बाल मन संस्थान से सुविधा

कई अच्छी तरह से अर्थ वाले माता-पिता चिंतित बच्चों को उनके डर से बचाने की कोशिश करते हैं, लेकिन वास्तव में ओवरप्रोटेक्टिंग चिंता को बदतर बना सकते हैं। यहाँ बच्चों को इसे मजबूत किए बिना चिंता से निपटने में मदद करने के लिए संकेत दिए गए हैं।

1. चिंता को खत्म करने की कोशिश मत करो; एक बच्चे को इसे प्रबंधित करने में मदद करने की कोशिश करें।
बच्चों को चिंता को दूर करने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वे इसे सहन करने के साथ-साथ उन्हें सीखने में मदद करें। समय के साथ चिंता कम हो जाएगी।

2. चीजों को सिर्फ इसलिए न टालें क्योंकि वे एक बच्चे को चिंतित करते हैं।
बच्चों को उन चीजों से बचने में मदद करना जिनसे वे डरते हैं, उन्हें अल्पावधि में बेहतर महसूस कराएंगे, लेकिन यह लंबे समय तक चिंता को मजबूत करता है।

3. सकारात्मक-लेकिन यथार्थवादी-अपेक्षाएं व्यक्त करें।
एक बच्चे से वादा न करें कि उसे जो डर है वह नहीं होगा - कि आप उसे जानते हैं नहीं होगा परीक्षा में असफल रहें - लेकिन विश्वास व्यक्त करें कि वह जो भी होगा उसे प्रबंधित कर पाएगी।

4. उसकी भावनाओं का सम्मान करें, लेकिन उन्हें सशक्त न करें।
भावनाओं को मान्य करने का मतलब उनके साथ सहमत होना नहीं है। इसलिए अगर कोई बच्चा डॉक्टर के पास जाने से घबराता है, तो सुनो और सहानुभूति रखो, लेकिन उसे यह महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करो कि वह अपने डर का सामना कर सके।
5. प्रमुख सवाल मत पूछो।
अपने बच्चे को उसकी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें, लेकिन प्रमुख सवाल न पूछने की कोशिश करें: "क्या आप बड़े परीक्षण के बारे में चिंतित हैं?" इसके बजाय, खुले-अंत प्रश्न पूछें: "आप विज्ञान मेले के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं?"
6. बच्चे के डर को मजबूत न करें।
अपने स्वर या बॉडी लैंग्वेज के साथ सुझाव देने से बचें: “शायद यह है कुछ ऐसा जिससे आपको डरना चाहिए। ”

7. उत्साहवर्धक बनें.
अपने बच्चे को बताएं कि आप उसकी मेहनत की सराहना करते हैं, और उसे याद दिलाते हैं कि जितना अधिक वह अपनी चिंता को सहन करेगा, उतना ही कम हो जाएगा।
8. अग्रिम अवधि को छोटा रखने की कोशिश करें।
जब हम किसी चीज़ से डरते हैं, तो सबसे कठिन समय होता है से पहले हम ऐसा करते हैं। इसलिए यदि कोई बच्चा डॉक्टर की नियुक्ति में जाने से घबराता है, तो उस पर चर्चा न करें जब तक आपको ज़रूरत न हो।
9. बच्चे के साथ चीजों के बारे में सोचें।
कभी-कभी यह बात करने में मदद करता है कि अगर एक डर सच हो गया तो क्या होगा - वह इसे कैसे संभालेगी? कुछ बच्चों के लिए, एक योजना होने से स्वस्थ, प्रभावी तरीके से अनिश्चितता को कम किया जा सकता है।
10. चिंता से निपटने के स्वस्थ तरीकों को मॉडल करने का प्रयास करें।
इस बात का ढोंग न करें कि आप तनाव और चिंता का अनुभव नहीं करते हैं, लेकिन बच्चों को शांति से इसे सुनने या देखने का प्रबंधन करें, इसे सहन करें और इसके माध्यम से प्राप्त करने के बारे में अच्छा महसूस करें।

मूल रूप से 29 फरवरी 2016 को प्रकाशित हुआ

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