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आपके पास अपने सोरायसिस के इलाज के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। दवाओं के साथ, आपके पास कुछ सरल विकल्प हैं जिनसे आप भड़कने और अपने लक्षणों को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।
सूरज की रोशनी
वैज्ञानिकों को यकीन नहीं है कि यह कैसे मदद करता है, लेकिन कई लोग कहते हैं कि नियमित रूप से थोड़ा सा सूरज मिलने पर उनके लक्षण बेहतर हो जाते हैं।
बस इसे ज़्यादा मत करो। सनबर्न से पैच खराब हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको पकड़ने वाली किरणों को कितना समय देना चाहिए। और जब आप बाहर जाते हैं, तो ऐसे क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाएं, जिनमें सोरायसिस न हो। सुनिश्चित करें कि स्क्रीन एसपीएफ़ 30 या उच्चतर है और यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है। जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड वाले प्याज आपकी त्वचा को परेशान करने की कम संभावना है।
वैकल्पिक त्वचा उपचार
खुजली, जलन, और लालिमा से राहत पाने के लिए आपकी त्वचा पर कई चीजें हैं:
- एलोविरा: यह त्वचा को गीला करता है और सोरायसिस में सुधार कर सकता है, हालांकि वैज्ञानिकों ने यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं किया है। क्रीम या जैल की तलाश करें जिसमें 0.5% मुसब्बर हों। गोली के रूप में स्पष्ट। यह खतरनाक हो सकता है।
- चाय के पेड़ की तेल: यह कभी-कभी शैंपू में जोड़ा जाता है और खोपड़ी सोरायसिस में मदद कर सकता है।
- जई का अर्क: ये कई त्वचा देखभाल उत्पादों में पाया जा सकता है। वे खुजली और लालिमा को कम कर सकते हैं। दलिया स्नान में भिगोने से भी मदद मिल सकती है।
- मृत सागर लवण या एप्सोम लवण: ये तराजू को हटा सकते हैं और खुजली से राहत दे सकते हैं। उन्हें गर्म स्नान में जोड़ें और लगभग 15 मिनट के लिए भिगोएँ। अपनी त्वचा को बाद में नमी लौटाने के लिए एक लोशन या क्रीम का उपयोग करें।
आहार और पूरक
कुछ लोग कहते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ उनके सोरायसिस को ट्रिगर करते हैं। वैज्ञानिकों के पास ज्यादा सबूत नहीं हैं, हालांकि, यह दिखाने के लिए कि खाने की आदतें इस त्वचा की स्थिति को कैसे प्रभावित करती हैं।
- एक पत्रिका रखें। यदि आप अपने सोरायसिस पर कुछ खाद्य पदार्थों के प्रभाव को देखना चाहते हैं, तो अपने आहार में छोटे बदलाव करें। फिर जो होता है, उस पर नज़र रखें। सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला को खाना है जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन शामिल हैं।
- पूरक प्रयास करें। कुछ लोगों ने पाया है कि मछली के तेल, विटामिन डी और अजवायन के तेल सहित पूरक मदद कर सकते हैं। हालाँकि, बहुत साक्ष्य नहीं हैं कि ये काम करें। और, एफडीए पूरक को विनियमित नहीं करता है क्योंकि वे दवाएं करते हैं। इसलिए कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें। वह आपको बता सकती है कि क्या वे सुरक्षित हैं और बताएं कि वे आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाओं को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
निरंतर
अपने तनाव को कम करें
तनाव एक नए प्रकोप को ट्रिगर कर सकता है और एक मौजूदा को बदतर बना सकता है। ये तकनीकें आपकी दवाओं को प्रतिस्थापित नहीं करेंगी, लेकिन हो सकता है कि वे उन्हें बेहतर काम करें:
- ध्यान: यह आपके दिमाग को शांत करने के लिए आपका ध्यान केंद्रित करता है। कुछ अध्ययनों का सुझाव है कि यह पारंपरिक उपचारों के साथ अभ्यास करने पर सोरायसिस में मदद कर सकता है।
- योग: लोगों ने अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हजारों वर्षों से तनाव से राहत पाने के लिए योग का उपयोग किया है। यदि यह आपको आराम करने में मदद करता है, तो यह एक शॉट के लायक है।
- मालिश: अपने सोरायसिस के बारे में समय से पहले अपने मालिश करने वाले को बताना सुनिश्चित करें। या जो इसके पास है उसके साथ काम करने वाले को खोजें।