ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) गठिया का सबसे आम प्रकार है। अमेरिका में लगभग 31 मिलियन लोगों के पास है। और विशेषज्ञों का कहना है कि उन लोगों की बीमारी, इसके कारणों और इसके उपचार के बारे में बहुत सारी गलत धारणाएँ हैं। किसी भी पुराने मिथकों पर विश्वास न करें। यहाँ क्या तथ्य है और क्या कल्पना है, इसका एक विस्तार है।

मिथक: पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है।

निश्चित रूप से, OA होने की संभावना अधिक हो जाती है क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं। वर्षों से, आपके जोड़ों पर पहनने और आंसू बढ़ जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हालत हर किसी की नियति है। बहुत से वृद्ध लोगों को कभी OA नहीं मिलता है, और कुछ युवा करते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि यह मिथक विशेष रूप से हानिकारक है। यह लोगों को लगता है कि उनके जोड़ों के दर्द के बारे में वे कुछ नहीं कर सकते। यह सच नहीं है।

मिथक: आप OA को रोक नहीं सकते।

आप कुछ ऐसी चीज़ों को नहीं बदल सकते हैं, जो OA को अधिक संभव बनाती हैं, जैसे आपकी उम्र, जीन, या हाई स्कूल की पुरानी चोट। लेकिन आप अन्य तरीकों से अपनी संभावना कम कर सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना और स्वस्थ वजन पर बने रहना। यदि आपके पास पहले से OA है, तो वे चीजें नुकसान को कम करने और बाद में गंभीर संयुक्त समस्याओं की संभावना को कम करने में मदद कर सकती हैं।

तथ्य: बस कुछ पाउंड खोना ओए लक्षणों के साथ मदद कर सकता है।

वजन घटाने के लिए कोई फर्क करने के लिए चरम या नाटकीय नहीं होना चाहिए। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और अपने शरीर के वजन का सिर्फ 10% खो देते हैं, तो आप अपने गठिया दर्द को 50% तक कम कर सकते हैं। अधिक मामूली वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है। आपके द्वारा छोड़े गए प्रत्येक अतिरिक्त पाउंड के लिए, आप अपने घुटनों पर दबाव को 4 पाउंड तक कम कर देंगे।

मिथक: जितना अधिक आप अपने जोड़ों का उपयोग करते हैं, उतने ही वे आहत होंगे।

एक आसान कुर्सी पर जीवन बिताना सबसे खराब चीज हो सकती है जो आप OA के लिए कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि आपके दर्द को कम करने के साथ-साथ आपके लचीले रहने, जोड़ों को मजबूत बनाने और आपके वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगी। कम प्रभाव वाले व्यायाम चुनें, जो आपके शरीर पर तैरने, चलने और ताई ची जैसे कठिन नहीं होंगे।

निरंतर

तथ्य: मजबूत मांसपेशियां OA दर्द को कम कर सकती हैं।

क्यूं कर? यदि आप अपने जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, तो आप उन्हें संरक्षित और स्थिर करेंगे। आप घर पर सरल अभ्यास से शुरू कर सकते हैं। जब आप टीवी देखते हैं तो अपने हाथों में सूप के डिब्बे उठाते हैं या लेग लिफ्ट करते हैं। अपने चिकित्सक या एक भौतिक चिकित्सक से सुरक्षित अभ्यास की एक सूची प्राप्त करें।

मिथक: अपने पोर को फोड़ने से गठिया होता है।

यदि आप एक पटाखा हैं, तो डरें नहीं। जब आप अपने परिवार और सहकर्मियों को परेशान कर सकते हैं, तो आपने अपने जोड़ों को चोट नहीं पहुंचाई, उन्हें प्रफुल्लित किया, या ओए का कारण बना। यह कर्कश ध्वनि हानिरहित है। आप सिर्फ गैस जारी कर रहे हैं जो जोड़ों के आसपास के क्षेत्र में बनता है।

तथ्य: पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं में ओए होता है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को OA मिलने की संभावना दोगुनी होती है। उन्हें उस स्थिति से संयुक्त क्षति होने की अधिक संभावना है जो जल्दी से होती है। क्यूं कर? विशेषज्ञों को यकीन नहीं है। लेकिन कई को संदेह है कि हार्मोन का स्तर और जीन एक भूमिका निभाते हैं।

मिथक: ऑस्टियोआर्थराइटिस एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है।

बहुत सारे लोग OA के प्रभाव को कम करते हैं, शायद इसलिए कि यह बहुत आम है। लेकिन गठिया के साथ जीवन कभी-कभार होने वाले घुटने से अधिक हो सकता है। यह आपके जोड़ों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आपको घेरना मुश्किल हो जाता है, और आपको उन चीजों को काम करने या करने से रोकता है जिन्हें आप प्यार करते हैं।

इसलिए यदि आपके लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। एक उपचार योजना के साथ आओ। आपके दर्द को कम करने और भविष्य में समस्याओं को रोकने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।