जब सिरदर्द के उपचार की बात आती है, तो दवाएं आपके दर्द को कम कर सकती हैं, लेकिन वे एकमात्र विकल्प नहीं हैं। तनाव को नियंत्रित करने या ट्रिगर्स से बचने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव करना भी अच्छा काम कर सकता है। ये रणनीति आपको सिरदर्द होने से भी रोक सकती है। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करके आपके लिए सबसे अच्छा उपाय पता करें।

सिरदर्द के लिए दवाएं

विभिन्न प्रकार की दवाएँ विभिन्न प्रकार के सिरदर्द का इलाज करती हैं।

• तनाव सिरदर्द: एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन, इबुप्रोफेन या नेपरोक्सन जैसे दर्द निवारक आमतौर पर मदद करते हैं। लेकिन सावधान रहना। इन गोलियों में से बहुत से लेने से रिबाउंड सिरदर्द का इलाज मुश्किल हो सकता है। यदि आपको अक्सर इन दवाओं को लेने की आवश्यकता होती है, तो अपने डॉक्टर को देखें। 19 वर्ष से कम उम्र के किसी को भी एस्पिरिन न दें - यह एक गंभीर स्थिति होने की संभावना को बढ़ाता है जिसे रेये सिंड्रोम कहा जाता है।
• माइग्रने सिरदर्द : दवा का एक वर्ग, जिसे ट्रिप्टन कहा जाता है, माइग्रेन के उपचार का मुख्य आधार है। उनमें इलेट्रिपन (रिलैक्स), नराट्रिप्टन (आमगे), रिजाट्रिप्टान (मैक्साल्ट), सुमाट्रिप्टान (इमिट्रेक्स), ज़ोलमिट्रिप्टन (ज़ोमिग), और अन्य शामिल हैं। आप उन्हें गोलियां, शॉट्स या नाक स्प्रे के रूप में ले सकते हैं।

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एर्गोटेमाइन का एक रूप, जिसे डायहाइड्रोएगोटामाइन (डीएचई) कहा जाता है, माइग्रेन सिरदर्द का इलाज भी करता है। आप इसे एक शॉट के रूप में या नाक स्प्रे के रूप में प्राप्त कर सकते हैं।

एस्पिरिन और अन्य नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) भी मदद कर सकते हैं यदि आप उन्हें माइग्रेन के हमले के पहले संकेत पर लेते हैं। NSAIDs में इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन भी शामिल हैं।

यदि आपके पास हर महीने चार या अधिक गंभीर, लंबे समय तक माइग्रेन सिरदर्द के दिन हैं, तो आपका डॉक्टर आपको अपने हमलों को रोकने के लिए दवा और अन्य चीजें आजमा सकता है। ये शामिल हो सकते हैं:

• प्रोप्रानोलोल, वेरापामिल और अन्य जैसे रक्तचाप की दवाएं
• एंटीडिप्रेसन्ट
• एंटी-जब्ती ड्रग्स जैसे टोपिरमैट
• कैल्सीटोनिन जीन-संबंधी पेप्टाइड (CGRP) अवरोधक जैसे एरेनुमाब (Aimovig) और फ़्रीमानेज़ुमैब (Ajovy)
• मांसपेशियों को आराम
• आराम और बायोफीडबैक तकनीक
• उन खाद्य पदार्थों से बचना जो आपके माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं

माइग्रेन को रोकने के लिए उपकरणों में शामिल हैं:

• Cefaly: यह छोटा हेडबैंड डिवाइस आपके माथे के माध्यम से माइग्रेन से जुड़ी तंत्रिका को उत्तेजित करने के लिए विद्युत दालों को भेजता है
• स्प्रिंगटीएमएस या ईएनयूआरएटीएमएस: यह उपकरण एक चुंबकीय नाड़ी देता है जो आपके मस्तिष्क के हिस्से को उत्तेजित करता है। आप इसे सिरदर्द के पहले संकेत पर अपने सिर के पीछे रखते हैं।
• gammaCore: यह हाथ से पकड़े जाने वाले पोर्टेबल डिवाइस को एक गैर-योनि वेगस तंत्रिका उत्तेजक (एनवीएस) के रूप में भी जाना जाता है। जब आप इसे अपने गले में वेगस तंत्रिका के ऊपर रखते हैं, तो यह दर्द को दूर करने के लिए तंत्रिका के तंतुओं में एक हल्की विद्युत उत्तेजना भेजता है।

