बच्चे को बुरा मूड के हर तरह से आराम करने के तरीके

मैरी जो डायलोराडो द्वारा

बच्चों के मूड एक फ्लैश में बदल सकते हैं - वह खुश है, फिर ऊब; सनकी, फिर मीठा।

उसके साथ क्या हो रहा है, और आप उसे स्वस्थ तरीके से उसके मूड को प्रबंधित करने में सीखने में कैसे मदद कर सकते हैं ताकि वह स्वस्थ विकल्प बना सके?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बच्चा क्या महसूस कर रहा है, आपका पहला काम माता-पिता को सहानुभूति देना है। "अपने बच्चे को बताएं कि आप परवाह करते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और आपको महसूस हो रहा है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं," ऑस्टिन, टेक्सास के एक मनोवैज्ञानिक कार्ल पीएचहर्ट और पीएचडी के लेखक कार्ल पिकहार्ट कहते हैं। अपने बच्चे की किशोरावस्था में जीवित रहना।

जब कोई चीज आपके बच्चे को परेशान कर रही है, तो इसे ठीक करना चाहते हैं। हालांकि यह आइसक्रीम या कुकीज़ के साथ उदासी को शांत करने की कोशिश करने या टीवी या वीडियो गेम के साथ गुस्से से उन्हें विचलित करने का प्रयास कर सकता है, उस आग्रह का विरोध करें। जंक फूड और स्क्रीन का समय भावनाओं से दूर नहीं होता है और इससे अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ सकता है।

जब तक आपका बच्चा एक सच्चे संकट का सामना नहीं कर रहा है, तब तक आम तौर पर यह बेहतर होता है कि वह अपने आंकड़ों को चुनौतियों का हल निकाले।

पिकरहार्ट कहते हैं कि यह आपके बच्चे को एक महत्वपूर्ण कौशल सीखने में मदद करने के बारे में है: कैसे खुद को वापस लाने के लिए जब वह महसूस कर रहा है, तो कहते हैं। और उसे सिखाते हैं कि यह कैसे करना है स्वस्थ तरीके से।

अपने बच्चे को बताएं कि हर कोई कभी-कभी उदास या पागल हो जाता है या परेशान हो जाता है, लेकिन आपको बेहतर महसूस करने के लिए लंबे समय तक इस तरह से रहने या अस्वास्थ्यकर व्यवहार करने की ज़रूरत नहीं है, जैसे कि जंक फूड खाना या वीडियो गेम पर बाहर निकलना। उन्हें यह बताएं, पिकेटर्ड कहते हैं: "आपके पास खुश होने के लिए क्या है। आइए कुछ तरीकों के बारे में बात करते हैं जो हो सकते हैं।"

उदासी। यह एक सामान्य भावना है जिसे हम सभी समय-समय पर महसूस करते हैं। माता-पिता के रूप में, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि लॉस एंजिल्स के मनोवैज्ञानिक लिसा फायरस्टोन, पीएचडी का कहना है कि आपके बच्चे को क्या दुखी कर रहा है।

वह कहती हैं, '' हमें समस्या का समाधान नहीं करना है, चाहे वह कुछ भी हो, अपनी पीड़ा को दूर करें या अपनी उदासी दूर करें। "जिस कौशल को हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे विकसित हों उनकी भावनाओं को पहचानने और उन्हें महसूस करने में सक्षम होने के लिए सक्षम होना चाहिए।"

निरंतर

इसका मतलब है कि आपके बच्चे को उसकी भावनाओं को नाम देने में मदद करना। "जब जॉय दोपहर के भोजन में आपके साथ नहीं खेलेंगे, तो मुझे यकीन है कि आप दुखी थे," उदाहरण के लिए।

"अगर हम एक भावना का नाम दे सकते हैं, तो हम इसे वश में कर सकते हैं," फायरस्टोन कहते हैं।

अपने बच्चे को सिखाएं कि कभी-कभी जब लोग दुखी महसूस करते हैं तो इससे उन्हें अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा हो सकती है। बता दें कि जब उनकी भावनाओं की पहचान की जाती है, तो वे बेहतर महसूस करने के लिए स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं। फिर कुछ ऐसा काम करें जिससे आपका बच्चा बेहतर महसूस करे।

