षेत्र के स्थानीय हैं। "वे कहती हैं कि बच्चे आमतौर पर छुट्टी पर जाने वाले जंक फूड के बजाय होटल के कमरे में वापस जाने के लिए कुछ स्वास्थ्यवर्धक फल और सब्जियाँ ले सकते हैं," वह कहती हैं।

4. एक आराम छुट्टी को सक्रिय करें। यदि यह सूरज और आपके परिवार के दीवानों को सर्फ करता है, तो आप विश्राम और गर्मियों की गतिविधि के बीच सही संतुलन बना सकते हैं। छुट्टियों के किराये के गुण अक्सर एक परिवार को सक्रिय रखने के लिए बाइक, कश्ती और अन्य उपकरण प्रदान करते हैं। कुछ रेंटल मैनेजमेंट कंपनियां मुफ्त सेवाओं की पेशकश करने के लिए जाती हैं जैसे कि मनोरंजन केंद्रों तक पहुंच और समुद्री कछुओं को बचाने में मदद करने के लिए स्वयं सेवा। और कैरिबियन में सभी समावेशी रिसॉर्ट्स के बहुत सारे हैं जिनमें पानी और भूमि के खेल, जिम, फिटनेस कक्षाएं और बच्चों की गतिविधियां शामिल हैं। एक ट्रैवल एजेंट से बात करें कि कैसे एक आरामदायक छुट्टी का चयन करें जो गर्मियों की गतिविधियों तक अधिकतम पहुंच प्रदान करता है।

5. स्थानीय स्तर पर रोमांच की तलाश करें। अपने बच्चों के साथ मज़ेदार गर्मियों की गतिविधियों के लिए देखें जो आपके क्षेत्र के लिए स्थानीय हैं। यदि आप समुद्र तट के पास रहते हैं, तो किनारे पर टहलें और देखें कि सबसे अनोखा समुद्री तट कौन पा सकता है। या एक स्थानीय पार्क के माध्यम से वृद्धि और रास्ते में अपने क्षेत्र के मूल निवासी जानवरों को हाजिर करने का प्रयास करें। केवल कुछ ही घंटे हैं? बच्चों को पकड़ो और टैकोस या आइसक्रीम लेने के लिए बाइक की सवारी करें। छुट्टी मन की एक स्थिति है, और कोई भी गर्मियों की मस्ती जो आपको अस्थायी रूप से इसमें डाल सकती है, पूरे परिवार के लिए अच्छा है।