• क्लस्टर का सिर दर्द : साधारण दर्द निवारक इनके लिए बहुत कम करते हैं, क्योंकि ये बहुत तेजी से काम नहीं करते हैं। लेकिन डॉक्टरों ने पाया है कि शुद्ध ऑक्सीजन की उच्च खुराक में साँस लेने से राहत मिल सकती है। दर्द की दवा जैसे कि लिडोकेन जो नाक के अंदर जाती है, कुछ लोगों को मदद करती है। शॉट्स के रूप में दिए गए एर्गोटामाइन या सुमैट्रिप्टन (इमिट्रेक्स) जैसे ट्रिप्टान भी मदद कर सकते हैं यदि आप उन्हें क्लस्टर सिरदर्द के पहले संकेत पर लेते हैं। निवारक दवाएं अक्सर तब काम करती हैं जब आप उन्हें सिरदर्द के नए क्लस्टर के पहले संकेत पर ले जाते हैं। विकल्पों में रक्तचाप की दवा वर्पामिल या प्रेडनिसोन जैसे स्टेरॉयड का एक छोटा कोर्स शामिल है।
• साइनस सिरदर्द: Decongestants और एंटीबायोटिक दवाओं आमतौर पर मदद अगर आप एक जीवाणु संक्रमण है।

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सिरदर्द के ट्रिगर से बचें

यदि आप उन चीजों को जानते हैं जो आपके सिरदर्द को ट्रिगर करती हैं - जैसे कि कुछ खाद्य पदार्थ, कैफीन, शराब, या शोर - तो उनसे बचने की कोशिश करें। अपने हमलों में क्या लाता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, एक सिरदर्द डायरी रखें जिसमें इन सवालों के जवाब शामिल हों:

• आपके सिर दर्द की शुरुआत कब हुई?
• आपके पास कितनी बार है?
• सिरदर्द शुरू होने से पहले क्या आपके कोई लक्षण हैं?
• दर्द कहाँ है?
• यह कितना चलता है?
• दिन के किस समय में सिरदर्द होता है?
• क्या आप उन्हें कुछ प्रकार के भोजन खाने के बाद प्राप्त करते हैं?
• महिलाओं के लिए, आपके मासिक चक्र में किस समय होता है?
• क्या आपके वातावरण में किसी चीज से सिरदर्द शुरू हो रहा है, जैसे कि बदबू, शोर, या कुछ प्रकार का मौसम?
• आप दर्द का वर्णन कैसे करेंगे: उदाहरण के लिए धड़कते हुए, छुरा घोंपते हुए, अंधा करते हुए, या छेदते हुए।

घरेलू उपचार

जब सिरदर्द हिट होता है, तो अपने आप को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए इन सरल चीजों को आज़माएं:

• अपने माथे, खोपड़ी, या गर्दन पर एक आइस पैक का उपयोग करें।
• एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन जैसे ओटीसी मेड लें।
• कुछ कैफीन लें।
• एक अंधेरे, शांत कमरे में जाएं।

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वैकल्पिक चिकित्सा

अन्य उपचार आपको राहत पहुंचा सकते हैं या हमलों को भी रोक सकते हैं।

• कायरोप्रैक्टिक और ऑस्टियोपैथी। जब मांसपेशियों में तनाव तनाव सिरदर्द का कारण बनता है, तो एक हाड वैद्य इसे रीढ़ की हड्डी या गर्भाशय ग्रीवा के हेरफेर और पुन: संरेखण के साथ सहज करने में सक्षम हो सकता है। ओस्टियोपैथ सिर, गर्दन और ऊपरी पीठ पर हेरफेर और नरम ऊतक तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं।
• बायोफीडबैक और विश्राम। बायोफीडबैक आपको नियंत्रित करने में मदद करता है कि मांसपेशियों के समूह तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यह तनाव के सिरदर्द को रोकने या राहत देने में मदद कर सकता है।
• एक्यूपंक्चर। अध्ययनों से पता चला है कि शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर पतली सुइयों को रखने का यह अभ्यास तनाव और माइग्रेन के सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
• मन-शरीर की दवा। सम्मोहन, गहरी साँस लेना, दृश्य, ध्यान और योग आपको तनाव से निपटने में मदद करके दर्द से राहत दे सकते हैं। यह विशेष रूप से तनाव सिरदर्द के लिए सहायक हो सकता है। सम्मोहन भी दर्द की आपकी धारणा को कम कर सकता है।
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार। सीबीटी प्रेरणा, व्यवहार और कैसे भावनाओं को संभालने के लिए शिक्षा के साथ ध्यान और विश्राम को मिलाता है। एक मनोचिकित्सक की मदद से, आप नकारात्मक विचारों और दृष्टिकोण और तनाव पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलना सीख सकते हैं। वे कौशल आपको तनाव-प्रकार और माइग्रेन सिरदर्द से बचने में मदद कर सकते हैं।
• बोटुलिनम टॉक्सिन। बोटॉक्स के रूप में जाना जाता है, जो झुर्रियों के लिए एक उपचार है, एफडीए ने वयस्कों में पुराने माइग्रेन सिरदर्द को रोकने के लिए इसे मंजूरी दे दी है। यदि आपके पास प्रति माह 15 या उससे अधिक दिन का माइग्रेन है, तो आप हर 3 महीने में अपने सिर और गर्दन में बोटोक्स शॉट्स प्राप्त कर सकते हैं।

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