कुछ सक्रिय करने का सुझाव दें, जैसे प्रकृति का एक साथ चलना या लिविंग रूम में संगीत पर नृत्य करना। बता दें कि गतिमान होने से आप दोनों को बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। जब आप रास्ते का नेतृत्व करते हैं, तो बच्चे आपके उदाहरण का पालन करने की संभावना रखते हैं।

गुस्सा। पता करें कि आपका बच्चा पागल क्यों है और फिर पूछें कि उसे क्या अच्छा लगेगा। यदि कोई अपना खिलौना लेता है, उदाहरण के लिए, उसे बताएं कि इसे वापस छीनना ठीक नहीं है, लेकिन इसे वापस करने के लिए कहना ठीक है।

उसे मत कहो कि उसे पागल नहीं होना चाहिए। यह क्रोध को दबाने के बारे में नहीं है, यह इसे प्रबंधित करने के बारे में है। "जब हमें अपने गुस्से को सीधे महसूस करने की अनुमति दी जाती है, तो हम इसे जाने दे सकते हैं," फायरस्टोन कहते हैं।

आपके द्वारा बात करने के बाद, गुस्से से भरी भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए अपने बच्चे को शांत होने में मदद करें। व्यायाम मस्तिष्क में "महसूस-अच्छा" हार्मोन को ट्रिगर करता है जो उसे बेहतर महसूस करने में मदद करनी चाहिए। उसे वह बताएं। या उसे चिल करने में मदद करने के लिए कुछ सुखदायक संगीत सुनें। उसे सिखाएं कि ये आराम करने के स्वस्थ तरीके हैं।

निराशा। ऐसे समय होगा जब आपका बच्चा काम करने के तरीके से परेशान होगा। यह मदद करता है अगर वह जल्दी सीखती है कि जब वह नहीं चाहती है तो उसे खुद की देखभाल कैसे करनी है।

"हम उनकी भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं और एक ही समय में, उन्हें प्रोत्साहित कर सकते हैं कि वे जीवन में उन चीजों के लिए चलते रहें," फायरस्टोन कहते हैं। "हम चाहते हैं कि वे सीखें कि वे निराश हो सकते हैं और आहत हो सकते हैं, लेकिन यह कि उन्हें हार नहीं माननी चाहिए और न ही अभिनय करना चाहिए जैसे कि वे परवाह करते हैं।"

निरंतर

जब आपका बच्चा भौंकता है, तो उसे याद दिलाएं कि उसके शरीर को हिलाने से वह बेहतर महसूस कर सकता है।

उदासी। बच्चों को अक्सर अभिभावकों का मनोरंजन करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। जब उनके पास करने के लिए कुछ नहीं होता है, तो वे उन्हें योजना देने के लिए किसी और की तलाश करते हैं। यह बेहतर है यदि आप अपने बच्चे को खुद को खुश करने के लिए कौशल दें।

उसे कुछ विचारों के साथ आने के लिए कहें, जो टीवी और वीडियो गेम के अलावा मजेदार लगते हैं। पूछें, "क्या आप उन तरीकों के बारे में सोच सकते हैं जो आप अपने शरीर को स्थानांतरित कर सकते हैं?" व्यायाम - जैसे बाइक चलाना, हुप्स की शूटिंग, या यार्ड या पास के पार्क की खोज - ऊर्जा जलती है और और भी मजेदार हो सकती है।

भूख। पहले पता करें कि क्या आपका बच्चा सच में भूखा है। कभी-कभी हम खाना चाहते हैं जब हम बस ऊब जाते हैं। उसे यह समझाएं। यदि वह वास्तव में भूखी नहीं है, तो अपने बच्चे को एक मजेदार गतिविधि के बारे में सोचें - और उसे उसके साथ करने की पेशकश करें।

अगर वह सच में भूखी है, तो रसोई घर में। एक स्वादिष्ट, सेहतमंद स्नैक को एक साथ बनाएं, जैसे फ्रूट स्मूदी या 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन के साथ सेब।