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हाथ और कलाई की चोटें

कार्पल टनल सिंड्रोम - सुन्नता जो आपकी कलाई में एक चुटकी तंत्रिका के कारण होता है - कंप्यूटर से संबंधित हाथ और कलाई की चोटों के लिए बहुत अधिक गर्मी लेता है। लेकिन यदि आप अपना काम पूरा करने के लिए दोहराए जाने वाले गति के साथ काम करने वाले उपकरणों के साथ काम करते हैं, तो आप इसे प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसे रोकने में मदद करने के लिए: अक्सर ब्रेक लेते हैं। अपने चिकित्सक या व्यावसायिक चिकित्सक से बात करें। वे ब्रेस पहनने का सुझाव दे सकते हैं या स्थिति में बदलाव से मदद मिल सकती है।

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पीठ दर्द

चाहे आप एक घास काटने की मशीन या एक घन धक्का कागज के बाहर काम करते हैं, अपनी पीठ एक धड़कन ले जा सकते हैं। भारी वस्तुओं को उचित तरीके से उठाने, बैठने के दौरान अच्छी मुद्रा का अभ्यास करने, और हर आधे घंटे के आसपास चलने के लिए उठने (या पूरे दिन अपने पैरों पर एक ब्रेक लेने के लिए) को याद करने का समय किसके पास है? और अगर आपके पास कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं, तो यह केवल चीजों को बदतर बनाता है। पीठ दर्द में नियोक्ताओं को प्रति वर्ष $ 7 बिलियन से अधिक की लागत आती है। इसे रोकने के लिए: अपने पैरों को उठाने के लिए, अपने आसन को देखने के लिए, और हमेशा मदद के लिए पूछें कि क्या कुछ भारी या अजीब है।

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बहरापन

30 मिलियन से अधिक लोग काम पर शोर के हानिकारक स्तरों का सामना करते हैं। सामग्री (सॉल्वैंट्स, धातु) के साथ अतिरिक्त 9 मिलियन का काम जो सुनवाई हानि का कारण बन सकता है। और यह केवल कार्यस्थल ही नहीं है जो समस्या का कारण बन रहा है - यहां तक ​​कि शांत कार्यालयों में लोग हेडफ़ोन या ईयरबड के माध्यम से असुरक्षित ध्वनि स्तरों पर संगीत या अन्य ऑडियो सुनते हैं। इसे रोकने के लिए: यदि आप 85 डेसिबल (उदाहरण के लिए, एक बुलडोजर) की तुलना में लंबे समय तक ध्वनि लाउड के संपर्क में हैं, तो इयरप्लग पहनें।

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लोअर-बॉडी पेन या सूजन

जब काम आपको एक समय पर घंटों के लिए बैठने या खड़े होने का मौका देता है, तो आपको अपने पैरों, टखनों और पैरों में तरल पदार्थ का निर्माण हो सकता है। हालत का नाम परिधीय शोफ है। लक्षणों में सूजन और बेचैनी शामिल हैं। अपने चिकित्सक से जांच करें, जो संपीड़न मोजे के रूप में सरल रूप में कुछ लिख सकते हैं। इसे रोकने के लिए: अक्सर घूमें। आपका डॉक्टर उन चीजों का सुझाव देने में सक्षम हो सकता है जो आप चीजों को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।

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आँख का तनाव या चोट

लगभग 300 मिलियन डॉलर की लागत से हर साल कार्यस्थल में 20,000 से अधिक नेत्र चोटें होती हैं। कई कार्यकर्ता कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम, या डिजिटल आई स्ट्रेन से भी प्रभावित होते हैं, जिससे सूखी आँखें, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और गर्दन और कंधे में दर्द हो सकता है। इसे रोकने के लिए: २०-२०-२० नियम का पालन करें: हर २० मिनट में २० सेकेंड का ब्रेक लें, २० फीट दूर किसी चीज को देखने के लिए।

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तनाव से संबंधित दर्द

तनाव सभी प्रकार की बीमारियों में प्रमुख भूमिका निभा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• सिर दर्द
• नींद की कमी
• पेट दर्द
• ध्यान केंद्रित करने में समस्या
• डिप्रेशन
• चिंता

एक तिहाई से अधिक अमेरिकी श्रमिकों के पास कुछ बिंदु पर है। और जब आप बाहर निकलते हैं तो यह हमेशा दूर नहीं जाता है। इसे रोकने के लिए: अपने तनाव-बस्टर का पता लगाएं। वे नियमित व्यायाम, दोस्तों के साथ समय या हर दिन सिर्फ आपके लिए अलग समय निर्धारित कर सकते हैं।

