इन दिनों, संभावना अच्छी है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढते हैं जो फिटनेस बैंड खेल रहा है या आप जहां भी जाते हैं, उनकी कलाई पर देखते हैं। हो सकता है कि आपके पास भी इनमें से कोई एक गतिविधि ट्रैकर हो।

तो क्या आपने उन्हें अपने बच्चों के लिए पाने के बारे में सोचा है? हालाँकि, आपके या आपके वयस्क मित्रों की तुलना में उनके अलग-अलग लक्ष्य हैं, लेकिन आपके बच्चों को ट्रैकर पहनने पर अधिक स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। (सिर्फ 15% बच्चों को रोज़ाना 60 मिनट व्यायाम की ज़रूरत होती है।)

अपने बच्चों को इन गैजेट से सबसे अधिक मदद करने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं।

1. जब वे तैयार हों तो पहनने योग्य हो जाएं। सिर्फ इसलिए कि वे पूर्वस्कूली पर नहीं चल रहे हैं या नहीं जा रहे हैं, इसका मतलब यह है कि आपके छोटे अपने हर आंदोलन को रिकॉर्ड करने के लिए तैयार हैं। ट्रैकर का उपयोग करने के लिए बालवाड़ी या पहली कक्षा एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। इससे पहले, और वे शायद इस बिंदु को पाने के लिए बहुत छोटे होंगे।

2. सही उपकरण चुनें। यद्यपि वे आपके डिवाइस पर रंगीन कलाईबैंड या फैंसी स्क्रीन से ईर्ष्या कर सकते हैं, आपके बच्चे विशेष रूप से उनके लिए बनाए गए ट्रैकर के साथ बेहतर हो सकते हैं। बच्चों के लिए बनाए गए वियरबल्स आँकड़ों को अधिक सरलता से प्रदर्शित करते हैं (जब वे निश्चित संख्या में मिनटों के लिए आगे बढ़ रहे होते हैं, तो वे प्रकाश में आते हैं)। इससे उन्हें छोटे बच्चों को इस्तेमाल करने और समझने में आसानी होती है। बोनस: वे आमतौर पर वयस्कों के लिए ट्रैकर्स की तुलना में कम महंगे होते हैं।

3. बहुत जल्द कदमों पर ध्यान केंद्रित न करें। किंडरगार्टन और पहली कक्षा में, बच्चे वास्तव में बड़ी संख्या को समझने के लिए पर्याप्त बूढ़े नहीं होते हैं - इसलिए एक दिन में 10,000 कदम का लक्ष्य, जो बड़े होने के लिए सामान्य सिफारिश है, भारी हो सकता है। इसके बजाय, उनका लक्ष्य दिन में 60 मिनट तक उठना और चलना है। फिर उन्हें उन सभी तरीकों की याद दिलाएं जो उन्हें उस लक्ष्य तक पहुंचा सकते हैं - पिछवाड़े के चारों ओर दौड़ना, ड्राइववे में बास्केटबॉल खेलना या मांद में डांस पार्टी करना।

4. मिडिल स्कूल के लिए कदम बचाओ। ट्रैकिंग कदम शारीरिक रचना का भी सवाल हो सकता है: छोटे बच्चे आमतौर पर एक दिन में अधिक कदम उठाते हैं क्योंकि उनके पैर छोटे होते हैं। तो 10,000-कदम-दिन का लक्ष्य उनके लिए कोई मायने नहीं रखता। उस लक्ष्य पर तब तक ध्यान केंद्रित न करें जब तक कि वे लगभग 13 या 14 नहीं हों और उनके पैर लंबे हों।

निरंतर

5. इसे मज़ेदार बनाएं! एक बार जब आपका बच्चा अपने डिवाइस के हैंग हो गया, तो आपको उसे कदम या मिनट की गतिविधि को रैक करने में रुचि रखने की आवश्यकता हो सकती है। एक पारिवारिक चुनौती बनाएं जहां हर कोई एक लक्ष्य निर्धारित करता है और उसे हरा देने की कोशिश करता है। आप स्मार्टफोन ऐप या फ्रिज पर एक चार्ट के माध्यम से सभी की प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। या अगले शहर, या डिज्नी वर्ल्ड को चलने में कितने मिनट या कदम लगेंगे? अपने बच्चों को यह पता लगाने में मदद करें, और देखें कि वे कितनी दूर जा सकते हैं।

6. अलग लक्ष्य निर्धारित करें। प्रतियोगिता निष्पक्ष और अधिक मजेदार बनाने के लिए अपने प्रत्येक बच्चे को अपनी चुनौती दें। यदि आपका 10 साल का बच्चा आपके 6 साल के बच्चे के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा है, तो वे शायद दिन भर में बहुत अलग-अलग संख्याएँ मारेंगे - और आप नहीं चाहेंगे कि आपका छोटा व्यक्ति नीचे महसूस करे क्योंकि वह नहीं रख सकता है।

7. रात को उनकी संख्या से अधिक जाना। अपने बच्चों को दिन भर में मिलने वाली गतिविधि के बारे में बात करने के लिए हर शाम कुछ समय निर्धारित करें और कल वे अलग-अलग तरीके से क्या कर सकते हैं। यदि वे केवल 30 मिनट के लिए अभ्यास करते हैं, उदाहरण के लिए, आप सुझाव दे सकते हैं कि वे स्कूल के बाद 20 मिनट की बाइक की सवारी करते हैं और हुप्स शूट करने या स्ट्रेच करने के लिए 10 मिनट का अध्ययन ब्रेक लेते हैं। अपनी गतिविधि के लिए वे क्या करना चाहते हैं, इस बारे में उनके विचारों के लिए पूछें - यदि उनके लक्ष्यों में वे पसंद किए गए सामान शामिल हैं, तो वे इसके लिए जाने और अधिक स्थानांतरित करने के लिए इच्छुक होंगे।

8. एक साथ ट्रैक। यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे अधिक चालों को ट्रैक करें, तो अपने आप को सोफे से दूर कर लें! एक परिवार के रूप में एक साथ घूमने के लिए हर दिन समय की योजना बनाएं, चाहे वह साथ में टहलना हो या रात के खाने के बाद फुटबॉल की गेंद पर किक मारना। आप अपने उपकरणों पर अधिक गतिविधि रैक करेंगे और उन्हें सिखाएंगे कि चलना रोजमर्रा की जिंदगी का एक मजेदार हिस्सा है।