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योग

कोमल व्यायाम, श्वास और ध्यान का संयोजन आपकी खुशी को बेहतर बनाने से अधिक है। सप्ताह में तीन बार एक घंटे, रक्तचाप को कम करने, हृदय गति और 3 महीने के बाद एएफब एपिसोड की संख्या के लिए पर्याप्त हो सकता है। योग भी सूजन को कम कर सकता है जो एएफब को जन्म दे सकता है।

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एक्यूपंक्चर

यह दुनिया के अन्य हिस्सों में सदियों से प्रचलित है, और यह लगभग कोई जोखिम नहीं है। सीमित शोध से पता चलता है कि आंतरिक कलाई में एक बिंदु को लक्षित करने से आपके एएफब को मदद मिल सकती है। जब आप किसी प्रशिक्षित, प्रमाणित विशेषज्ञ के पास जाते हैं तो एक्यूपंक्चर सुरक्षित होता है। और कुछ शैलियों सुइयों के बजाय दबाव का उपयोग करती हैं।

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वेनक्सिन केली

इस जड़ी बूटी के अर्क का उपयोग चीन में व्यापक रूप से सामयिक या पैरॉक्सिस्मल, एएफब के इलाज के लिए किया जाता है। अध्ययनों से आशाजनक परिणाम मिलते हैं। चीनी शोधकर्ताओं ने कुछ साइड इफेक्ट की सूचना दी, और वे ज्यादातर मामूली थे। लेकिन हमें यह सुनिश्चित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि यह सुरक्षित है। इस या किसी भी पूरक को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

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फैटी मछली

सैल्मन, मैकेरल और कुछ ट्यून्स में विटामिन डी और हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड दोनों होते हैं। बहुत कम विटामिन डी को हृदय की समस्याओं से जोड़ा गया है, और एक अध्ययन में निम्न स्तर और AFib के बीच संबंध पाया गया है जो हृदय वाल्व से संबंधित नहीं है। भूमध्यसागरीय आहार की तरह एक दिल के अनुकूल आहार - कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त और मछली, चिकन, और अन्य दुबला प्रोटीन जैसे ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ - स्ट्रोक जैसे AFib जटिलताओं के आपके अवसर को कम कर सकता है।

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कोएंजाइम Q10

एक अध्ययन में इस पूरक लेने वाले एएफब और दिल की विफलता दोनों वाले लोगों में 12 महीने के बाद एक-चौथाई कम एपिसोड थे। लेकिन CoQ10 रक्त को पतले वार्फरिन (Coumadin) को कम प्रभावी बना सकता है। स्टैटिन नामक दवाएं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं, CoQ10 के निम्न स्तर को भी कम कर सकती हैं। इसलिए आपको इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।

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ग्लूटेन मुक्त?

स्वीडन के शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ लोग जिनके पास ग्लूटेन असहिष्णुता है, उनमें एएफब होने का खतरा अधिक होता है। लेकिन रिवर्स जरूरी नहीं है: जब आपके पास AFib हो, तो आप नहीं कर रहे हैं लस के साथ समस्या होने की अधिक संभावना है। आगे बढ़ो और पूरे अनाज की रोटी और पास्ता का आनंद लें (दाहिने हिस्से के आकार में, निश्चित रूप से!)। फाइबर आपके दिल के लिए अच्छा होता है।

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स्वस्थ वजन

अधिक वजन होने से कुछ तरीकों से AFib प्रभावित हो सकता है। व्यायाम और एक अच्छा आहार के साथ अतिरिक्त पाउंड बहाने पर काम करें। अधिक वजन घटाने वाली दवाओं की ओर रुख न करें। जड़ी बूटी मा हुआंग, उनमें से कुछ में एक घटक, एफेड्रिन है, जो एक अनियमित दिल की धड़कन का कारण बन सकता है।

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मौज-मस्ती के लिए समय निकालें

सुखद गतिविधियों को शेड्यूल करें और फिर उस योजना से चिपके रहें, भले ही आप सुनिश्चित न हों कि आप चाहते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली - सही भोजन करना, व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना - भी आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद करेगा और आपके तनाव को नियंत्रित रखेगा। आपको अपने AFB को ट्रिगर करने की संभावना कम होगी।

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कोई मारिजुआना नहीं

अब चूंकि यह अधिक स्थानों पर कानूनी है, इसलिए यह आपको चिल करने में मदद करने के लिए एक विकल्प की तरह लग सकता है। लेकिन पहले गहरी सांस लें। यद्यपि इसका बहुत अधिक अध्ययन नहीं किया गया है, इज़राइल में शोध से पता चलता है कि यदि आप पहले से ही अपने दिल की लय के साथ समस्या प्राप्त कर चुके हैं तो पॉट में सक्रिय घटक आलिंद फिब्रिलेशन का कारण बन सकता है।

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बायोफीडबैक

यह प्रशिक्षण आपको यह जानने में मदद करता है कि आपका शरीर तनाव का जवाब कैसे देता है। आपकी त्वचा से जुड़े इलेक्ट्रोड आपको बताते हैं कि ध्यान या सम्मोहन की तरह आप एक आराम की तकनीक कर रहे हैं। यह अभी तक AFib के लिए व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया गया है, लेकिन एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि लोग अपने अनियमित दिल की धड़कन, या अतालता को नियंत्रित करने में सक्षम थे।

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तक पहुँच

अपनी चिंताओं के बारे में अपने परिवार से बात करें। वेब साइटों, स्व-सहायता समूहों और अपने डॉक्टर से मिलने के माध्यम से अपनी स्थिति के बारे में अधिक जानें। एक अच्छी सहायता प्रणाली और आपकी बीमारी पर नियंत्रण की भावना आपको चिंता और अवसाद से दूर रखने में मदद करेगी।

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13 नवंबर, 2017 को एमडी, दिनेश खत्री द्वारा समीक्षित

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