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सिर दर्द

दर्द काम पर चूक समय का एक आम कारण है। किस प्रकार का दर्द सबसे बीमार दिनों का कारण बनता है? सिर दर्द। चाहे वह ध्यान केंद्रित करने का तनाव हो, रोज़मर्रा की नौकरी का तनाव, कार्यस्थल की चीज़ें जैसे शोर और बदबू, भूख या निर्जलीकरण, हम सभी को समय-समय पर धड़कते हुए नोगिन से निपटना पड़ता है। इसे रोकने के लिए: अपने डेस्क पर कुछ स्नैक्स रखें जिन्हें आप ज़रूरत पड़ने पर पकड़ सकते हैं।

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गर्दन दर्द

यह एक छोटे से मोड़ के रूप में शुरू होता है जो अभी दूर नहीं जाता है, चाहे आप कुछ भी करें। यह अक्सर खराब मुद्रा के परिणामस्वरूप होता है, चाहे आप कार्यालय में स्क्रीन के सामने हों या अपनी दुकान पर कार के नीचे। आपकी गर्दन की मांसपेशियों को खींचने या खिंचाव करने वाली कोई भी गतिविधि दर्द का कारण बन सकती है। आपकी गर्दन में कशेरुक के साथ चिढ़ तंत्रिका और समस्याएं भी एक भूमिका निभा सकती हैं। इसे रोकने के लिए: अपने आसन पर ध्यान दें - जब आप बैठे हों और जब आप खड़े हों तब दोनों। कोशिश करें कि फिसले नहीं। अपने कंधों को आराम से रखें और अपने पैरों को पार न करने की कोशिश करें।

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हरनिया

क्या आप काम में भारी वस्तुओं को उठाते हैं? यदि आप इसे सही तरीके से नहीं करते हैं, तो आप हर्निया प्राप्त कर सकते हैं। जब आपके आंत्र का एक हिस्सा आपके पेट या कमर की मांसपेशियों में एक कमजोर स्थान से फिसल जाता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, यदि आप धूम्रपान करते हैं, या यदि आप स्वस्थ आहार नहीं खाते हैं तो हर्निया की संभावना अधिक है। यह आमतौर पर कई लिफ्टों का कारण बनता है जो एक हर्निया का कारण बनता है, एक नहीं। इसे रोकने के लिए: उचित उठाने की तकनीक सीखें। अपनी बाहों और पैरों का प्रयोग करें, न कि अपनी पीठ को उठाने के लिए। मदद के लिए पूछने से डरो मत, या तो।

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भार बढ़ना

यदि आप अपने डेस्क पर अस्वास्थ्यकर स्नैक्स रखते हैं, तो फास्ट-फूड लंच रन में दें, और लंबे समय तक बैठे रहें, तो अतिरिक्त पाउंड पर पैक करना बहुत आसान है। इसे रोकने के लिए: फलों, सब्जियों और प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरे घर पर दोपहर का भोजन पैक करें। अपने खुद के अच्छे-अच्छे स्नैक्स भी लायें। यदि आप डेस्क पर काम करते हैं, तो उठने और चलने के लिए हर दिन समय निकालें।

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त्वचा संबंधी समस्याएं

आपका जॉबसाइट उन चीजों से भरा हो सकता है जो आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। कॉपी मशीन टोनर, सॉल्वैंट्स, और निकास जैसी चीजें आम अपराधी हैं। संपर्क जिल्द की सूजन एक दाने है जो तब प्रकट होती है जब कुछ चिड़चिड़ाहट आपको छूती है। यदि आप बाहर बहुत समय बिताते हैं, तो आपको त्वचा कैंसर होने की अधिक संभावना है। इसे रोकने के लिए: जानें कि आपकी नौकरी में क्या जोखिम हो सकता है, और इसे अपनी त्वचा से दूर रखने की पूरी कोशिश करें।

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श्वसन संबंधी रोग

हवा में बहुत सारी धूल, रेशे या रसायनों के संपर्क में आने से किसी को भी समस्या हो सकती है। इसमें अग्निशामक, वेल्डर, निर्माण श्रमिक या ऐसे कोई भी व्यक्ति शामिल हो सकते हैं जिनके पास खराब-हवादार कार्यक्षेत्र है। अमेरिका में फेफड़ों की बीमारियां कार्यस्थल की बीमारी का मुख्य कारण हैं। कुछ लोगों को फेफड़े का कैंसर और मृत्यु हो सकती है। इसे रोकने के लिए: अपने पर्यवेक्षक के साथ उन तरीकों के बारे में बात करें जिनसे आप अपने जोखिम को सीमित या समाप्त कर सकते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रुकें।

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सूत्र | 28 मई 2018 को कैरोल डर्स्किसियन द्वारा 5/28/2018 को समीक्षा की गई

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28 मई, 2018 को कैरोल डर्स्किसियन द्वारा समीक्षा की गई

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