यदि आप एक व्यायाम के प्रति उत्साही हैं, या यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपने शायद त्वचा को झकझोरने का अनुभव किया है, त्वचा या कपड़ों के खिलाफ त्वचा की रगड़ से कष्टप्रद और अक्सर दर्दनाक परिणाम होता है। चाफ़िंग आपके शरीर पर कहीं भी हो सकता है, लेकिन जांघ, कमर, अंडरआर्म्स और निप्पल विशेष रूप से कमजोर होते हैं।

वहाँ कई तरीके हैं जिससे त्वचा की छाने को रोका जा सकता है, इसलिए इसे धीमा न होने दें।

त्वचा की छाजन को रोकने के तरीके

त्वचा की चफ़िंग को रोकने के लिए, आपको अपनी त्वचा पर घर्षण की मात्रा को कम करना चाहिए। यह करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

सूखे रहो। गीली त्वचा अधिक खराब हो सकती है। इससे पहले कि आप दरवाजे से बाहर निकलते हैं, उन क्षेत्रों में तालक और फिटकरी पाउडर लागू करें जो सबसे अधिक पसीने वाले होते हैं। पाउडर त्वचा से नमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं। गीले या पसीने वाले कपड़ों में न रहें।

चिकना। गर्म स्थानों पर पेट्रोलियम जेली या एक समान उत्पाद लागू करें। स्नेहक त्वचा को घर्षण को कम करने में मदद कर सकता है। पेट्रोलियम जेली सस्ती और व्यापक रूप से उपलब्ध है; काउंटर पर कई तरह के लुब्रिकेंट उपलब्ध हैं। आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले को खोजने से पहले आपको कुछ प्रयास करने पड़ सकते हैं। निप्पल को कम करने के लिए, घर्षण को कम करने के लिए पेट्रोलियम जेली, पैच, या टेप को अपने निपल्स पर रखा जा सकता है।

पोशाक सही है। व्यायाम करते समय, उचित-फिटिंग, नमी वाले कपड़े पहनें, जैसे कि सिंथेटिक फाइबर से बने कपड़े। कपास में व्यायाम न करें। संपीड़न शॉर्ट्स, जैसे कि साइकिल चालकों द्वारा पहने जाने वाले, जांघ की चफ़िंग को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, जब व्यायाम के लिए ड्रेसिंग की बात आती है तो यह कम होता है। यदि यह बाहर गर्म है, तो एक शर्ट के बिना चलने पर विचार करें यदि आप एक पुरुष हैं और केवल एक जॉगिंग ब्रा में यदि आप एक महिला हैं। अंत में, व्यायाम कपड़े और ब्रा चुनें जो रगड़ से बचने के लिए चिकनी सीम हैं।

कैसे करें चाफिंग का इलाज

त्वचा की रंगाई का इलाज किया जाना चाहिए, इसलिए इसे अनदेखा न करें। धीरे से पानी से chafed क्षेत्र को साफ करें और इसे अच्छी तरह से सूखा लें। क्षेत्र को साफ करने के बाद, पेट्रोलियम जेली जैसे पदार्थ को लागू करें। यदि क्षेत्र बहुत दर्दनाक है, सूजन, खून बह रहा है, या पपड़ी है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एक औषधीय मरहम की सिफारिश कर सकता है।

अपनी त्वचा को फिर से सक्रिय होने से पहले चफिंग से चंगा करने के लिए कुछ समय दें। निरंतर घर्षण केवल इसे बदतर बना देगा और संक्रमण का कारण बन सकता है। यदि आपकी आत्म-देखभाल के उपायों को आजमाने के बाद भी आपकी त्वचा में निखार नहीं आता है, तो अपने डॉक्टर से मिलने का समय तय करें। यदि क्षेत्र संक्रमित हो जाता है तो आपको एंटीबायोटिक मरहम की आवश्यकता हो सकती है।

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