अपने जीवन में तनाव को कम करने की कोशिश कर रहा है? ये टिप्स मदद कर सकते हैं। देखें कि अगले 30 दिनों में आप बेहतर जीवन के रास्ते पर कितने चेक-अप कर सकते हैं।
- प्राथमिकताएँ निर्धारित करना। क्या महत्वपूर्ण है पर ध्यान दें दूसरे सामान को जाने दो।
- उन कार्यों को पहचानें जिन्हें आप साझा या प्रतिनिधि कर सकते हैं, फिर मदद मांग सकते हैं।
- संगठित हो जाओ। विकार चीजों को भ्रामक और याद रखने में कठिन बना सकता है।
- अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें जो आप तक पहुँच सकते हैं। उनसे मिलने के लिए खुद को पुरस्कृत करें!
- अधिक दायित्वों को लेने के लिए - शान से कहो।
- सकारात्मक पर ध्यान दें। दूसरों और अपने आप में अच्छे की तलाश करना चुनें।
- हसना! अपने रोजमर्रा के जीवन में हास्य की तलाश करें, या एक मजेदार वीडियो देखें।
- संगीत सुनें। ऐसी धुनों का चयन करें जो आपको सुकून दें या पुनर्जीवित करें।
- काउंसलर या किसी दोस्त से बात करें।
- याद रखें, चीजों को सही नहीं होना चाहिए। कभी-कभी "अच्छा पर्याप्त" बस ठीक है।
- योग, ध्यान, या कुछ गहरी सांसों के लिए समय निकालें।
- नियमित व्यायाम करें। कुछ ऐसा करें जिसे आप करना पसंद करते हैं जिसे आप अपने शेड्यूल में काम कर सकते हैं।
- प्रत्येक दिन खुद के लिए कुछ समय, यहां तक कि 5 से 10 मिनट तक निर्धारित करें।