एक उच्च ईक्यू - भावनात्मक भागफल कैसे प्राप्त करें - संचार की लाइनों को खुला रखने के लिए।

पेट्रीसिया ए फैरेल द्वारा, पीएचडी

संचार को बेहतर बनाने के लिए हम जितने अधिक उपकरणों का आविष्कार करते हैं, उतना ही मुश्किल होता है कि वह अक्सर अपने प्रियजनों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद कर सके।

लेकिन एक प्यार, सुरक्षित संबंध गंभीर व्यवसाय है, और इस तनावपूर्ण, उच्च तकनीक की दुनिया में हम पहले से कहीं अधिक कठिन हैं।

तनाव आपके लिए स्पष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन हो सकता है कि आपका साथी इसे उसी तरह से देख सके जिस तरह से आप एक कमरे में प्रवेश करते हैं, या जिस तरह से आपकी आंखें आपके चारों ओर झांकने के बजाय डर्ट करती हैं। वहाँ हवा में कुछ का संकेत है और आप संकेत दे रहे हैं कि सब आपके साथ ठीक नहीं है।

तो, जब आप आज के 24/7 दुनिया के तनाव को थोड़ा चट्टानी महसूस कर रहे हैं, तो आप रिश्ते को और भी क्यूट कैसे बना सकते हैं?

शोधकर्ता कुछ दिलचस्प दृष्टिकोणों के साथ आए हैं जिन्हें आप अपने रिश्ते में तनाव के लिए लागू कर सकते हैं। इस काम में से कई कई दशक पहले किया गया था; हमने पहली बार इसे "बॉडी लैंग्वेज" के रूप में सुना, जिसका अर्थ है अशाब्दिक शरीर संकेतों से।

तनाव के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया

मनोविज्ञान में, "अलेक्सिथिमिया" नामक कुछ है और यह ग्रीक से आता है alexithymos - अर्थ "भावनाओं के लिए शब्दों के बिना।" यदि आप किसी को अपने तनाव के बारे में नहीं बता सकते हैं, तो आपका शरीर इसे आपके लिए, दूसरे शब्दों में कहेगा। तनाव के संकेत झंडे की चेतावनी के झंडे की तरह उठ रहे हैं: आंखें स्क्विंट और डार्ट, कंधे तंग और कठोर होते हैं, और हाथ और हाथ आराम करने में विफल होते हैं। संपूर्ण "लुक" तनाव और अनिर्दिष्ट समस्याओं में से एक है। इसे जाने बिना भी, आप अपने साथी को एक संदेश भेज रहे हैं जो उसे या उसके किनारे रख सकता है, और संभवतः आपके रिश्ते में तनाव बढ़ा सकता है।

तो जब आप जो संदेश भेज रहे हैं, उसके बारे में पता न होने पर आप इस तनाव को कैसे रोक सकते हैं?

जवाब में आपकी "अपनी आँखों से सुनने की क्षमता" को बढ़ाने की क्षमता है आप प्रतिक्रियाओं के आधार पर भेज रहे हैं आपका साथी अपना रास्ता वापस भेज रहा है। यह आंख या नीचे की नज़र के बदमाश का मतलब हो सकता है कि अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के माध्यम से संबंध बनाने की एक प्रक्रिया है। न सिर्फ आपको क्या लगता है इसका मतलब हो सकता है, लेकिन आपके साथी के साथ जो अनुभव हुआ है, उसने आपको उसके या उसके लिए इसका मतलब बताया है।

अगला कदम अशाब्दिक कौशल पर काम करना है जो आपके साथी को वह संदेश भेजेगा जिसे आप वितरित करना चाहते हैं: आप मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं। हम में से प्रत्येक का अपना तिरछा तरीका है कि हम उन अशाब्दिक संदेशों को कैसे भेजते हैं, इसलिए यह एक कोड को डिक्रिप्ट करने और जिसे हम आपका ईक्यू या भावनात्मक भागफल कह सकते हैं, विकसित करने जैसा है। लेकिन क्यू के रूप में "क्यू" के बजाय, यह "क्यू" है, जैसा कि निश्चित रूप से, क्यू।

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पांच बुनियादी अशाब्दिक चेतावनी के संकेत

1. आँख से संपर्क का अभाव
2. कोई नरम, बस-के-लिए-यह-की-स्पर्श
3. स्वर का स्वर सिकुड़ा हुआ या उच्च रजिस्टर में है
4. पैर से पैर में बदलाव या पीछे की ओर कदम
5. समझौते में कुछ भी नहीं होने या कुछ "एमएमएम" ध्वनियों की अनुपस्थिति यह बताने के लिए कि आप वास्तव में उन्हें सुन रहे हैं

