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जब आपके घुटने या हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी होती है, तो आपका डॉक्टर आपको बाद में शारीरिक पुनर्वसन करने का सुझाव देगा। इस ब्रश मत करो! एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम आपके ऑपरेशन से वसूली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब आप अपने नए जोड़ के आसपास की मांसपेशियों में ताकत का निर्माण करते हैं, तो यह आपको अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस लाने में मदद करेगा।
पुनर्वसन के लाभ
अपने नए घुटने का अधिकतम लाभ उठाएं। पुनर्वसन आपकी मदद करेगा:
- अपने संयुक्त में सामान्य आंदोलन को पुनर्स्थापित करें
- संयुक्त और आसपास की मांसपेशियों में ताकत बनाएं
- दर्द और सूजन को कम करें
- आपको अपनी सामान्य गतिविधियों पर वापस जाने दें
- सर्जरी के बाद विशेष रूप से सही परिसंचरण में मदद करें, इसलिए आपको रक्त के थक्कों के साथ समस्या नहीं है
पुनर्वसन के प्रकार
आपका डॉक्टर शायद आपको एक भौतिक चिकित्सक को संदर्भित करेगा। वह नियमित यात्राओं के लिए आपके घर आ सकता है। वह आपको सत्रों के बीच काम करने के लिए अभ्यास दे सकता है जो नए संयुक्त में आपकी गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद करता है।
आप अपने पुनर्वसन को जारी रखने के लिए एक भौतिक चिकित्सा केंद्र में भी जा सकते हैं। यहां आप एक चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं और साथ ही अपने दम पर व्यायाम भी कर सकते हैं।
कुछ पुनर्वसन भी अनौपचारिक हो सकते हैं - अभ्यास और आंदोलन जो आप स्वयं करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपके पास हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी होती है, तो हर बार जब आप बैठते हैं और खड़े होते हैं, तो आप अपनी संयुक्त गति की सीमा पर काम कर रहे होते हैं। यह सर्जरी के बाद लंबे समय तक मांसपेशियों को मजबूत बनाए रख सकता है।
अपने ऑपरेशन के बाद सही पुनर्वसन
यदि आपने अभी-अभी सर्जरी की है, तो आपके डॉक्टर के पास बहुत जल्द ही आपका जोड़ हिलना शुरू हो जाएगा। यदि आप बहुत अधिक दर्द में नहीं हैं, तो आप वास्तव में ऑपरेशन के दिन की शुरुआत कर सकते हैं। सबसे पहले आप बिस्तर के किनारे पर बैठेंगे, और शायद खड़े होकर कुछ मदद से कुछ कदम चल सकते हैं।
आप कुछ सरल अभ्यासों पर एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करेंगे। उदाहरण के लिए, वह आपसे आपकी एड़ियों या तनाव को दूर करने और आपकी जांघों को आराम देने के लिए कह सकता है।
अपने अस्पताल में रहने के दौरान, आप उठेंगे और बैसाखी या वॉकर की मदद से चलेंगे।
रिहैब वंस यू गेट होम
जैसे ही आप धीरज बढ़ाते हैं, आप धीरे-धीरे अधिक मजबूत अभ्यास जोड़ेंगे। आपको हर दिन 20-30 मिनट, दो या तीन बार व्यायाम करना चाहिए - या जितना आपके डॉक्टर सुझाते हैं। दिन में कई बार चलना भी मदद कर सकता है। केवल 5 मिनट के साथ शुरू करें, और दिन में कई बार 20-30 मिनट तक अपने तरीके से काम करें। जरूरत पड़ने पर बेंत का प्रयोग करें।
चाहे आप एक चिकित्सक के साथ या अपने दम पर काम करते हैं, अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए यथासंभव सक्रिय रहें। अब जब आपके पास एक नया संयुक्त है, तो इसे अच्छे आकार में रखें!