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एक्यूपंक्चर

इस प्राचीन प्रथा में, आपके शरीर के बिंदुओं पर बहुत पतली सुई लगाई जाती है। अनुसंधान से पता चलता है कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और प्राकृतिक दर्द निवारक को जारी करता है। यह मतली, दर्द, थकान और चिंता जैसे कैंसर के उपचार के दुष्प्रभावों को भी रोक सकता है।

लेकिन डॉक्टर के दौरे न छोड़ें क्योंकि आपको एक्यूपंक्चर मिल रहा है। वास्तव में, यह सुनिश्चित करने से पहले अपने डॉक्टर को पता है कि आप इसे आज़माने से पहले इसके बारे में सोच रहे हैं। दुष्प्रभाव हो सकते हैं और कुछ मामलों में, एक्यूपंक्चर की सिफारिश नहीं की जाती है।

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मालिश

कुछ अस्पतालों में कर्मचारियों पर मालिश चिकित्सक हैं। मालिश से दर्द कम हो सकता है। यह आपको लैम्पेक्टोमी, मास्टेक्टॉमी या स्तन पुनर्निर्माण से पहले आराम करने में भी मदद कर सकता है। सर्जरी के बाद, विशेष रूप से प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा दी गई एक विशेष मालिश सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात करें। वह "लिम्फ ड्रेनेज तकनीकों" का उल्लेख कर सकता है। यदि हां, तो वह किस बारे में बात कर रहा है।

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योग

व्यायाम का यह रूप सांस को गति से जोड़ने में मदद करता है। यह आपके हृदय गति, रक्तचाप और मस्तिष्क की तरंगों को धीमा कर देता है। जो महिलाएं स्तन कैंसर के लिए विकिरण करते हुए योग कक्षाएं लेती हैं, वे कहती हैं कि वे कम थका हुआ और तनावग्रस्त महसूस करती हैं। यदि आप इसे नियमित रूप से कर सकते हैं, तो योग से सूजन भी कम हो सकती है। अपने इंस्ट्रक्टर के साथ अपना मेडिकल इतिहास साझा करना सुनिश्चित करें, ताकि वह सबसे अच्छी तरह से जान सकें कि आपकी मदद कैसे करनी है।

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ताई ची

यह सदियों पुरानी चीनी मार्शल आर्ट सांस और ध्यान के साथ धीमी, सुंदर शरीर की चाल को जोड़ती है। इस तरह से मन को शांत करने से शरीर को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। ताई ची स्तन कैंसर वाले लोगों में सूजन को कम कर सकती है। जो महिलाएं सप्ताह में 3 से 3 बार ताई ची का अभ्यास करती हैं, वे भी अपने स्वास्थ्य और अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करती हैं।

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कला चिकित्सा

कला चिकित्सा के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको एक अच्छे कलाकार होने की आवश्यकता नहीं है। जब आप ड्रा, पेंट, स्कल्प्ट या क्राफ्ट करते हैं, तो यह आपको डर और अन्य भावनाओं को व्यक्त करने का मौका देता है, जिनके बारे में आप बात नहीं करना चाहते हैं। एक प्रशिक्षित कला चिकित्सक के साथ काम करने से आप अपने इलाज के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह चिंता और अवसाद को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। यह आपके आत्म-सम्मान में भी मदद कर सकता है।

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मेकओवर

बालों के झड़ने और त्वचा की समस्याओं जैसे साइड इफेक्ट ने कई महिलाओं को मुश्किल से मारा। उपचार में कुछ लोग अपना घर छोड़ना पसंद नहीं करते हैं क्योंकि वे पसंद नहीं करते हैं कि वे कैसे दिखते हैं। जब आप अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस करते हैं, तो यह आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और आपको मजबूत रहने में मदद कर सकता है। अपने क्षेत्र में एक कार्यक्रम खोजें जो आपको विग के लिए फिट करेगा, आपको एक मेकओवर देगा, या आपको अपने नए आकार के लिए ब्रा देगा। कुछ स्वतंत्र हैं।

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इक्वाइन-असिस्टेड थेरेपी

घोड़े प्राकृतिक चिकित्सक हैं। और जब से वे अपने आस-पास के लोगों की बॉडी लैंग्वेज को आइना दिखाते हैं, तो घोड़ों को आपकी भावनाओं के बारे में जानने में मदद मिलती है। घोड़े की सवारी करना और उसकी देखभाल करना सीखना आत्मविश्वास का निर्माण करता है। एक छोटे से अध्ययन में, घोड़ों के साथ चिकित्सा में भाग लेने वाले लोगों को कम तनाव महसूस हुआ। हम वास्तव में क्यों निश्चित नहीं हैं, लेकिन यह एक कोशिश के काबिल हो सकता है।

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संगीतीय उपचार

अपनी पसंदीदा धुनों को सुनकर शायद आपने वर्कआउट के माध्यम से ब्रेकअप या शक्ति पाने में मदद की है। आपको अपनी भावनाओं से जोड़ने की यह क्षमता है कि क्यों उपचार के दौरान संगीत भी मदद कर सकता है। अध्ययन एक प्रशिक्षित संगीत चिकित्सक के साथ एक कार्यक्रम दिखाते हैं जो दर्द के स्तर को गिरा सकते हैं, मन की स्थिति में सुधार कर सकते हैं और स्तन कैंसर वाले लोगों के लिए चिंता को कम कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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इसके बारे में लिखें

यदि आप स्तन कैंसर के बारे में अपनी भावनाओं को लिखते हैं, तो आपकी आशाओं से लेकर आपके सबसे बड़े भय तक, आप कम शारीरिक लक्षणों को देख सकते हैं। जर्नल में लिखना आपके मूड को भी बढ़ावा दे सकता है और आपकी प्रगति को देखने में आपकी मदद कर सकता है। वर्तनी या लिखावट के बारे में चिंता न करें। बस अपने विचारों और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें और जाने दें।

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सहायता समूहों

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दोस्तों और परिवार से कितना ध्यान रखते हैं, एक सहायता समूह भी मदद कर सकता है। अन्य महिलाओं के साथ समय जो एक ही चीज से गुजर रहे हैं, आपको अकेले महसूस करने में मदद कर सकते हैं। आप अपनी समस्याओं के बारे में और बात कर सकते हैं क्योंकि समूह के अन्य सदस्य जानते हैं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं। आप सलाह के लिए भी पूछ सकते हैं, जैसे कि उपचार के विभिन्न चरणों के दौरान क्या उम्मीद की जाए या दुष्प्रभावों को कैसे नियंत्रित किया जाए।

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सूत्र | चिकित्सकीय रूप से 3/11/2018 को समीक्षित लॉरा जे। मार्टिन ने एमडी, 11 मार्च 2018 को समीक्षा की

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11 मार्च 2018 को लॉरा जे मार्टिन, एमडी द्वारा समीक्षित

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