यहाँ ट्रिक बॉडी लैंग्वेज को पहचानने के लिए है कि यह वास्तव में क्या है और अपने स्वयं के अशाब्दिक संकेतों पर अच्छी तरह से नज़र रखना है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका किसी भी कई तरीकों का उपयोग करना है। आइए एक बार में पांच cues को ऊपर ले जाएं और देखें कि आप अपने द्वारा भेजे जा रहे cues के संदर्भ में अपने कौशल को कैसे तेज कर सकते हैं। याद रखें, आप जो करते हैं और जो नहीं कहते हैं, उससे लोग प्रभावित होते हैं, इसलिए अभ्यास करें और आप किसी व्यक्ति से कैसे संबंध रखते हैं, इस पर ध्यान देंगे।

आई कॉन्टेक्ट की कमी

लोगों के लिए नेत्र संपर्क शायद सबसे कठिन है क्योंकि यह एक निश्चित अंतरंगता स्थापित करता है। इसलिए, ठोस रिश्ते ऐसे होने चाहिए, जहां उचित मुस्कुराहट के साथ बहुत सारे संपर्क हों। जब आप उनसे बात कर रहे हों या इसके विपरीत, किसी को देखने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं। कुछ लोग वास्तव में किसी से बात करते समय अपनी आँखें बंद करने की आदत विकसित करते हैं और इसका मतलब यह है कि आमतौर पर इसका मतलब यह है कि आप उन्हें बंद कर रहे हैं या आप बहुत चिंतित हैं। इसलिए आईने के सामने या बैंक या बाजार में लोगों के साथ अभ्यास करें।

रीअसुरिंग टच का अभ्यास करें

स्पर्श एक ऐसी चीज है, जिसे चातुर्य से संभालना पड़ता है। जैसे ही आप पास होते हैं, दूसरे व्यक्ति के हाथ या बांह के पिछले हिस्से को धीरे से ब्रश करने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं। या आप एक दरवाजा खोलने या सीढ़ियों से चलने पर एक आश्वस्त हाथ प्रदान कर सकते हैं। याद रखने वाली बात यह है कि इसे धीरे से किया जाना चाहिए, और लगभग किसी का ध्यान नहीं जाना चाहिए।

अपने स्वर में धुन

आपकी आवाज और आप अपनी भावनाओं और रुचि (या इसकी कमी) को कैसे घर पर कुछ स्व-अध्ययन के साथ जल्दी से संभाल सकते हैं। आप टेप रिकॉर्डर या यहां तक ​​कि एक होम वीडियो कैमरा का उपयोग करके अपने टोन को मॉड्यूलेट कर सकते हैं। याद रखें कि जिस कमरे में आप रिकॉर्ड करते हैं, वह ध्वनि को चारों ओर उछाल सकता है, इसलिए बहुत सारे भीगने वाले आसनों, फर्नीचर, पर्दे आदि के साथ एक कमरा चुनें, अपने आप को पहले रिकॉर्ड करें जैसा कि आप सामान्य रूप से बात करते हैं। अगला, कुछ विश्राम श्वास लें और फिर अपने गले को आराम दें जैसा कि आप बोलते हैं; अपनी सामान्य, अधिक गंदी आवाज़ में बोलें, वह नहीं जो असहज और चिंतित महसूस करे। बेहतर लगता है? अधिक आमंत्रित?

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शरीर के संकेत

उस पैर के स्थानांतरण के बारे में क्या? यह रुचि का संदेश नहीं भेजता है! यदि आपको खड़े होना और सुनना मुश्किल लगता है, तो अपनी स्थिति को या तो किसी चीज़ के खिलाफ झुकना या बैठना बदलें; दूसरे व्यक्ति को बताएं कि यह उनके नहीं हैं, आपके पैरों के हैं। हां, तंग जूतों या पैरों की ऐंठन को सफेद झूठ के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जो आपको कठिन बातचीत में मदद करता है।

प्रतिक्रिया का अभ्यास करें

सिर हिलाते हुए, मुस्कुराते हुए, या हल्की सी आवाज़ के साथ जवाब देने की आदत विकसित करना शुरू करें क्योंकि आपका प्रिय आपसे बात करता है। इस तरह वे जानते हैं कि आप उनके साथ उलझ रहे हैं और वे आपसे बातें करते हुए बजाय आप पर.

इन सबसे ऊपर, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके साथ हैं, एक मुस्कुराहट कहीं भी, कभी भी आपकी सबसे अच्छी अशाब्दिक क्यू है, इसलिए अक्सर इसका उपयोग करें।