बच्चे की नींद की मात्रा अलग-अलग और कुछ कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें बच्चे की उम्र भी शामिल है। कुछ सामान्य दिशानिर्देश निम्नलिखित हैं:

1-4 सप्ताह पुराना: 15 - 16 घंटे प्रति दिन

नवजात शिशु आमतौर पर दिन में लगभग 15 से 18 घंटे सोते हैं, लेकिन केवल दो से चार घंटे की छोटी अवधि में। समय से पहले के बच्चे लंबे समय तक सो सकते हैं और छोटे लोगों को कॉलोनी में रख सकते हैं।

चूंकि नवजात शिशुओं के पास अभी तक एक आंतरिक जैविक घड़ी, या सर्कैडियन लय नहीं है, इसलिए उनके नींद के पैटर्न दिन के उजाले और रात के चक्र से संबंधित नहीं हैं। वास्तव में, उनके पास ज्यादा पैटर्न नहीं है।

1-4 महीने पुराना: 14 - प्रति दिन 15 घंटे

6 सप्ताह की आयु तक आपका शिशु थोड़ा शांत होने लगता है, और आपको अधिक नियमित रूप से नींद के पैटर्न उभरने की सूचना हो सकती है। नींद की सबसे लंबी अवधि चार से छह घंटे चलती है और अब शाम को नियमित रूप से होने लगती है। दिन-रात भ्रम समाप्त होता है।

4-12 महीने पुराना: 14 - प्रति दिन 15 घंटे

जबकि 15 घंटे तक आदर्श है, 11 महीने की उम्र के अधिकांश शिशुओं को केवल 12 घंटे की नींद मिलती है। इस अवधि के दौरान स्वस्थ नींद की आदतों को स्थापित करना एक प्राथमिक लक्ष्य है, क्योंकि आपका बच्चा अब बहुत अधिक सामाजिक है, और उसकी नींद के पैटर्न अधिक वयस्क हैं।

शिशुओं में आमतौर पर तीन झपकी होती हैं और दो को लगभग 6 महीने की उम्र में छोड़ दिया जाता है, जिस समय (या इससे पहले) वे रात में सोने के लिए शारीरिक रूप से सक्षम होते हैं। नियमित अंतराल की स्थापना आम तौर पर इस समय सीमा के उत्तरार्द्ध में होती है, क्योंकि जैविक लय परिपक्व होती है। मिडमर्निंग नैप आमतौर पर सुबह 9 बजे शुरू होती है और लगभग एक घंटे तक चलती है। दोपहर की शुरुआत दोपहर और दोपहर 2 बजे के बीच होती है। और एक या दो घंटे तक रहता है। और देर दोपहर झपकी दोपहर 3 बजे से कहीं भी शुरू हो सकती है। शाम 5 बजे। और आमतौर पर लंबाई में भिन्न होता है।

1-3 वर्ष पुराना: 12 - 14 घंटे प्रति दिन

जैसा कि आपका बच्चा पहले साल 18-21 महीने की उम्र से आगे बढ़ता है, वह संभवतः अपनी सुबह और शाम की झपकी खो देगा और दिन में केवल एक बार झपकी लेगा। जबकि टॉडलर्स को दिन में 14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, वे आमतौर पर केवल 10 के बारे में प्राप्त करते हैं।

निरंतर

लगभग 21 से 36 महीने की उम्र के अधिकांश बच्चों को अभी भी एक दिन में एक झपकी की आवश्यकता होती है, जो एक से साढ़े तीन घंटे तक हो सकती है। वे आम तौर पर शाम 7 बजे के बीच बिस्तर पर जाते हैं। और रात 9 बजे। और सुबह 6 बजे से 8 बजे के बीच जागना।

3-6 वर्ष पुराना: प्रति दिन 10 - 12 घंटे

इस उम्र के बच्चे आमतौर पर शाम 7 बजे के बीच बिस्तर पर चले जाते हैं। और रात 9 बजे। और सुबह 6 बजे और सुबह 8 बजे उठते हैं, ठीक वैसे ही जैसे वे छोटे थे। 3 साल की उम्र में, अधिकांश बच्चे अभी भी नप रहे हैं, जबकि 5 साल की उम्र में, अधिकांश नहीं हैं। नल धीरे-धीरे छोटे हो जाते हैं, साथ ही साथ। नई नींद की समस्याएं आमतौर पर 3 साल की उम्र के बाद विकसित नहीं होती हैं।

7-12 वर्ष पुराना: प्रति दिन 10 - 11 घंटे

इन उम्र में, सामाजिक, स्कूल और पारिवारिक गतिविधियों के साथ, शयनकक्ष धीरे-धीरे और बाद में बनते हैं, अधिकांश 12-वर्ष के बच्चे लगभग 9 बजे बिस्तर पर जाते हैं। अभी भी 7 से 10 बजे तक, साथ ही कुल नींद के समय में, 9 से 12 घंटे तक, बिस्तर की एक विस्तृत श्रृंखला है, हालांकि औसत केवल 9 घंटे है।

12-18 वर्ष पुराना: प्रति दिन 8 - 9 घंटे

नींद की जरूरत सिर्फ तबीयत के लिए महत्वपूर्ण है और जब वे छोटे थे, तब किशोरों के लिए स्वास्थ्य अच्छा रहता था। यह पता चला है कि कई किशोरों को वास्तव में पिछले वर्षों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, कई किशोरों के लिए सामाजिक दबाव उचित मात्रा और नींद की गुणवत्ता प्राप्त करने के खिलाफ है।

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